A bioelektromos impedanciaanalízis (BIA) a testösszetétel mérésére szolgáló módszer, amely az elektromos áram áramlási sebességén alapul. A testzsír (zsírszövet) nagyobb ellenállást (impedanciát) okoz, mint a zsírmentes masszát, és lassítja az áramlási sebességet. A BIA skálák a bioelektromos impedancia analízis segítségével becsülik meg a testzsír százalékát.
Mi az a bioelektromos impedanciaelemzés?
Valószínűleg testzsírmérlegeket láttál az áruház polcain vagy az interneten, amelyek a bioelektromos impedanciaelemzést használják. Mivel a mérlegek lehetnek drágák, valószínűleg arra számítottál, mi a bioelektromos impedanciaelemzés, és érdemes fizetni?
A b ioelectrical impedance analízis meghatározása elég bonyolultnak tűnik. De a BIA skálák egyszerű technológiát alkalmaznak. A skálák mérik azt a sebességet, amelyen a fájdalommentes elektromos áram a testén keresztül halad. Ezen arány alapján kiszámolják a zsírmentes tömeg- és testtömeg százalékát.
Különböző típusú BIA eszközök vannak . A legtöbb testzsírmérleg a lábszárú bioelektromos impedanciaelemzést használja. Ez azt jelenti, hogy amikor az eszközt használja, mindegyik lábat egy párnára helyezi, és az áram a testén keresztül halad a lábad között. De vannak kéz-láb BIA eszközök, kéz-kéz és láb-to-kéz eszközök is.
Megfelelőek a bioelektromos impedanciaelemzés (BIA) mérlegek?
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a bioelektromos impedanciaelemzés meglehetősen pontos módszer a testzsír becsléséhez. De ezek a kutatások általában nem tesztelik a boltban található mérlegeket. A szakértők általában egyetértenek abban, hogy a mérés pontossága részben függ a készülék minőségétől.
Ezenkívül vannak olyan tényezők, amelyek hatással lehetnek az olvasásra, ha BIA-skálát használ.
- Testsúly. Tanulmányok kimutatták, hogy a bioelektromos impedancia analízis kevésbé pontos lehet az elhízott emberekben.
- Hidratálási szint. Egyes tanulmányok szerint a kiszáradás zsíros (zsírmentes) testtömeg (izom és csont) alulbecsülését okozhatja.
- Legutóbbi gyakorló tevékenység. A nagy intenzitású edzés befolyásolhatja a BIA mérési pontosságát
- Képzési terhelés. Néhány mérlegnek különleges beállítása van azoknak a sportolóknak, akik gyakran gyakornokok. A beállítások célja a pontosság növelése.
- Legutóbbi étel vagy ital bevitel. Bizonyos vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a BIA az éjszakai éhezés után pontosabb.
Egyes kutatók szerint az etnikai hovatartozás és a környezeti tényezők (például a bőrhőmérséklet) befolyásolhatják a BIA mérések pontosságát.
Vásároljon egy BIA testzsírméretet?
Még akkor is, ha pontos mérést kap a BIA skálán, a szám a teljes testzsír százalékát jelenti. A bioelektromos impedanciaelemzés nem nyújt pontos mérést a teljes testzsírról . A mérlegek nem tudják megmondani, hol található a zsír a testén .
Tehát érdemes megvenni a bioelektromos impedanciát alkalmazó skála megvásárlását? Sok ember számára lehet.
Annak ellenére, hogy számos olyan tényező befolyásolhatja az olvasás pontosságát, a rendszeresen alkalmazott BIA-skálák idővel változásokat mutathatnak a testzsírban . Annak ellenére, hogy a tényleges szám nem feltétlenül tökéletes, lehet, hogy nyomon követheti a testösszetétel változásait étellel vagy testmozgással .
Továbbá, ha a Fitbit segítségével olyan márkájú fitneszkövetõt használ, akkor egy skálát kaphat az eszközzel való párosításhoz és az összes testmutató követéséhez egy helyen. A Fitbit Aria 2 wi-fi intelligens skála, amely a testsúlyt, a testzsírt és a testtömegindexet méri. A számok zökkenőmentesen szinkronizálódnak a Fitbit műszerfalon, így láthatja, hogyan fejlődnek a számok az idő múlásával a napi aktivitás és a táplálkozási változások mellett.
Mivel számos BIA mérleg kínál számos funkciót ésszerű költségeket, és mivel ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy megbecsüljék a testzsír százalékát, a testzsír mérlegek, amelyek a bioelektromos impedanciaelemzést használják, sok befektető számára érdemes befektetni.
Forrás:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly és C. A. Edwards ,. "Az evés és ivás hatása a testösszetétel mérésére bioelektromos impedanciával." Journal of Human Nutrition és dietetika április 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell és Sarah P Garnet. "Bioelektromos impedanciaanalízis a testösszetétel és az adipozitás változásainak becslésére, a túlsúlyos és elhízott serdülők esetében: összehasonlítás a kettős energiájú röntgen abszorpcióméréssel". BioMed Központi Pediatria 2014. október.
Dehghan, M., & Merchant, AT "A bioelektromos impedancia pontos a nagy epidemiológiai vizsgálatokban?" Táplálkozási folyóirat 2008. július.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "A kettős energiájú röntgen abszorpciómérés és a bioelektromos impedancia analízis összehasonlítása a teljes és szegmentális testösszetétel mérésére egészséges fiatal felnőttekben". European Journal of Applied Physiology február 2012.
Demura S, Sato S. "A négyszeres, különböző frekvenciájú és elektromos áramú indukciós rendszerrel rendelkező bioelektromos impedancia százalékos arányának becslése". A Journal of Sport Medicine és Fitness Fitness 2015.
Thibault, Ronan et al. "A bioelektromos impedancia analízis pontossága a vázizom tömegének mérésére." Klinikai táplálkozás 2014 december.