Néhány mérföldre van az első közúti versenyeden, és hirtelen egy sor asztal, vízkancsó és önkéntes találkozik. Ez a segélyállomás - mit csinálsz most? A vízen való sikeres futás egy közúti versenyben gyakori félelem az új futók között. Néhány futó rájuk sétál, mert nem hiszik, hogy elkaphatják és ivíthatják a vizet .
De ha tudod, mire számíthatsz, és hogyan kell bevenni és inni a vizet, akkor úgy nézel ki, mint egy profi, ahogy végigfut a víz megáll.
Itt van, hogyan kell megragadni a vizet a verseny során
Tanulmányozza a tanfolyam térképét a verseny előtt, így van egy általános elképzelése arról, hogy hol áll a víz a pályán. Megjelölni kell a térképen.
1. Ügyeljen a verseny során, így láthatja, mikor jön a víz megállása. Néha megjelennek egy jel, amely figyelmezteti Önt a közelgő vízmegállásról.
2. Ne menjen az első asztalhoz a vízállásnál. Ez az, ahol minden újonc megáll, és ha ez egy nagy faj, akkor nagyon zsúfolt lesz. Folytassa tovább a táblák egyikét. Ha a tábla mindkét oldalán táblák vannak, és a vízi állomás zsúfolt , menjen egy bal oldali asztalhoz. Mivel a legtöbb ember jobbkezes, a jobb oldali táblák sokkal népszerűbbek.
3. Néha az önkéntesek átadják a vizes poharakat, és máskor a poharakat a táblákon hagyják.
Ha az önkéntesek átadják a vizet, menjenek feléjük. Egy önkéntes csésze megszerzése időt takarít meg, és többet tart az út közepén, így nem fogják befogni az asztalok torlódását.
4. Próbálj meg szemmel tartani a kapcsolatot az önkéntesével, hogy tudja, hogy jön a csészéért. Kihúzza a kezét néhány méterrel, mielőtt eléri.
Csavarja be a kezét a pohár körül és húzza az önkéntes kezéből. Ne felejtsd el elmondani: " Köszönöm ", mielőtt elfutna.
5. Miután elhozta a poharat, ne kísértsék meg gyorsan leülepedni. A csésze tetejének egyik oldalát nyomja össze, úgyhogy hegyes, mint egy V. Ha a csésze nagyon tele van, ez lehetővé teszi, hogy még több vizet jöjjön ki, így nem mindenhol kifolyik. És a tetején lévő kupak tartása segít megőrizni a víz többi részét, és lassan inni a vizet, és nem szabad felszedni az orrát (gyakori félelem a kezdő futók között).
6. Próbálj meg futni és menni a futók áramlásával. Ha úgy érzed, hogy meg kell állnod, vagy lassítanod, hogy inni, húzd lefelé.
7. Tegye a pohár hegyes tetejét a szájába és itassa meg a vizet. Vedd el az idejét - egyetlen italt sem kell inni mindent.
8. Sok fajnak van szemeteszsákja vagy dobozja a víz megállása után. Próbálja dobni a poharat ott, ha tudsz. Szintén jó, hogy dobja a csésze a földre - csak győződjön meg róla, hogy nem üt egy nézőt, vagy más futó vele. Próbáld le egyenesen lehúzni - ne dobd át, és esetleg ne ütközz, vagy ne szórjon más futókat. És próbáld meg dobálni, ahol más futók nem tudnak átkelni rajta.