Egyes futó versenyeket kilométerben mérnek (például 5K vagy 10K ), ezért hasznos tudni, hogy a kilométerek kilométerré alakulnak. Egy kilométer 0.62 mérföld. Egy mérföld 1,6 kilométer. Ez hasznos lehet ahhoz, hogy szem előtt tartsuk, de nehezebb a fejében futni a matekot, amikor futsz. Nézze meg, hogy a kilométerek és a kilométerek mennyiben felelnek meg a közös futási távolságoknak.
A közös futóversenyek mérföldek és kilométerek
Ezek azok a távolságok, amelyeket gyakran látni fognak a közúti versenyeken. Ezek közé tartoznak az Egyesült Államokban az ENSZ által elismert közös távolságok, valamint az IAAF által elismert távolságok. A kilométert a nemzetközi versenyeken lehet tönkretenni.
- 5K : 5 mérföld = 5 km vagy 5000 méter
- 10 km : 10 km vagy 10 000 méter
- 5-Miller : 5 mérföld = 8,0 km vagy 8,000 méter
- 15K: 9,3 mérföld = 15 km vagy 15 000 méter
- 10-Miler : 10 mérföld = 16,1 kilométer
- 20K : 12 mérföld = 20 km vagy 20 000 méter
- Félmaraton : 13,1 mérföld = 21,1 kilométer
- 25K: 16 mérföld = 25 km vagy 25 000 méter
- 30 km : 19 mérföld = 30 km vagy 30 000 méter
- Marathon : 26,2 mérföld = 42,2 kilométer
- 100 km : 62 mérföld = 100 km
Miles to Kilometers Conversions
Itt vannak a kilométerek ekvivalensek a futópályák mérföldkategóriáira.
- 1 mérföld = 1,6 km
- 3,2 km
- 3 mérföld = 4,8 kilométer
- 4 mérföld = 6,4 km
- 5 mérföld = 8,0 kilométer
- 6 mérföld = 9,6 kilométer
- 7 mérföld = 11,3 kilométer
- 8 mérföld = 12,8 kilométer
- 9 mérföld = 14,5 kilométer
- 10 mérföld = 16,1 kilométer
- 17 mérföld = 17,7 kilométer
- 12 mérföld = 19,3 kilométer
- 20 mérföld = 20,9 kilométer
- 22 mérföld = 22,5 kilométer
- 24 mérföld = 24,1 kilométer
- 16 mérföld = 25,8 kilométer
- 17 mérföld = 27,4 kilométer
- 29 km
- 30 mérföld = 30,6 kilométer
- 32 mérföld = 32,2 kilométer
- 21 mérföld = 33,8 kilométer
- 22 mérföld = 35,4 kilométer
- 37 mérföld = 37 km
- 24 mérföld = 38,6 kilométer
- 25 mérföld = 40,2 kilométer
- 26 mérföld = 41,8 kilométer
Versenyképzési programok
Nem számít, hogy melyik távolságot választja, akkor arra a távolságra szeretne edzeni, hogy a verseny napján a lehető legjobban el tudja végezni. A vonat időtartama függ a verseny távolságától. Miután kezdettél a célvonalon, valószínűleg javítani szeretné a befejezési időt, a gyorsaságot és a kitartást.
- 5K képzési programok: Get 5K (5,1 kilométer) képzési ütemtervet a futók minden szinten. Ez a népszerű távolság kiválóan alkalmas a kezdőknek, de remekül működik egy 30 perces befejezés után is.
- 5-Mile vagy 8K képzési programok: 5 mérföldes vagy 8K-os edzést kapsz minden szinten futóknak.
- 10K edzésprogramok: Szerezd meg a 10 km-es (6,2 mérföld) edzést a versenyzők számára minden szinten. Gyakran látja ezt a távolságot szórakoztató futásokra vagy rövidebb futamokra, amelyeket maratonnal és félmaratonokkal együtt tartanak. A futók általában egy vagy több óra alatt befejezik.
- Half-marathon edzésprogramok: Menj félmaraton (13,1 mérföld vagy 21,1 kilométer) a tréningek menetrendjét a futók minden szinten. Ez a távolság külön képzést igényel.
- Maratoni tréningprogramok: Maratoni (26.2 mérföld) tréningek ütemezése minden szinten futóknak. Több hónapig kell edzeni a maratoni célvonal eléréséhez.
Egy Word From
A futás egy nemzetközi sport- és fitnesz-tevékenység, így a használt metrikus egységek fogják látni. A távolság ugyanaz, függetlenül attól, melyik mérési rendszert használják. Olyan módszereket szeretne megtudni, amelyekkel megtudhatja, milyen messzire futsz , legyen az edzésed, vagy nyomon követheted a verseny fejlődését.