Miért kellene fontolóra venni a járási intervallumokat a futás közben?

Teljesen jó a hosszú edzések és a félmaraton (vagy bármelyik verseny) alatt járni. Egyes futók tévesen társulnak a gyaloglás során egy versenyen, vagy futnak a feladással, és csak vonakodva járnak, amikor elérik a szélsőséges fáradtság vagy kényelmetlenség pontját. Ösztönzünk a futóknak, hogy átgondolják a gyaloglást az átfogó stratégiájuk részeként a hosszú futások vagy versenyek befejezéséért, vagy egy tréningetevékenységként a nem futó napokon a képzési ütemtervben.

Hogyan járhat a Séta

A gyaloglás sokféleképpen segíthet: többek között:

Elkezdeni

Íme néhány lehetőség, hogy a futók magukba foglalhatják a futásukat:

Ha belépsz a futásodba, csak győződjön meg róla, hogy továbbra is jó formában tartja magát, és nem veszi azt a lehetőséget, hogy valóban lassuljon és pihenjen.

A könyökét 90 fokos szögben kell tartani (nem mellette), és gyors lépéseket kell tenni. Ez megkönnyíti az átállást a futáshoz. Továbbá ne várjon addig, amíg kimerült, és gyötrődik, hogy sétáljon - sokkal nehezebb újra elindulni, ha sétálsz, ha már nem tudsz futni.

Futás / Séta edzés: