A nyaralás jó a test és a lélek számára, de ha a nem-stop étkezési utazásokat társítja, ideje beállítani a gondolkodást. Nyaraláson menni a súly nélkül. Így térhet vissza egy utazásból, sok szép emlékkel és nem többlet fonttal.
Válasszon egy üdülést, amely támogatja az egészséges életmódot
Bővítse a horizontokat, amikor utazási célpontokról van szó!
Napjainkban vannak wellness központok, jóga-visszavonulások és egyéb aktív pihenések .
Csatlakozzon a kerékpáros túrákhoz egyedi tájakon keresztül, látogasson el egy központba, ahol wellness-kezeléseket, friss ételeket és egyedi fitnesz-osztályokat - plusz néhány medence melletti R & R-ot. Hangzik számomra ideálisnak!
Prioritás az Ön számára
Biztosan nem kell szigorú diétához ragaszkodnod, ha szórakoztatsz. A nyaralás a szórakozásról szól, az új helyeken való étkezés pedig robbanás lehet! Csak vedd fel és válaszd ki a kényeztetésedet.
Ha olyan helyen vagy, mint Olaszország, menj egy specialitásra, mint például a gelato. Ne pazarolja a kalóriát egy zacskóban, amit otthon lehet enni. Ha étkezik , kérdezze meg magától, hogy mit szeretne: egy dekadens előétel vagy egy kényeztető desszert. Válassz egyet és élvezd. Tényleg élvezd a tapasztalatot, de ne túldol.
Előre tervez
Mielőtt megérkezik az úti célba, keresse fel a helyi éttermeket, és keresse meg a legjobb lehetőségeket az Ön számára.
Tényleg olvassa el a menüket: a leírások, valamint az ételek nevei. Így, ha vacsorázni fogsz, nem fogsz kipróbálni, mert kíváncsi, hogy mit akarsz rendelni! Próbáld meg elkerülni a hatalmas, mindent megtehetõ büféket. De ha egyszer megtalálja magát, készen áll .
BYO Snack
A sikeres táplálkozóknak mindig van egy kis snack raktár .
Az egészséges őrültek az éhségtől távol tartják az étkezést. Ha elfogyaszod, ha a következő étkezdéden felbukkansz, akkor nem érezd magad éhesnek, és kockáztathatsz impulzus-döntést. Olyan sok hordozható lehetőség van: szaggatott, 100 kalóriatartalmú diófélék, snackbárok és hínárdobozok, hogy csak néhányat említsünk.
Éhes még? Csomagolj néhány úti útra , ami tökéletes a síkutazáshoz!
Tartalmazza a fizikai aktivitást az Ön nyaralásához
Vannak olyan módszerek, amelyek olyan kalóriákat égetnek el, amelyek nem éreznek úgy, mint a testmozgás, így még akkor is formában maradhatnak, ha nyaralni vagy . Ha felfedez egy várost, hagyja el a fülkét, és menjen gyalog. Könnyebb bevenni a helyszíneket, amikor sétálsz a vezetés helyett.
Egy másik szórakoztató lehetőség? Béreljen kerékpárokat! Számos város kínál városi kerékpárokat, amelyeket egy helyen átvehet, és más városokban szállhat le.
Ha tengerparti vakációra vágyik, vegye figyelembe a vízi sportokat. Snorkel, csónakázás, ugrás egy paddleboardra, vagy csatlakozzon egy barátságos vízilabdázáshoz. Több mint egy tradicionista? Csomagolja be edzőeszközeit, és nézze meg a szálloda fitneszközpontját.
Utazás hasonlóan gondolkodó barátokkal
Találjon meg egy utazási haverot, aki úgy gondolja, mint te, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a célokhoz. Tartsa egymást felelősségre vonható és motiválja egymást , hogy aktív és egészséges legyen a vakáción.
A tengerparti háromlábú faj a nevedet hívja!
Drink Smart
Ha azt tervezed, hogy egy kicsit elfogyaszkodsz, legyen okos, hogy mit kortyolsz. A mérséklés kulcsfontosságú. A koktélokkal való túladagolás egy biztos módja annak, hogy kiszorítsa a jó szándékait. (Túl sok ital, és nem lesz képes ellenállni az éjféli csokoládé felvonulásnak a körutazáson!)
Sörözők: Válassza ki a könnyű opciókat; kb. 100 kalóriát adagonként. A bor jó választás, üvegenként 125 kalóriával. A vegyes italok esetében a választás világos: olyan tiszta likőrökben, mint a vodka vagy a tequila, kalóriatartalmú szódákkal vagy szódabikarbónával keverve.
Nagyszerű kombináció? Club szóda + egy ízesített vodka lövés + egy gyümölcslevet. Kerülje a kevert italokat, amelyek jellemzően cukorral vannak töltve.
Menj Steppinhez
Attól függően, hogy melyik emeleten tartózkodik, a felvonó helyett lépjen be a lépcsőn. Ha tényleg felfelé haladsz, csak néhány járatot gyalog. Hozd el a lépcsődöt (szereted a Fitbit! -et), és próbáld meg elérni a napi célodat.
Mindenféle módon lehet beilleszteni a séta a mindennapi életbe , és ha vakációra készülsz, akkor 10-ször nagyobb szórakozást lehet elérni .
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!