Hogyan lehet sikeres első futó verseny
Tehát megtetted az edzésedet az első versenyeden, legyen az 5K , 10K vagy más versenypálya. Ahogy a verseny napja közeledik, lehet, hogy vannak kérdései és aggályai a verseny napján. Ha meglehetősen új a futás, itt van néhány tipp az első futam futásához.
1. Gyorsan vegye fel a versenycsomagot.
Ha lehetséges, akkor vegye fel a versenyt, időzítő chipjét (ha a verseny használja őket) és a jó táskát. Így nem kell aggódnia, hogy rohansz a verseny reggelén. Továbbá, nagyobb valószínűséggel kapja meg a kívánt verseny póló méretét, ha korán felveszi.
2 - Ne engedje túlságosan.
Jó hüvelykujjszabály: Dress, mintha az időjárás 15 fokkal melegebb lenne, mint az. Ez az, hogy mennyit kezd felmelegedni, miután elkezdett futni. Ha hideg, mindig melegebb ruhát viselhet, miközben várja a versenyt. Sok verseny kínál felszerelés ellenőrzését, ahol a zsákot extra ruhával tárolhatja a verseny előtt és után.
Tovább: Hogyan viselni a meleg időjárás futása
Hogyan viselni a hideg időjárás futása
Tippek az esőben való futtatáshoz
3 - Válassza ki az előtti verseny ételét bölcsen.
Egyél legalább egy órával a verseny kezdete előtt. Válasszon valamit magas szénhidráttartalmú és alacsonyabb zsírt, rostot és fehérjet. Maradjon távol a gazdag, zsíros vagy magas rosttartalmú élelmiszerektől, mivel ezek gasztrointesztinális zavart okozhatnak.
Tovább: Kell enni a futás előtt?
Racing hiba: nem megfelelő étkezés a verseny előtt
A legjobb és legrosszabb előfutó ételek
Mi van, ha nincs ideje enni a futás előtt?
4 - Csatlakoztassa a vállpántot.
A fajtája a pólód elején megy, nem a hátába. Használhat biztonsági csapokat a vállpánt mind a négy sarkán, hogy megtartsa a helyén. Fontos, hogy viselje a vállpántot, hogy a verseny tisztségviselői tudják, hogy te vagy a versenyen. Ráadásul, ha hivatalos versenyfotózók vannak a pályán, akkor a póker számot használják a versenyfotók azonosításához. Ezért győződjön meg arról, hogy a számod jól látható, amikor látod a fotósokat a pályán, és különösen a célvonalon. Ha van egy B-tag időzítő eszköze a versenyzőpárna hátulján, győződjön meg róla, hogy nem hajlított vagy nem öltözött ruhával vagy futóövvel van ellátva.
5 - Eljött korán.
Eljött a verseny helyszínén, hogy biztos legyen benne egy parkolóhely. Függetlenül attól, hogy oda vezet-e vagy sem, időre van szüksége, hogy felvehesse a számát (ha még nem tette meg), ellenőrizze a táskáját, bemelegít , és használja a fürdőszobát (a vonalak legyen hosszú).
Tovább: Tippek a Porta-Potties használatához a versenyeken
Kezdő vonal tippek
6 - Helyes sorrendben.
Ne sorold fel a kezdővonal közelében. A gyorsabb, tapasztaltabb futók nem szeretik az újonc (és valószínűleg lassabb) futók körül a verseny elején. Néhány versenyen a becsült ütemű vagy utáni ütemű jelek alapján kerül sor. Ha nem, kérdezze meg a futókat a közeljövőben. Ha gyorsabb, mint a tiéd, menj tovább. Könnyebb beleszólni a tempóba, ha olyan emberek köré jársz, amelyek ugyanolyan sebességgel járnak, mint te.
Tovább: Road Race etikett tippek
Racing hiba: A rossz helyre fektetve
Hogyan kezeljük a tömegeket a versenyeken?
7 - Használja a víz megállását.
Használja ki a vízi állomásokat a pályán. Ha eddig még soha nem tette meg, akkor itt néhány tipp, hogy miként lehet a vizet egy hidratálási leállításból . És ne felejtse el megköszönni az önkénteseknek a víz átadását!
8 - Hozza el a támogató csapatot.
9 - Célja befejezni.
Ne gyakoroljon nyomást magára, hogy nagyon gyors időt érjen el az első versenyen. A verseny befejezése és az élmény megszerzése kiváló célokat szolgál az első időzítőnek. Élvezze az első célvonal átlépésének izgalmát!
Lásd még: Finish Line Tips
10 - Ne viselje a verseny pólót.
Végül valószínűleg versenyző pólót kapsz, amikor feliratkozol a versenyre. Ne viselje mindaddig, amíg befejezted a versenyt. Nem csak a versenyen járó babonák járulnak hozzá, de ez is úgy tűnik, mint egy újonc!
Lásd még: