Segíthet a fogyásban?
A D-vitamin-kiegészítőket néha természetes fogyókúra segíti . Valójában egyes kutatások azt sugallják, hogy a D-vitamin alacsony szintje növelheti az elhízás kockázatát, míg a D-vitamin kiegészítők alkalmazása segíthet a testsúlycsökkentés és a testsúly fenntartásában.
A D-vitamin előnyei a testsúlycsökkentésre
Íme néhány fontos megállapítás a D-vitaminról és a súlyról:
1) Dieting
Az American Journal of Clinical Nutrition egy 2010-es tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a D-vitamin szintjének emelése (és tejtermékből származó kalcium felvétele) növelheti a fogyás fogyás közben való valószínűségét. A vizsgálat során 126 túlsúlyos nő vett részt, akiket hat hónapig követtek.
2) Súlygyarapodás megelőzése
A D-vitamin segíthet megakadályozni a súlygyarapodást, amely gyakran fordul elő középkorú nőknél, a 2007-es tanulmány szerint a Belgyógyászati Levéltárból . A vizsgálat során 36 282 menopausán átesett nőt kaptak, akik 400 NE D-vitamint és 1000 mg kalciumot kaptak kiegészítö formában vagy napi placebót. Három év elteltével a vizsgálatot megelőzően a kalciumot lefedő résztvevők 11% -kal kevesebb testtömegvesztésre számíthattak (a placebóhoz képest).
3) szív-egészség
A D-vitamin fokozhatja a súlyvesztés néhány pozitív hatását, az Amerikai Journal of Clinical Nutrition című 2007. évi tanulmány szerint.
A testsúlycsökkentő programban 63 túlsúlyos vagy elhízott nők tesztelése során a tudósok felfedezték, hogy azok, akik napi szinten 400 NE D-vitamint és 1200 mg kalciumot kaptak kiegészítő formájában a 15 hetes diéta során, nagyobb javulást mutattak a koleszterinszintekben (összehasonlítva azokkal, akik egy placebót kaptak ugyanabban az időszakban).
A D-vitamin használata a testsúlycsökkentésre
A D-vitamint és kalciumot tartalmazó táplálékkiegészítők az Országos Egészségtudományi Intézetek szerint valószínűleg hatásosak a fogyás szempontjából. A tudósoknak azonban még nem kell megítélniük, hogy a D-vitamin bevétele önmagában (nem kalciummal kombinálva) elősegítheti a fogyást.
Bár a D-vitamin bizonyos ételekben (pl. Olajos halakban és dúsított tejben) megtalálható, és a szervezet a napi expozíció során előállíthatja, a kiegészítők kiegészítése megbízhatóbb módja lehet a D-vitamin szintjének növelésére. Bár a D-vitamin esetleg nem segít önnek a testsúlycsökkenésben, növelheti a D-vitamin bevitelt, így támogathatja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit, miközben növelheti egészségi állapotát. (Az erős csontok és a csontritkulás megelőzéséhez elengedhetetlen, a D-vitamin szintén segíthet a szívbetegségek elhárításában és az immunrendszer serkentésében.) A testsúlycsökkentés érdekében fontos, hogy a D-vitamin-kiegészítést egészséges táplálékkal és rendszeres edzésprogrammal kombináljuk.
Ha úgy dönt, hogy a D-vitamin kiegészítőket veszi igénybe, ügyeljen arra, hogy túlzott mennyiségű D-vitamin fogyasztása hányást, csontsűrűséget és más problémákat okozhat. Tudj meg többet itt .
Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg.
Tudja, hogy tippeket kap a kiegészítők itt, de ha figyelembe vesszük a D-vitamin kiegészítők, beszéljen az elsődleges ellátó első. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Forrás:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kalcium plus D-vitamin kiegészítés és posztmenopauzális nyereség." Arch Intern Med. 2007. május 14; 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "A D-vitamin hiánya az általános elhízás oka." Med hipotézisek. 2009 március; 72 (3): 314-21.
GC őrnagy, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "A kalcium + D-vitamin kiegészítés fokozza a súlyvesztés jótékony hatását a plazma lipid és lipoprotein koncentrációkra." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "D-vitamin: MedlinePlus kiegészítők". 2011. január.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT csoport. "Dairy kalcium bevitel, szérum D-vitamin, és sikeres fogyás." Am J Clin Nutr. 2010 nov. 92 (5): 1017-22.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.