1 - Egészséges kiegyensúlyozott étrend
Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend megemésztése nem annyira bonyolult. Csak válassza ki a különböző ételeket az összes főbb élelmiszercsoportból, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, húsokat vagy fehérjetartalmú forrásokat, tejet vagy kalciumot, gabonát és gabonát, valamint egészséges olajokat és zsírokat. Segít abban is, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát is fogyaszthat az egészséges testsúly fenntartásához és az egészségtelen szemetet elpusztítva.
Néha a kérdés nem arról szól, hogy mi alkotja az egészséges étrendet; ez arról szól, hogy miért kellene valaki egészséges étrendet fogyasztania. Tehát, abban az esetben, ha kíváncsi vagy, itt vannak az én tíz legfontosabb oka, hogy meg kell enni az egészséges étrendet.
2 - A fogyást könnyebbé teszi
Ó, biztos lehet abban, hogy fogyni lehet az alacsony kalóriatartalmú rozsdás ételeket, vagy a legújabb nevetségesen korlátozó tréfa étvágyat követve, de ez nem a legjobb módja annak, hogy lefogyjon és egészséges legyen.
Az egészséges táplálkozás, amely sok friss, alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű gyümölcsöt és zöldségeket, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket tartalmaz, segít elveszíteni a felesleges zsírokat és ellátni az összes szükséges tápanyaggal.
3 - Továbbá könnyebbé teszi a súlygyarapodást
Bár sokkal nagyobb érdeklődés van a súlycsökkenés iránt, vannak olyanok, akiknek betegség vagy más ok miatt kell súlyt szerezniük. Az egészségesen sűrű ételek, mint a diófélék, a magvak és az aszalt gyümölcsök kiválasztása segíthet a súly megteremtésében anélkül, hogy olyan tápláléktalan ételekhez folyamodna, amelyek nem táplálkoznak.
4 - Csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát
A rossz étkezési szokások és az elhízás története két fő kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegségben. Az egészségesebb ételek fogyasztása és a testsúlycsökkenés, ha elhízott vagy túlsúlyos, csökkentheti a kockázatot.
5 - Jó a szívednek
A halakban, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és egyéb egészséges ételekben (például a mediterrán étrendben) gazdag étrend biztosít omega-3 zsírsavakat és egyszerre telítetlen zsírokat. Ezenkívül megkönnyíti a szív- és érrendszeri betegségekkel járó legtöbb transz-zsír elkerülését.
6 - csökkenti a rák egyes típusainak kockázatát
A rossz táplálkozás, a túl sok alkoholfogyasztás, a túlzott súlygyarapodás és a vörös és feldolgozott húsok nagymértékű fogyasztása nagyobb kockázatot jelent a rák egyes formái esetén. És bár nehéz megmondani, hogy bizonyos élelmiszerek megakadályozzák a rákot, az egészséges táplálkozás egésze csökkentheti a rák kockázatát.
7 - Jó példa a gyerekeknek
Ha szülő vagy nagyszülő szoptató evés közben küzd, akkor könnyebben kezelheti a helyzetet, ha jó példát mutat be gyermeke számára. Hogyan várhatja el a gyerekek ettek a brokkoli, miközben ültetek ott a burgonya-csipke? Továbbá, a gyerekek és a válogatott evés a konyhába egy nagyszerű módja annak, hogy motiválják őket arra, hogy új ételeket kipróbáljanak .
8 - Nincs szükség a pótlékokra
Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot minden nap. Úgy értem, tudom, nincs semmi baj a multi-vitamin bevitelével a megfelelő bevitel biztosítására, de a kutatások azt mutatják, hogy több egészségügyi előny származik különböző egészséges ételek fogyasztásával kapcsolatban, és egyes esetekben a kiegészítők felvétele kockázatos lehet .
Vegye figyelembe azonban, hogy ha az egészségügyi szolgáltató valamilyen okból pótlékot szed, ne hagyja abba a szedését anélkül, hogy beszélne vele.
9 - Segít abban, hogy jobban érzed magad energiát
Az egészséges táplálkozás biztosítja az energiához szükséges szénhidrátokat, valamint elegendő B-komplex vitaminokat, amelyek segítik a folyamatot. Ne felejtsd el elkezdeni az egészséges reggelit, mert segít reggel érezni az egész napot, és beállítja az egészséges táplálkozás napját.
10 - Ez jó a bőrödnek és a hajadnak
Az egészséges táplálkozás segít Önnek abban, hogy a lehető legjobban nézze ki a tápanyagok ellátását, amelyeknek a bőrének szüksége van a rugalmasság és a simítás fenntartásához, esetleg a ráncok eltávolításához. És a hajad jó táplálékot igényel , beleértve a sok fehérjét, puha, fényes és egészséges.
11 - Segít az emésztőrendszer egészséges megőrzésében
A táplálkozási és dietetikai akadémia szerint az amerikaiak jóval kevesebb étkezési rostot fogyasztanak, mint amennyire kellene. igények. A rost nélkülözhetetlen az egészséges emésztőrendszer számára, és segít a normális koleszterin- és vércukorszint fenntartásában. Jöjjön jobbra, és rengeteg rostforrást, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket tartalmaz.
Forrás:
Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. "Az étrendi rostok egészségre gyakorolt hatásai".
Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatala. "Diétás iránymutatás az Americana 2015-2020-ra".
Az Országos Diabétesz és Emésztési és Vesebetegségek Intézete. "Veszélyben vagyok a 2-es típusú cukorbetegségnél?" Lépéseket tesz, hogy csökkentse a cukorbetegség kockázatát. "