Hol van a zsigeri zsír és hogyan lehet megszabadulni?
A zsigeri zsír a zsírszövet (zsírszövet), amely körülveszi a létfontosságú szerveket. Hol található a zsigeri zsír? A test mélyen megtalálja, és néha hasi zsírnak nevezik. Ha túl sok zsigeri zsír van, nagyobb egészségkárosodást és betegségeket okozhat.
Viscerális zsír definíció
Mivel a zsigeri zsírok gyakran hasi zsírnak nevezhetők, lehet, hogy vajon miért használjuk a "zsigeri" kifejezést annak leírására.
Ennek az az oka, hogy a hasában két különböző zsír van, és a zsigeri zsírok csak egyike.
Egészségügyi környezetben a visceralis szó a létfontosságú szervekben (vagy a testében ) jelentkezik. Ezek a szervek mélyen a bélben, mint a gyomra és a belek. A zsigeri izomzat a zsigeri szervek falában található. A zsigeri zsír körülveszi ezeket a szerveket. Mivel az Ön létfontosságú szervei a középső részében találhatók, a zsigeri zsír felhalmozódik a has körül.
De nem minden zsír a zsigeri zsír. Van egy másik fajta zsír, amelyet szubkután zsírnak neveznek. A bőr alatt a bőr alatti zsír található. Ez a fajta zsír az egész szervezetben található, és fontos, hogy a szervezet megfelelően működjön.
Miért szeretné csökkenteni a zsigeri zsírégetést?
Ha túl sok zsigeri zsír van, van egy olyan állapot, amelyet viscerális elhízásnak neveznek. Az orvosok néha ezt a visceralis adipozitust nevezik.
Míg a zsírok túl nagy mennyisége veszélyes lehet, vannak olyan egészségügyi kockázatok is, amelyek túl sok zsigeri zsírt tartalmaznak.
A viscerális elhízással járó betegek többféle kockázattal járnak, többek között:
- inzulinrezisztencia
- glükóz intolerancia
- magas koleszterin
- magas vérnyomás
- szívbetegség
Beszélhet az egészségügyi szolgáltatóval arról, milyen kockázattal jár ezekre és más betegségekre, és hogy a zsigeri zsír szerepet játszhat ebben a kockázati szinten. Kezelőorvosa mérlegelni fogja a zsigeri zsír mennyiségét, és ajánlásokat tesz az eredmények alapján.
Hogyan mérjük meg a zsigeri zsírt
Néhány egészségügyi klubban vagy oktatási környezetben egy orvos becsülheti meg a zsigeri zsírját a derékmérés elvégzésével. A hasa mérése betekintést nyújt a zsírok mennyiségébe, amelyet a létfontosságú szervek körül visznek. Ön is mérheti a saját hasa zsír otthon.
A legjobb mérés érdekében használjon rugalmas mérőszalagot. A gyomor legszélesebb részét körbezárja, a hasán keresztül. A mérőszalag mérsékelten kell, hogy legyen a bőrén; nem annyira laza, hogy elesik, és nem olyan szoros, hogy beássa a bőre. Miután a szalagmérő helyesen lett helyezve, lélegezz be, majd vegye le a mérést a kilégzéskor.
A férfiaknak és a nőknek különböző számai vannak, amelyek a zsigeri adipozitot jelezhetik.
- Férfiak: A derékmérés nagyobb, mint 40 hüvelyk
- Nők: 35 centiméteresnél nagyobb derékmérés
Ha övvonala nagyobb kockázatot jelent a zsigeri zsírosodásra, beszéljen orvosával. Egészségügyi csapata kiterjedtebb diagnosztikai vizsgálatokat végezhet a zsigeri zsírok pontos mérésére, hogy jobban meg tudja becsülni a betegség kockázatát.
Hogyan viselkedni elveszítik a zsigeri kövérséget
Nem ritka, hogy van hasa zsír, amit elveszít. Hogy a zsír a magzat körül van zsigeri zsír vagy szubkután zsír, a terved ugyanaz lesz. A zsírmennyiség növelése érdekében növelnie kell a napi aktivitást, és csökkentenie kell az étkezést . Lehet, hogy az online hirdetett tabletták és kiegészítők azt állítják, hogy csökkentik a hasas zsírt, de a legtöbb ilyen termék nem működik - és egyesek akár veszélyesek is lehetnek.
Ha aggódsz a hasi zsír miatt, beszélj orvosoddal. Meg tudja magyarázni, hogy a zsigeri zsírok hogyan befolyásolják a betegség sajátos kockázatát. Ezeknek a tényeknek a megismerése az egészségével segíthet a zsigeri zsírok csökkentéséhez szükséges változtatások elvégzésében, biztonságosabb súly elérésében és egy finom középső rész megtartásában.
> Források:
> A súlyod értékelése. A betegségmegelőzési és megelőzési központok. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Az Amerikai Tanács a gyakorlatról. ACE Egészségügyi Mentő Kézikönyv 2013.
> Az Amerikai Tanács a gyakorlatról. ACE Personal Trainer kézikönyv 2012.