Mi a teendő a maratoni napodban?
A maraton reggelje stresszes idő lehet a maraton futóknak, különösen akkor, ha ez az első maratona. Kérjen tanácsot, hogy győződjön meg róla, hogy nem tesz előre maratoni hibákat.
Hogyan kezeljük a pre-race szorongást
Normális, hogy ideges és szorongó érzést kap a maratona előtt. 26,2 mérföldre indulsz! Ki ne lenne ideges? Kövesse ezeket a tippeket, hogy sikeresen kezelje a szorongást, és használja ezt az előidézett idegességet az Ön számára.
Mit kell enni és inni a maratonod előtt?
A táplálkozás és a hidratálás a maratoni reggelénél fontos a teljesítmény és a kényelem szempontjából. Remélhetőleg gyakoroltuk a táplálékot és a hidratálást, hogy ne próbáljon ki új ételeket vagy italokat a verseny napján. Íme néhány tipp, mit kell enni és inni az órákban, mielőtt a célba ér.
Készüljön fel, ha az előrejelzés esőre szólít
Ha a maratoni verseny időjárása esős, az előkészítés a kulcsa a kényelmes tartózkodásnak, különösen az elején. Például néhány futó az eső poncsóit egy szemeteszsákból viszi el a kezdetektől, és az első mérföld vagy az első két mérföld alatt, mielőtt felmelegednek. Íme néhány tipp a maratoni futáshoz.
Tippek a maratonok futásához a meleg időben
Az ideális maratoni időjárási viszonyok alacsony páratartalom és hőmérséklet az 50-es évek közepén F. Tehát mi van akkor, ha kiderül, hogy sokkal melegebb? Mindenképpen újra kell gondolnod és vissza kell számolnod a verseny célját. Íme néhány tipp a biztonságos körülmények között, amikor a versenyfeltételek forróak és nedvesek.
Tippek a futó maratonok hideg időben
A maraton nagyon hideg időben történő kihasználása saját kihívásokkal jár, mint például a kezdet kezdete. Elvett ruhák viselése (extra ruhák, amelyeket eldobhat, miután elkezdte futni) segíthet megtakarítani az energiát várva. Íme néhány tipp a maratoni futáshoz.
Ne felejtsd el a Race Essentials-t
Meg kellett volna nyújtani mindent, amire szüksége van a maraton az előző éjszaka, de ne felejtsd el elkapni az összes maratoni felszerelésed, amire szükséged van a versenyre. Itt van egy csomagolási lista mindenről, amire szüksége lesz a maratoni számára.
Kezdő vonal tippek
Biztosan ideges leszel a kezdetektől, de fontos, hogy a versenyed jó kezdethez jusson, és ne veszítse el a hangsúlyt. Kövesse ezeket a tippeket, hogy ne hibázzon.
Hogyan kell elkerülni a pit stop-okat a verseny során?
Lehetőség van egy maraton futtatására anélkül, hogy megállnánk a fürdőszobában. De mit csinálsz, mielőtt a fajtád befolyásolhatja, hogy meg kell-e hagynia. Kövesse ezeket a tippeket, hogy elkerülje a futóversenyeket, ami egy közös kérdés, amely a maraton futókkal küzd.
Ha meg kell állnod, és el kell menni a fürdőszobába, és még soha nem használtál portadót, itt van néhány kapus-potty tipp, így tudni fogod, mire számíthatsz.
Tanácsok a maratoni nézőidre
Mielőtt elindulna a startvonalhoz, győződjön meg róla, hogy a maratoni nézőket sok tanácskal élesíti, hogy jó munkát végezhessenek a verseny során. Ossza meg ezeket a tippeket a maratoni nézők velük, így felkészülnek az éljenzésre és támogatásra.