Gyakorlása és súlycsökkenés a nők számára

Ha egy nő próbál lefogyni és felkészülni, akkor van valami, amit tudnod kell: a nőknek gyakran hosszabb időt vesz igénybe, mint a férfiaknál . És ha gyermeke van, akkor még több időt kell számolnia. Ez azt jelenti, hogy a nők képesek valamit tenni a fogyásuk felgyorsítására. A következő erőforrások segítenek többet megtudni arról, hogyan lehet maximalizálni a kardio- és erőkifejtési edzésedet, hogyan állíthatók be reális célok és hogyan lehet több kalóriát égetni.

Női testsúlycsökkenés

Egy nőnek, aki lefogy, ugyanazt kell tennie, amit egy ember csinál - több kalóriát éget, mint amennyit eszik. Ez egyszerűnek tűnik, de némi munkát igényel az életmód megváltoztatására, és nap mint nap kötelezik magukat ezekre a változásokra. Mielőtt elkezdené a kezelést, várjon egy kis időt arra, hogy megtudja a fogyás alapjait és az eredményeket.

A súlycsökkenés alapjai

Gyakorlat a súlycsökkenésért

A testmozgás az egyik legfontosabb eszköze a fogyásnak, és egy kiegyensúlyozott program létrehozása a kardióval és az edzés erőssége az első lépés a célok eléréséhez. Az alábbiakban mindent megtalálsz, amire szükséged van egy kiegyensúlyozott program létrehozásához és hatékony edzéshez.

Cardio Exercise

Általában nem kell meggyőznie a női ügyfeleket, hogy végezzenek kardio gyakorlást, hogy elérjék súlycsökkenési céljaikat. Tudják, hogy a kardio elégetheti a zsírt és a kalóriákat, de nem mindig tudják, hogyan maximalizálják edzésük időt.

Gyakori hibák:

Az alábbi források segítenek abban, hogy többet megtudjon arról, hogyan találhatja meg egyensúlyát a kardió edzésével, és tegye őket az Ön számára.

A Cardio edzések maximális kihasználása

Vidd el a következő szintre

A legjobb módja annak, hogy minél többet vegyen ki a gyakorlatból, a magasabb intenzitású edzésekre összpontosítson. A legjobb dolog az ilyen edzéseken az, hogy rövidebbek, így még akkor is préselheti őket, ha nincs sok ideje.

Próbáljon ki néhányat ezekből az ötletekből:

Erősítő képzés a nőknek

Bár egyre több nő emeli a súlyokat, némelyikük még mindig elkerüli az edzést, mint a pestis. Nem szerencsés, mert az edzés olyan lényeges, mint a kardio a zsírégetésre . Néhány ok a nők számára, hogy elkerüljék az erőkifejtést:

A jó hír az, hogy nem kell félni a súlyos súlyoktól. A nőknek nem szükséges a tesztoszteron ahhoz, hogy nagy izmokat építsenek. Még a férfiak is nehezen tudják felépíteni a nagy izmokat - és több tesztoszteron van, mint te.

Még jobb, ha egyszer megkezdi a kihívást jelentő súlyokat, nagyobb változások történnek a szervezetben, sokkal inkább, mint a kardiogén, amely kalóriát éget, de nem segíti az izomépítést. Ne felejtsd el, hogy erős csontokat építesz, és megőrzi izomtömegét, ami azt jelenti, hogy ellenőrizheti az életkorral és a testmozgás hiányával járó súlygyarapodást.

Ha meggyőztem volna Önt, hogy elinduljon, nézze meg az alábbi forrásokat, hogy megtudja, hol kezdjen.

A legjobb módja a súlyok emeléséhez

A nők valóban különböznek a férfiaktól, amikor a súlycsökkenésről van szó, és más megközelítésben is részesülnek, amikor erőtanításra kerül sor.

A legjobb edzésprogramok

Mindezekkel kapcsolatban, hogyan illeszkedhet a kardióhoz, az edzéshez és az áramköri képzéshez? Szerencsére sokféle módon dolgozhat a menetrenddel, mint például: