A BMI vagy a testtömeg index egy személy testzsírszintjének becslése egy személy súlya és magasságmérése alapján. Míg a BMI-számítás közvetett mérés, a legtöbb ember esetében meglehetősen megbízható mutatója a testzsír-méréseknek. A BMI-számítások kutatásai szoros összefüggést mutatnak a testzsír szintjének más, bonyolultabb közvetlen mérésével, beleértve a víz alatti mérést.
Mivel a BMI egy egyszerű számítás, bárki használhatja azt, hogy meghatározza az egészségi kockázatot a túlzott zsírszint miatt.
Egyéb testzsírmérési módszerek
Számos különböző módszer van arra, hogy megmérjük az egyén zsír- és karcsú tömegét. Ezeket a módszereket testkompozíció analízisnek nevezzük. A leggyakoribb mérések közé tartozik a bőrvastagság, a víz alatti mérés és a bioelektromos impedancia.
- A víz alatti mérés vagy a hidrodenzitometria összetett és bonyolult, ezért a legtöbb szakértő az egyszerű bőrhossz vastagságmérést alkalmazza a testzsír százalékának meghatározására.
- A bioelektromos impedancia a testzsír százalékának további meghatározása. Ez a módszer határozza meg a teljes testtömeget, a testzsír százalékát és mennyiségét, az izomtömeget, a vizet és még a csonttömeget is. Míg a leolvasásokat befolyásolhatja a hidratációs szint és más tényezők, meglehetősen pontos méréseket adnak az idő múlásával. A testzsír mérlegek otthoni használatra állnak rendelkezésre, amelyek ezt a mérési módszert alkalmazzák.
BMI képletek
Metrikus BMI képlet : képlet: tömeg (kg) / [magasság (m)] 2
Példa: Súly = 68 kg, Magasság = 165 cm (1,65 m)
Számítás: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Angol BMI képlet : súly (lb) / [magasság (in)] 2 x 703
Példa: ha súlya 150 lbs és a magasság 5'5 "(65")
BMI számítás: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Mi az eredménye?
A BMI eredményét ez az egyszerű diagram segítségével értelmezheti. Felnőttek esetében a BMI eredményeit a következőképpen értelmezik:
- BMI alatt 18,5 = alulsúlyozott
- BMI 18,5 - 24,9 = Normál súly
- BMI 25,0 - 29,9 = Túlsúlyos
- BMI 30,0 és Above = Elhízott
Ne feledje, hogy a BMI-t másképp értelmezik a gyermekek. Növekedési grafikonokat és percentiliseket használnak. Ha a gyermekek 95. százaléka meghaladja életkorukat, akkor elhízottaknak számítanak.
A BMI mint testzsír mérőeszköz korlátozása
Annak ellenére, hogy meglehetősen erős korreláció van a BMI és a testzsírmérés között, vannak bizonyos korlátok az egyén nemére, korára és atlétikai képességére alapozva. Ezek a korlátozások a következők:
- A nők általában nagyobb testzsír, mint a férfiak.
- Az idősebb emberek hajlamosak a testzsírra, mint a fiatalabb felnőttek.
- A magasan képzett sportolóknak gyakran magas a BMI az izomtömeg magasabb szintje miatt, ami növeli testtömegüket, ahelyett, hogy magasabb testzsírt eredményezne, nagyobb súlymérést eredményezne.
Testösszetétel, testzsír és BMI
Azok a sportolók, akiknek magasabb az izomtömegük, valamennyire elengedhetetlenek a BMI számításhoz. Mivel a BMI-szám nem tudja megkülönböztetni a teljes testsúlyt alkotó különböző összetevőket, a sportolót jobban szolgálják a testösszetétel és a testzsír közvetlen mérésével, mint egy egyszerű képlet segítségével.
Ne feledje, hogy a BMI-számítást arra használják, hogy megvizsgálják az általános lakosságot a túl sok testzsírhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokról. Ez nem olyan eszköz, amely jól működik a legtöbb sportoló számára, akik kíváncsiak saját testösszetételükre, amely magában foglalja a sovány tömeg- és zsírsűrűséget.
A magas BMI-hoz kapcsolódó egészségügyi kockázat
Ennek oka, hogy a BMI-t az általános lakosság egészségi állapotának szűrésére használják, annak oka, hogy a túlsúly vagy az elhízás közötti szoros összefüggés, az egészségügyi problémák, a krónikus betegségek és az idő előtti halálozás áll fenn. A túlsúlyos vagy elhízott emberek fokozott kockázatot jelentenek az alábbi egészségi állapotokra:
- Magas vérnyomás
- 2-es típusú diabétesz
- Szívkoszorúér-betegség
- ütés
- osteoarthritis
- Néhány rák
- Alvási apnoe és légzési problémák
Forrás:
CDC Health Information, A BMI felnőtteknek, a betegségellenőrző központokról, 2008.
Prentice AM és Jebb SA. A Testtömeg Index mellett. Elhízottsági vélemények. Augusztus 2001; 2 (3): 141-7.
A túlsúlyos és elhízott emberek felismeréséről, értékeléséről és kezeléséről szóló klinikai iránymutatások, a Nemzeti Cukorbeteg-Intézet, valamint az emésztőrendszer és a vesekárosodás, 2008.