A kiképzéshez szükséges edzés időtartama
Összehozta valaha a Halloween édesség kalóriáit? Lehet, hogy meglepte, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a Halloween éjszaka . Ha otthoni cukorkát ad ki, akkor akár egy-két órán belül akár 640-1.280 extra kalóriát is megölhet. És persze, miután a nyaralás véget ért, gyakran folytatjuk a cukorka tálat. Tehát a teljes kár még nagyobb lehet.
A hozzáadott zsír és kalória kiegyenlítéséhez megpróbálhatja megütni az edzőtermet, és hozzáadni néhány edzést a rendszeres rutinhoz. De mennyi elegendő extra gyakorlat? Az alábbiakban találsz egy listát a tipikus Halloween cukorka kalória számít, valamint az idő, hogy lesz az Ön számára, hogy égesse le a kezelést az edzőteremben.
Edzés a Candy kalóriák égetéséhez
Kicsi kezelések, mint a mulatságos Kit Kats vagy az ilyen M & M mini zsákok viszonylag alacsony a kalóriákban. A probléma az, hogy általában háromat, négyet vagy ötet eszünk, mert annyira kicsiek. A szórakoztató méretű kalóriák az elliptikus vagy a Stairmaster hosszú órákig terjednek.
Tehát hogyan égetjük le mindent? A leggyakoribb kezelések költségei az alábbiakban. A cukorka edzés nem tűnik túl rossznak, de ne feledje, hogy ha extra cukorkát eszel, akkor extra edzést kell tennie, hogy fenntartsa a súlyát . Ezért ezeket a tevékenységeket rendszeres edzésén felül kell elvégezni, ha cukorkát ad hozzá a tipikus diétájához.
Az elégetett kalóriák száma némileg eltérhet a felsorolt kalóriaszámtól. De jó becslések a Halloween cukorka edzésre, amit meg kell tennie, hogy tartsa testtömegét stabilan, miután elkényeztél. A gyakorlat becslései azon kalóriák számán alapulnak, amelyeket egy 150 fontos gyakorló égne, amint azt az Amerikai Tanácsban a gyakorlási tevékenység számológépen jeleztük.
Ha nehezebb, kevesebb kalóriát éget el kevesebb idő alatt. Ha kevesebb mint 150 fontot tesznek ki, kevesebb kalóriát éget el.
- Szórakoztató készlet Kat bar (3 db / 210 kalória): 20 percig, vagy 1 órás mérsékelt ütemben.
- Reese Peanut Butter Cup (1 egyedi csésze / 105 kalória): kerékpározás 25 percig vagy úszni körök 15 percig.
- Szép méretű Almond Joy (1 bar / 80 kalória): 15 perc intenzív aerobik, 30 perc jóga vagy 15 perc golf
- Szórakoztató Snickers bár (2 kis bár / 160 kalória): 45 percig tartó edzés , egy hatha jóga osztály
- Szép méretű M & M-k (3 mini csomag / 180 kalória) Kerékpározás 30 percig, táncolni barátaiddal 30 percig
- Fun méretű Hershey's Chocolate bár (1 kis bár / 77 kalória) 10 perc racquetball, ugrás kötél lassan tíz percig
- Fun-sized Whoppers (2 táska / 60 kalória): Mérsékelt evezőgép edzés 10 percig vagy lassú lengés kb. Egy mérföldre
- Cukorka kukorica (kb. 20 darab / 140 kalória) Séta gyors tempóban 35 percig vagy ping pong játék 30 percig
Több módja annak, hogy kiégjék a Halloween Candy kalóriákat
Nem a gyakorlás rajongója? Íme néhány háztartási feladat és egyéb tevékenység, amely extra kalóriát éget.
Mindegyik tevékenységet külön kell elvégezned, vagy teljes körű háztartásbeli edzést kell végezni a zsírok és kalóriák elégetéséhez.
- Várjuk le a szőnyegeket 30 percig, hogy égjen 100 kalóriát
- Mossuk meg, viaszozzuk és szárítsuk az autót, hogy 100 kalóriát égessünk
- Élelmiszerboltok (beleértve a raktárak szállítását is) extra 80 kalóriát égetnek el
- Gyorsan járni a boltba, hogy 120 kalóriát égessen
- A konyhai padlót súrolja, hogy óránként 200 kalóriát égessen
- Játsszon Frisbee-t a gyerekekkel, hogy 102 kalóriát égjen
- Az általános háztartás 90 percig kb. 300 kalóriát éget
- A rák és a táska egy órára elhagyja a 375 kalóriát
- A nehéz udvar más formáit is megmunkálják és 249 kalóriát égnek 40 perc alatt.
Ne feledje, hogy feloszthatja a tevékenységeket a kalória cél eléréséhez. Tegyen napi feladatokat, hogy eljusson ahhoz a számhoz, amire elégetnie kell a cukorkát.
Mennyi időt vesz igénybe a Halloween kalóriák kiégése?
Nem jó ötlet, hogy egy ébresztőórával vagy akár egyetlen nappal próbáld kiégni a kalóriát. Ha túljutott a Halloween éjszakán, és az azt követő napokban, adj egy pár percet minden rendszeresen tervezett edzésedhez egy-két hétig, hogy újra eljusson a pályára. Nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a programhoz, és lehet, hogy javíthatja a fitnesz szintjét, hogy több súlyt veszítsen, miközben éppen rajta van.