A derék-csípő arány olyan mérés, amely összehasonlítja a derékrészecske méretét hüvelyk méretével, a hüvelyk méretének megfelelően. A szívbetegség kialakulásának kockázata becsülhető a deréktól a csípő arányig.
Számos különböző módja van annak, hogy az orvos megbecsülheti a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek kockázatát. A derék-csípő arány egyike azoknak.
A deréktól a csípőhöz viszonyított arány számítása könnyen elvégezhető, nagyon kevés időt vesz igénybe, és nem számít semmit. Ezenkívül, ha megváltoztatod a WHR-t az egészséged javítása érdekében , könnyedén nyomon követheted a haladást, miközben lecsökkensz.
Hogyan számítsuk ki az Önét
Orvosa vagy ápolója kiszámíthatja a WHR-t az irodai kinevezésénél, de otthon egyszerűen mérheti. Szüksége lesz rugalmas mérlegre és számológépre.
Kezdje azzal, hogy nem visel ingerlõ ruhát. Távolítson el minden pulóveret, nagyméretű pulóvereket vagy nadrágot. Majd mérje meg a derék kerületét .
Húzza át a szalagot a gyomra legszélesebb részén, a hasán keresztül. A mérőszalag mérsékelten kell, hogy legyen a bőrén. Ha a mérőszalag megfelelően van elhelyezve, lélegezze be óvatosan, majd vegye le a mérést a kilégzéskor.
Ezután csípőmérést végez. Álljon lábaddal közvetlenül a csípőd alatt, és csavarja be a szalagot a csípő és a fenék legszélesebb részében.
Vegye figyelembe a mérést hüvelykben.
Most számítsd ki derekát a csípő arányra. Ossza a derék méretét a csípő méretével, hogy a derekát a csípő arányt kapja. A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint az 1,0-nél nagyobb derék-csípő arány a szívbetegség kialakulásának magasabb normális kockázata.
Egészséges WHR a nők esetében .80 alá esik, és egészséges WHR a férfiak esetében .90 vagy kevesebb.
Példa
Használd ezt a példát, hogy jobban megértsd, hogyan működik a derék és a csípő aránya.
Derék-csípő arány Példa : Sarah
- Derékmérés - 30 hüvelyk
- Csípőmérés - 38 hüvelyk
- 30 (derékmérés) / 38 (csípőmérés) = .78
Sarahnak van egy WHR, amely a normál tartományba esik.
Ha Sarah hasi zsírt nyer, az ő WHR változnak. Ez lehet Sarah profilja a súlygyarapodás után:
- Derékmérés - 39 hüvelyk
- Csípőmérés - 38 hüvelyk
- 39 (derékmérés) / 38 (csípőmérés) = 1,02
Sarah súlygyarapodása magasabb kockázati kategóriába tette, mint a szívbetegségek. De megváltoztathatja kockázati profilját a súlycsökkenéssel . Ha lába lecsúszik, nézze meg, hogyan változik a WHR-száma is.
- Derékmérés - 32 hüvelyk
- Csípőmérés - 38 hüvelyk
- 32 (derékmérés) / 38 (csípőmérés) = .84
Annak ellenére, hogy Sarah derékpántja nagyobb, mint amikor elkezdte, még mindig a csípőhöz viszonyított derékát hozta közelebb az egészséges testtartományhoz a testsúlycsökkenéssel.
A derék mérete, a csípőkörnyezet és a deréktól a csípőig terjedő arány nem okoz betegséget, és nem jelzik, hogy szükségszerűen szívbetegséget vagy bármilyen más betegséget kap.
A mérések egyszerűen útmutatók, amelyeket az orvosok használnak a betegség lehetséges kockázatának megjósolására. Használhatja a számokat otthon, hogy ösztönözze és ösztönözze a fogyás egészséges életmódot.