A szakértők különböző módszereket mutatnak be a tömeg biztonságossá tételéhez
Ha az étrenddel és a testmozgással próbál lefogyni , a napi súlycsökkenés a mérlegben bosszantó lehet. Nehéz megmondani, hogy a program működik-e, amikor a skála felfelé és lefelé ugrik. De ezek a napi súlyváltozások gyakran a vízvisszatartás miatt következnek be. Hogyan lehet megszabadulni a víztömegtől? Az orvosi források feltárják a legjobb módszereket, amelyek segítenek elérni célját és biztonságban maradni.
Miért van vízveszély?
Dr. Kathleen Wyne szerint súlya ingadozhat a nap folyamán. Dr. Wyne egy fedélzeten tanúsított endokrinológus, aki az Ohio Állami Egyetemen tanít. Azt mondja, hogy míg egy 5 font súlycsökkenés jellemző a legtöbb ember számára, akkor a szám nagyobb lehet, ha túlsúlyos vagy elhízott. "A 40, 50 vagy annál nagyobb testtömeg-indexű személynél a nap folyamán 20 font súlycsökkenés lehetséges."
Tehát miért fordulnak elő ezek a napi súlyváltozások? Sok esetben az ok a vízvisszatartás. Dr. Wyne azt mondja, hogy az étel, amit eszel, okozhat súlyát a nap folyamán. Egy tanulmány szerint a vízbevitel mintegy 22 százaléka élelmiszerből származik, bár a szám változhat a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztásától függően. A megnövekedett szénhidrátbevitel pedig folyadékvisszatartást is okozhat.
Dr. Wyne azt is elmagyarázza, hogy a só érzékenysége okozhat Önnek a víz súlyát. Azt mondja, hogy ha inzulinrezisztensek vagyunk, nagyobb folyadékvisszatartást tapasztalhatunk. De bárki, aki túl sok sót vesz vagy nagyon érzékeny a sóra, túlságosan meglazulhat, és elveszíti a víz súlyát.
Növényi kezelések, hogy megszabaduljanak a víztömegtől
Mivel a vízvisszatartás közös probléma, számos különböző módszert láthatunk a víz tömegének elvesztése miatt. Sajnálatos módon mindegyik nem biztonságos, és a legtöbbjük nem hatékony. A legtöbb vízoldali kezelésnek vízhiányos tulajdonságai vannak. Ez azt jelenti, hogy segítenek a szervezetben megszabadulni a felesleges vizektől a vizelet mennyiségének növelésével. Ha vízhajtót szed, úgy érzi, hogy gyakrabban kell menni a fürdőszobába.
Ezek azok a legnépszerűbb gyógynövényes kezelések, amelyeket hirdetnek, hogy segítsen vízveszteségének csökkentésében.
- Maroon bokor: Ezt a gyógynövényt a hagyományos orvostudományban használják vízhajtóként, de orvosi források szerint nincs bizonyíték arra, hogy bebizonyosodik róla, hogy működik.
- Damiana: Vannak, akik ezt a növényi kezelést lazító, vizelethajtóként vagy menstruációs fájdalmakként szedik. De nincs olyan erős tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezeket az állításokat.
- Alfalfa: Úgy is nevezik, "Buffalo Herb", egyesek úgy vélik, hogy a lucerna vizelethajtóként hathat a vízsúly csökkentésére. De az állítás alátámasztására szolgáló bizonyítékok hiányoznak.
- Hentes seprű: Ez a gyógynövény azt állítja, hogy segít megerőltetni a vizeletet, hogy megszabaduljon a víztömegtől, de nincs erős bizonyíték arra, hogy támogassa. A gyógynövénynek bizonyos gyulladásgátló hatása lehet.
- Olíva levél: Lehet, hogy az olívabogyó levél kivonatként reklámozott termékként segít csökkenteni a vízvisszatartás vizelés útján. De ismét orvosi források mondják, hogy nincs bizonyíték arra, hogy alátámassza ezt a követelést.
- Petrezselyem: Ön könnyen megtalálhatja a petrezselymet a helyi élelmiszerboltban, és hozzáadhatja a salátákhoz vagy a zöldséges ételekhez. Míg egyesek úgy vélik, hogy segíthet a víz súlyának elvesztésében, a bizonyítékok hiányoznak.
- Zöld tea: Ezt a népszerű fogyás kiegészítést gyakran a diéták használják. Nincs olyan tanulmány, amely bizonyítja, hogy segíthet a fogyásban, de a zöld tea tartalmaz koffeint, ami vizelethajtó.
- Gyermekláncfű: Ez a gyógynövény egyike a legnépszerűbb vízfogyasztásnak. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet a vizelés növelésében.
- Mate: Lehet, hogy ezt a gyógynövényt "St. Bartholomew's tea" -nek nevezik. Az eladók hirdetik, hogy elősegítik a vizelést. A Mate koffeint tartalmaz, ami segíthet a víz súlyának elvesztésében.
Az is gyakori, hogy a diéták elveszítik a televízión és az interneten hirdetett vízsúlyt. Sok diétája csökkenti a szénhidrátbevitelét , ami ideiglenes veszteséget okoz a vízben, és néhány diétát tartalmazhatnak a fent felsorolt gyógynövény-kezelések közül.
Diuretikumok (vízpillanat) a vízveszteséghez
A gyógynövényes kezeléseken kívül túlsúlyos (OTC) kezeléseket is meg lehetett szabadítani a víz súlyától. Ezek a termékek általában megtalálhatók a gyógyszerüzletekben és a gyógyszertárakban, és gyakran tartalmaznak 25-50 milligrammot a pamabrom nevű gyógyszerről. De Dr. Wyne szerint csak azért, mert ezek a vény nélkül kapható vízi pirulák könnyen elérhetők, nem jelenti azt, hogy biztonságban vannak.
"Az over-counter diuretikumok kevésbé hatékonyak és valószínűleg kevésbé veszélyesek, mint az orvos által előírt diuretikumok, de még mindig vannak kockázatok" - mondja. "Egyikük sem ment keresztül az FDA jóváhagyásáért a biztonságért és a hatékonyságért, mert nem gyógyszerek." Továbbá azt állítja, hogy az OTC vizes tabletták rövid vagy hosszú távon hatással lehetnek a szervezet káliumszintjére, de nem tudjuk, mert a termékek nem mentek át a hivatalos jóváhagyási eljáráson.
Más orvosok és szervezetek is aggodalmukat fejezik ki a vízhullám elvesztését célzó vízhajtók használatával kapcsolatban, mivel ezeket a tablettákat gyakran rosszul használják a sportolók és a diéták gyors fogyásáért. Egyes súlyos esetekben a visszaélés súlyos sérülést vagy halált okozhat.
Biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon a víztömegtől
Tehát, ha a legtöbb gyógynövényes kezelés megszabadulni a víztől, nem hatékonyak és a szabályozatlan vizes tabletták ártalmasak lehetnek, van-e biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon a vizektől? Néhány módszer segíthet.
- Csökkentse a nátrium bevitelét. Ha sóérzékenyek, nézze meg, mennyi sót fogyasztanak naponta. És ne felejtse el, hogy a nátrium sok valószínűtlen helyen fekszik. Valójában a legtöbb só, amelyet naponta fogyasztunk, olyan feldolgozott ételekből származik, mint a konzervek, a gyorsételek és a fagyasztott ételek.
- Vizet inni. Úgy tűnhet, hogy furcsa ajánlás a víztömeg elvesztésére a víz elfogyasztásával, de ha naponta elegendő mennyiségű vizet iszol, akkor a tested vízzel meg fogja szabadulni és megszabadulni.
- Egyél hidratáló ételeket. Tervezze meg az ételeket vízzel töltött gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy hidratálódjon, így a tested nem pukkanhat. Cantaloupe, eper, görögdinnye, saláta, káposzta, zeller, spárga és spenót egészséges ételek, amelyek tele vannak vízzel. Néhány forrás ezeket az ételeket "természetes diuretikumoknak" nevezi.
- Gyakorlat. A gyakorlat nagyszerűen javítja a vérkeringést. Dr. Wyne azonban rámutat arra, hogy a testmozgás különösen előnyös a cukorbetegek számára, akik megtartják a vizet. "Ha inzulinrezisztensek vagyunk, akkor a napi testmozgás segíthet a víz súlyának elvesztésében, mert javítja az inzulinérzékenységet" - mondja.
- Válasszon egészségesebb szénhidrátot. A szénhidrát-korlátozás gyakran gyors vízvesztést okoz . De ha túlságosan csökkentenéd a szénhidrátot , az energiaszintje zuhan. Ahelyett, hogy szénmentes lenne, válasszon egészséges szénhidrátokat, például a gyümölcsöket és a zöldségeket, és elkerülje a finomított szénhidrátokat , amelyek miatt a szervezet megtarthatja a vizet.
Végül fontos, hogy beszéljen orvosával, ha rendszeresen megtartja a vizet. Egészségügyi szolgáltatója meg tudja határozni, hogy az állapot normális-e vagy súlyosabb egészségügyi probléma-e. És biztos, hogy elmondja orvosának, ha bármilyen kezelést alkalmaz a víz súlyának megszabadítása érdekében. A gyógynövény-kiegészítők, amelyek csökkentik a vizet, vizes tablettákat és bizonyos ételeket, kölcsönhatásba léphetnek az orvos által előírt gyógyszerekkel és vizelethajtókkal.
> Források:
> A gyógynövényekről, botanikai termékekről és egyéb termékekről. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. Egy over-the-Counter súlycsökkentő kiegészítés mérgező hatással, amely váratlanul nehezen kezelhető. Belső és vészhelyzeti orvostudomány . 2011-ben; 7 (S2): 91-92. doi: 10,1007 / s11739-011-0696-2.
> Ödéma. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013-ban.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. A kábítószerek teljesítménynövelése: új valóság a sportban és valódi bemutatóhely a gyógyszerészek számára. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Víz, hidratáció és egészség. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/