A hasi zsír a hasi zsír felhalmozódása, ami megnövelt derékméretet eredményez. A hasi zsír központi hasnyálmirigynek vagy hasi elhízásnak is ismert.
Belly Fat Facts
A hasi zsír a legtöbbünk számára problémát jelent. Számos tényező okozhat nagyobb medencét. Gyakran több hasi zsírt használunk, amikor középkorúvá válunk, terhesség után, vagy amikor túl sokat eszünk vagy inni.
Nem nevezik sörnek a semmiből. De nem számít, mi az oka, a dagadó hasa valami, amit mindannyian meg akarunk szüntetni.
Okoz
A hasi zsírok egyik leggyakoribb oka egyszerűen túl sok táplálkozás és túl kevés mozgás. Az idő múlásával gyakran üldözõdünk. Kevesebb időt töltünk, sétálunk a lépcsőn és gyakorolunk. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint ahogy naponta égetünk, az energia-egyensúlytalanság súlygyarapodást okoz . De vannak más okai a hasi zsírok is.
Ahogyan öregszünk, az anyagcsere természetesen lassul, és a testzsír fokozatosan növekszik. A nők általában magasabb zsírtartalmat kapnak, mint a férfiak, ahogy idősebbek. A testzsír eloszlása változik a menopauza során , ami több zsírt eredményez a hasra irányítva.
Az öröklés szintén tényező lehet. Lehet, hogy genetikailag hajlamosak arra, hogy súlya a test közepén több, mint a test többi része. A hormonok és a hormonális változások, valamint a stressz szintén hatással lehet a hasi zsír felhalmozódására.
Hogyan mérjük meg a hasi zsírt
A derék kerületének mérése egyszerű módja annak, hogy megmondja, túl sok hasi zsírt hordoz. A hüvelyk mérése meghaladja a 35 cm-t, vagy a férfiaknál a derék mérése több mint 40 hüvelyknél nagyobb betegségi kockázattal járhat. Beszéljen orvosával a derék kerületével kapcsolatban, és kérdezze meg a megfelelő kockázatokat a következő találkozón.
Miért probléma a Belly Fat?
Ha túl sok zsírt visz a derekánál, nagyobb valószínűséggel alakul ki egészségügyi problémák, mint ha zsírszövetet hordoz, főleg a csípőjén és a combján. A hasi zsír jelentősen megnövelheti a súlyos egészségügyi problémák kialakulásának esélyeit, többek között:
- Szívbetegség
- Mellrák
- Cukorbetegség
- Epehólyag problémák
- Magas vérnyomás
A hasi zsír fontosságának megértése és a nagyobb középső részhez kapcsolódó kockázatok segíthetnek abban, hogy elindítsanak egy programot, hogy megszabaduljon a hasa zsírjából.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír
Számos különböző módon lehet megszabadulni a hasi zsír. Kezdje beszélgetni kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges vagy. Ezután használjon bármelyik programot, hogy ellazítsa a derékvonalat a jobb egészség érdekében.
* Szerkesztette: Malia Frey, Súlycsökkentés
> Források
Centers for Disease Control. Egészséges súly: a ... / derék körforgás értékelése. 2011. január 4.
Fahey, Thomas D. és mtsai. Fit és Well for Life . 7. kiadás. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Klinikai irányelvek a túlsúlyosság és az elhízás felismeréséről, értékeléséről és kezeléséről: a bizonyítékokról szóló jelentés . 1998; NIH közzétételi száma: 98-4083.