Ha leptin-kiegészítést vagy leptin-étrendet kóstol meg a fogyás miatt?
A leptin egy polipeptid hormon, amelyet a szervezetben lévő zsírsejtek termelnek. A leptin hormon jeleket küld az agyadnak, hogy csökkentse az étkezési bevitelt és növelje az energiaköltségeket. A kutatók jelenleg tanulmányozzák a leptint és a testsúlycsökkenést, hogy megértsék, hogy a hormon segíthet a fogyásban.
Leptin: meghatározás és felhasználások a testsúlycsökkenéshez
A szervezet számos hormont termel, amely segít enni a megfelelő mennyiségű ételt és fenntartani az egészséges testsúlyt.
A leptin egyike. A leptin hormont a zsírsejtek termelik. Ha több zsír van, akkor több leptint termel.
Miután a zsírsejtek leptint termelnek, a véráramba a hypothalamusba kerülnek. A hipotalamusz az agy része, amely szabályozza az éhséget, szomjat, hangulatot és sok más fizikai funkciót.
Ha a hypothalamusban lévő leptin receptorok kölcsönhatásba lépnek a leptin hormonnal, akkor elégetett jeleket küldnek az agyadnak, hogy elegendő energia (zsír) van elraktározva. Az energiatárolók zsírraktárak. A leptin a testetek módja az agyadnak, hogy megállíthatja az étkezést, mert rendelkezésére áll minden szükséges energia (zsír).
A leptinnek más funkciói vannak a szervezetben, de a legtöbb táplálkozó és az egészséges táplálkozás leginkább a leptin fogyás miatt érdekli. A kutatók 1990-ben kezdték tanulmányozni a leptint, és folytatják annak vizsgálatát, hogy a hormon hogyan segíthet a testsúlycsökkenésében és a font csökkentésében .
Leptin rezisztencia és elhízás
A tudós által tanulmányozott egyik fontos terület a leptin rezisztencia . Egyes kutatók úgy vélik, hogy a leptin rezisztencia az az oka, hogy az elhízott emberek nehezebben fogyasztanak kevesebbet és fogynak.
Tehát hogyan működik a leptin rezisztencia? A kutatók nem teljesen biztosak, de tudják, hogy a leptinszint magasabb az elhízott emberekben.
De a hormon magasabb szintje ellenére a jóllakottsági jelek nem úgy működnek, mint a szegény embereknél. Röviden, azok az üzenetek, amelyek azt mondják az agyadnak, hogy abbahagyják az étkezést, és elkezdtek több kalóriát égetni , nem működnek úgy, mint a leptin szintjei.
De a leptin-rezisztencia elgondolása ellentmondásos, mert a tudósok nem tudják pontosan, hogy a hormon kölcsönhatásba lép más tényezőkkel. Vannak sok más étvágy és éhség hormonok, amelyek szerepet játszanak abban, amit eszel és mennyit eszel. A kutatók azt is tudják, hogy vannak olyan dolgok, amelyek befolyásolják az ételt, mint például az élelmiszer-illatok, az ízek, a szokások, a jutalomrendszerek és még a kulturális hagyományok is. Tehát nem biztos, hogy a leptin rezisztencia elhízást okoz.
Leptin kiegészítők a fogyásért
Ha megpróbál lefogyni, biztosan látta a leptin-kiegészítők online vagy magazinok hirdetéseit. A hirdetések azt állítják, hogy segítenek megnövelni a leptin szintjét vagy javítani a leptin rezisztenciáját. De ezek a tabletták nem tartalmazzák a leptin hormont. A diétás tabletták többsége egyszerűen olyan divatos összetevőket tartalmaz, mint a zöld tea vagy a rost, amelyek segítenek abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat, vagy több kalóriát égjenek fel.
Tehát meg kell próbálnod a leptin-kiegészítést fogyni?
Mivel a kutatók nem értik teljes mértékben a leptin és a leptin rezisztenciát, valószínűtlen, hogy egy online cég kitalálta. Ha azt gyanítja, hogy a leptin szintje le van kapcsolva, vagy ha leptin rezisztenciát szenved, akkor a legjobb az orvosával beszélni a hormonális tesztekről vagy más kezelésekről, amelyek segítenek a fogyásban .
A Leptin Diet fogyni
Egy másik népszerű trend a leptin étrend. A tudósok különböző típusú ételeket vizsgáltak, amelyek segíthetnek ellenőrizni a leptint a fogyásban. Például egy tanulmány azt mutatta, hogy egy alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú táplálék nagyobb a leptinszinthez képest, mint egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend.
De nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy adott diéta segíthet a megfelelő mennyiségű leptint előállítani vagy gyógyítani a leptin rezisztenciát.
Egyes szakértők azt sugallják, hogy a kis napi táplálékot és a szokásos változásokat a testben levő leptin fokozására használhatja. Ezek a változások lehetnek:
- Az alacsony cukortartalmú élelmiszerek kiválasztása. Egyes tudósok találtak kapcsolatot az inzulinszint és a leptin között. A vércukorszint és az inzulin szabályozásával javíthatja a szervezetben a leptin szintjét. Válasszon minimálisan feldolgozott ételeket, és kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazzon.
- Csökkentse a telített zsír bevitelét. A kutatók azt is gondolják, hogy a magas trigliceridszintek befolyásolhatják a leptin egészséges transzportját. Tehát azt sugallják, hogy megpróbálja csökkenteni trigliceridjeit kevésbé telített zsírral .
- Egyél olyan ételeket, amelyek magas rosttartalmúak. A szál nem ismert, hogy hatással van a leptin szintjére, de a szálban gazdag élelmiszerek hasonló hatást fejtenek ki. Ha több rostanyagot eszel, a rost segít abban, hogy jobban érezzék magukat, és hosszabb ideig elégetettek, hogy enni kevesebbet.
- Aludj jól. Tanulmányok kimutatták, hogy a jó éjszakai alvás elérése segíti a leptinszint növelését. Módosítsa a napi rutinját, hogy jól érezze magát .
Természetesen nincs garancia arra, hogy ez a "leptin diéta" megjavítja vagy megváltoztatja a leptin szintjét. És ha igen, akkor még nem is tudhat róla. A leptinszint csak laboratóriumban mérhető, vérvizsgálattal. De ezek az egészséges étrendváltozások nem okoznak semmit, nincsenek negatív mellékhatásai, és más súlycsökkenési előnyökkel járnak. Tehát, amíg a kutatók többet nem tudnak a leptin és a testsúlycsökkenés közötti kapcsolatról, ezek lehetnek a legjobb módja annak, hogy növeljék testének a képességét, hogy karcsú legyen.
Forrás:
Genetikai otthoni referencia. LEP. Az Amerikai Országos Orvostani Könyvtár.
Genetikai otthoni referencia. Leptinreceptorhiány. Az Amerikai Országos Orvostani Könyvtár.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity és Energy Balance" A New York-i Tudományos Akadémia 2002. jún.
MD Klok, S. Jakobsdottir és ML Drent. "A leptin és a ghrelin szerepe a táplálékfelvétel szabályozásában és testtömeg az emberekben: áttekintés" 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Az elhízás és a leptin rezisztencia: az ok megkülönböztetése a hatásuktól" Endocrinology and Metabolism Trends in November 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "A klinikai leptin rezisztencia meghatározása - kihívások és lehetőségek" Cell Metabolism February 8, 2012.
Patricia Prinz. "Alvás, étvágy és elhízás - mi a kapcsolat?" PLoS Med 2004. december.
Shahrad Taheri ,. "A rövid alvási időtartam összefüggésben áll a csökkentett leptin, emelkedett ghrelin és a növekvő testtömeg index" PLoS Med december 2004.