A válogatósok fogyasztása szomorú lehet mind a gyerekek, mind a szüleik számára. Néha a gyermekek csak utálják bizonyos ételek ízeit vagy textúráját, és teljesen megtagadják őket. Egyes gyerekek nem akarnak újdonságokat kipróbálni. Aztán ismét, néhány gyermek számára, hogy éppen úgy érzi, hogy eszik vagy nem eszik az élelmiszer egy olyan dolog, amit ellenőrizhetnek a változó kis életükben. Bármi is az ok, itt van néhány tipp, hogy segítsen a válogatós evő.
1 - Ne kezdjen egy Élelmiszert
Fáradt és fárasztó, és te vagy a csalódottságod. Csak egy egészséges egészséges snacket kóstoltál fel, és remélem, hogy ezúttal a kölyköd mosolyogva enni fog, miközben köszönetet mond erőfeszítés.
De ez még soha nem látszik, ugye? És úgy érzed, hogy az ismerős düh épül fel, és a következő dolog, amit tudsz, hogy kiabálsz a gyerekkel. És sikoltozik, sír, és kiabál vissza.
A könnyű dolog az, hogy adjon be, és hagyja, hogy a kicsi eszik amit akar. De ez nem lehet igaza, ugye?
Talán a határokon belül ez a legjobb dolog. Ha úgy gondolja, hogy ez az egészséges táplálkozás és az új élelmiszerek megpróbálása harcot ér, talán a gyermek megtanulja, hogy a dobozos macája és sajtja vacsorázni érdemes megvédeni. Így kezdődik a csata, és senki sem nyer.
Tehát ne vegyél harcba a válogatott evődel. Vegyetek mély lélegzetet, átadják a macet és a sajtot (mostanában), és próbálj meg más módszert arra, hogy a gyerekeket enni jobbá tegyék.
2 - Légy egy szerepmodell
Gyermekeink hallgatják, amit mondunk, és ők figyelik, mit csinálnak, beleértve, hogy hogyan és mit kell enni.
Tehát, ha azt szeretné, hogy a kis fickó enni a borsót és a sárgarépát , akkor azt jelenti, hogy jobban megeszed őket. Vessen egy pillantást az étrendre és arra, hogy eszel. Élvezsz sok gyümölcsöt és zöldségeket és magas rosttartalmú ételeket minden nap? Kiválaszthatja a roston sült csirkét a sült csirke helyett, amikor családként étkezik? Panaszkodsz a gyermekeid súlyára, majd megragadod a legközelebbi cukorkát?
Tegyél egészségesebb választásokat, és legyenek példaképek a gyerekeknek.
3 - Próbálja meg a Tiny ízeket
Az egyik módja annak, hogy a válogatós evés egy kicsit kalandosabb legyen, az, hogy egy kis jutalmat adjon egy ilyen kulináris kockázatvállalásra. Készítsen egy játékot, vagy nézze meg a Tiny Taste-t.
A Tiny Taste egy olyan kóstoló játék, amelyben a gyerekek megpróbálják megcsípni az apró apró ételeket, amelyeket általában nem szeretnek, és matricákat kapnak, amikor eszik az ételeket. A legfontosabb, hogy újra és újra felajánl egy új, kevésbé ismert élelmet, amíg a gyermek megszokja. Aztán egy csomó bűbájt után kezd el szeretni. De légy türelmes, átlagosan legalább tíz próbálkozást igényel, mielőtt egy gyermek szeretne egy új ételt.
A Tiny Tastes csomag tartalmaz utasításokat, táblázatot és matricákat. Kutatásaik azt mutatják, hogy működik.
4 - Kezdd a keményítő veggitekkel
Bármilyen étrendet javítani fog a zöldségek hozzáadásával. Mind a gyerekek, mind a felnőttek többet igényelnek, mert magas a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, és jellemzően alacsonyabb a kalóriákban.
Természetesen a legtöbb válogatott evés gyűlöli a zöldségeket, szóval hogyan kapja meg őket enni többet?
Próbálja ki a starchier-t és az édesebb zöldségeket, amelyek egy kicsit könnyebbek a fiatal ízlelőbimbókon. A burgonya , a kukorica , a sárgarépa, a borsó és az édesburgonya mind jó jelöltek. Kipróbálhat valamit, mint a Tiny Tastes módszer, vagy csak egy kis adagot adhat az új zöldségnek és a rendszeres étkezésnek. Ha elegendő étkezési expozíció van, a legtöbb gyerek elkezdi enni az ismeretlen ételeket.
A starchier vagy édesebb zöldségekkel kezdődő ok az, hogy a gyerekek gyakran elfogadják őket gyorsan, majd megtanulják egészséges ételt tanulni pozitív élménysé. Így remélhetőleg az a gondolat, hogy kipróbálhatom ezeket a kissé keserű zöldségeket, nem tűnik ennyire félelmetesnek.
5 - Gyümölcsök vagy zöldségek hozzáadását az elfogadott ételekhez
Új ételek felvétele az aktuális kedvenceikbe néhány szeszélyes evőként is működhet. Van néhány módja ennek. Az egyik az, hogy püré valamit, mint a cukkini, karfiol, vagy sárgarépa, és settenkedik őket mac és sajt, spagetti szósz, vagy bármi más. A Sneaky Chef ennek a módszernek köszönhető a művészethez.
Egyrészről, a szegény veggiesek kiváló módja annak, hogy egészséges tápanyagokat juttassanak a kölyökbe, de másrészt nem segítheti a gyermeket abban, hogy megpróbálja elfogadni az új ételeket. Mindent összevetve azonban ez nem rossz ötlet, és jó lehet a válogatós felnőtteknek is.
A másik lehetőség, hogy új ételeket adjon hozzá a régi kedvencekhez, hozzáadja őket egy edényhez anélkül, hogy elrejtette volna őket, vagy egy kicsit megváltoztatná az ízt és a textúrát. Gondoljunk bele cukkini vagy spenót mac és sajt hozzáadására.
Valószínűleg nem szabad meglepni a kölyköt az új teremtéssel. Beszéljen velük, és kérje meg őket, hogy vegyék be az ötletbe először, és talán hagyják, hogy válasszanak ki egy új kombinációt, hogy kipróbálhassák magukat.
6 - Használja az ízletes gallyakat és a mártásokat
Toppings, dressings, dips és mártások átalakíthatják a "yucky" zöldségeket finom ételeket és ételeket. Tálaljuk brokkolyt megolvasztott sajtos vagy sajtmártással és szalonnával teli zöld babot. Készíts egy salátát édes kötszerekkel, mint például a francia vagy az orosz öltözködés, vagy használd a kötszereket, mint a nyers zöldségeket.
A földimogyoró vaj jó tésztát jelent a zellerekhez, alma szeletekhez és a sima nyers sárgarépát hummusba mártják.
Adjunk hozzá egy kis karamell mártást az alma szeletekhez, így jobban ízlik egy karamell almához. A szamóca és a banán szeleteket kis csokoládészirup, kos vagy joghurt vagy tejjel tálaljuk.
Idővel a válogatós evőnk megtanulja élvezni ezeket az ételeket anélkül, hogy minden ízletet felvenne. Csak légy türelmes.
7 - Hozzájárul az élvezethez
Néhány módja annak, hogy az étkezést szórakoztassák, az aranyos tányérok és csészék, az élelmiszerek művészi elrendezései, a kedvenc ételek nevét alkotják, vagy néhány szabadtéri pikniket. Azt is, hogy a választott eater válasszon egy ételt egy héten vagy egy hónapon belül, hogy ő meg akarja próbálni, és ez egy szórakoztató kihívás.
8 - Keressen egy barátot
Néha nem számít, milyen nehéz megpróbálni megmagyarázni valamit a gyerekeknek, csak megtagadják a hallgatást. Talán az üzenetnek abból kell származnia, hogy valaki más legyen, mint egy megbízható barát vagy egy idősebb testvér. Egy barát vagy testvér, aki szintén előfordul, hogy nem válogatós evő.
Hívja meg a válogatós barátait a snack idő alatt. Megpróbál új ételeket egy barátommal segíteni a válogatós evőnknek lazítani, és rájönni, hogy az új étel nem valami szörnyű dolog. Ha a legjobb barátja hajlandó enni, akkor nem lehet minden rossz.
9 - Get Your Kid Főzés
Egy másik jó módja annak, hogy a válogatós evőeszközt arra késztesse, hogy új ételeket próbáljon ki, hogy részt vegyen a folyamatban. A gyerekek szeretnek enni, amit segítenek, és jó, ha összeállítják a családi ételeket.
Vigye magával a válogatott evőeszközt a következő családi vacsorához, vagy vásároljon veled. Vagy, még jobb, vegye fel a válogatós ételt a konyhába, hogy elkezdje főzni. Még a kisgyerek is segíthet mosni, válogatni, vagy kevergetni, de vigyázzon, hogy tartsa távol az éles kések és a forró tűzhely.
Egy Word From
Próbál segíteni egy válogató evés lehet bosszantó, de ezekkel a tippekkel és sok türelem, a választott eater jön végül végül. Ha még mindig kellemetlen érzés, mindenképpen beszéljen gyermekorvosával vagy dietetikusával, aki a gyerekek egészségére szakosodott.