Az alábbi táblázat, amelyet az NHLBI hozott létre, iránymutatást nyújt a túlsúly és az elhízás szintjének értékeléséhez két közös számítás segítségével: testtömegindex ( BMI) és övvérzés . A BMI a súlya és a magassága alapján számításokat alkalmaz, hogy meghatározza, hol esik a BMI kategóriákban - Alulsúlyos, normális, túlsúlyos, elhízott vagy rendkívül elhízott.
A túlsúly és az elhízás besorolása a BMI, a derékkör és a kapcsolódó betegségek kockázatai között
Betegség kockázat * Relatív a normál testsúlyhoz és a derék körhöz képest | ||||
---|---|---|---|---|
BMI (kg / m2) | Elhízottság Osztály | Férfiak 102 cm (40 in) vagy kevesebb A nők 88 cm-es vagy annál kisebb | Férfi> 102 cm (40 in) Nők> 88 cm (35 in) | |
Sovány | <18.5 | - | - | |
Normál | 18,5-24,9 | - | - | |
Túlsúly | 25,0-29,9 | Megnövekedett | Magas | |
Elhízottság | 30,0-34,9 | én | Magas | Nagyon magas |
35,0-39,9 | II | Nagyon magas | Nagyon magas | |
Extrém elhízás | 40,0 + | III | Nagyon magas | Nagyon magas |
* Betegség kockázata a 2-es típusú cukorbetegségben, magas vérnyomásban és CVD-ben.
+ A megnövekedett derékkörfogat a normális testsúlyú személyek számára is növelheti a kockázatot.
A BMI és a derék körmérete
A BMI az egyik legegyszerűbb, legközvetlenebb módszer a túlsúlyosság és az elhízás felmérésére az általános lakosság körében, de nem mondja el az egész történetet. A BMI kiszámításának módja nem számít sok olyan dolgot, amely befolyásolhatja a BMI-t, például azt, hogy mennyi izom van, a neme, a testzsír eloszlása és a keret mérete.
Mindezek a tényezők elhúzhatják a számokat, néha túlsúlyt vagy elhízást mutatnak, ha ez nem így van. Mégis, ez a legjobb eszköz eddig, és hasznos lehet, ha figyelembe vesszük az egyén helyzetét. A derékmérés szintén fontos tényező a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatával kapcsolatban.
Amint azt a diagram mutatja, annál magasabb a derékmérése, annál nagyobb a kockázata.
Számítsa ki a BMI-t
Ez a számológép a standard képletet (súly (lb) / [magasság (in)] 2 x 703) használja a BMI kiszámításához. Megpróbál!
Mérje meg a övvonalat
A fenti táblázat a derékkörfogatot is tartalmazza, ami egy másik fontos módszer az egészség megítélésére. Ha olyan férfi vagy, aki 40 centivel nagyobb övvel rendelkezik, vagy egy 35 centiméteresnél nagyobb derékvonalú nő, magasabb a kockázata olyan dolgok esetén, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
A derékméret (kerület) méréséhez vegye le a laza ruházatot, és jelölje a legkisebb területet a bordák alja és a csípőcsont teteje között. Csavarja be a mérőszalagot a derekánál, tartsa a szalagot szorosan és párhuzamosan a padlóval. Pihenjen, lélegezzen ki és mérje meg a mérést. Összehasonlíthatja a deréktól a csípőig terjedő arányt, hogy képet kapjon az egészségéről. Tudjon meg többet a derék-csípő arány kiszámításáról.
> Források:
> NIH. (ND). Súlycsökkenés, testtömeg-index. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézetben.