Ne felejtsd el ezeket a maratoni alapokat
A maraton előtti napokban valószínűleg ideges és ideges leszel, ezért korán kezded a csomagolást, különösen akkor, ha a maraton a városon kívül van. Töltsd le az összes bevásárlást (gélekre, éttermekre stb.), Mielőtt elhagyod a napot, így nem indulsz a versenyt megelőző napon.
Kövesse ezt a maratoni csomagolást, hogy ne felejtsen el valami fontosat, mint a futócipő.
Alapvető elemek (a táskájában, ha repülsz)
- Futócipő
- Futás zokni
- Vényköteles gyógyszerek
- Orvosi biztosítási kártya
- Azonosító (útlevél, ha a maraton kívül esik az országból)
- Race entry megerősítés (ha szükséges)
- Utazási útvonal megerősítéssel és irányban
Lehetséges ruházati cikkek
Ellenőrizze az időjárás előrejelzését, hogy milyen feltételeket várhat el. De ne tételezzük fel, hogy az időjárás-előrejelzés helyes - fel kell készülni az időjárás, amely 20 fok F melegebb és 20 fok fagyosabb, mint a várható hőmérséklet.
- szingulett
- Rövid ujjú póló
- Rövidnadrág
- Hosszú ujjú póló
- Fegyverek vagy térdzokni a kezedben, amikor az elején vársz
- Sport melltartó
- Futó kalap vagy védősapka
- kesztyű
- Meleg kalap (kopáskor a versenyen vagy a versenyen, ha hideg)
- Második futócipő (a maraton előtt járva)
- Elhúzódó hosszú ujjú póló és sweatpants (hogy felmelegedjen a verseny elején, majd dobja el, miután felmeleged)
- Harisnya vagy más futó nadrág
- Meleg ruhák, amelyeket a verseny befejezéséhez kell felvenni
- Flip-flopok a verseny után
Egyéb hasznos elemek
- Body Glide vagy vazelin, hogy megakadályozzák a csillogást
- Nagy műanyag szemetes zsák (ülni, amíg várakozik, vagy viselni, ha az elején esik)
- Szövetek vagy toalettpapír (abban az esetben, ha az elején a Port-a-Johns-ban elfogy)
- Napszemüveg
- Biztonsági csapok a versenypálcához
- Órák futása GPS-sel vagy megosztási képességgel
- A versenyellenőrzéshez szükséges bármilyen papírmunkát
- Versenyszám, ha azt a verseny előtt elküldték
- Timing chip, ha azt a verseny előtt elküldtük
- fényvédő
- Hidratáló palack tartó (ha egy használatra tervez)
- Fanny csomag vagy futószalag (versenyfűtőanyagok és más tárgyak tartására)
- Ragtapasz
- Habhenger, bot, vagy más masszázseszközök
Lehetséges élelmiszerételek
Olyan ételeket szeretne csomagolni, amelyeket már kísérletezett edzés előtt és közben. Emlékezzen a verseny aranyszabályára: Semmi új versenynapon! Ne tételezzük fel, hogy különleges versenyzõ géleket , bárokat vagy más ételeket vásárolhat a versenyen. Jobb, ha idő előtt megvásárolod őket, és csomagolod őket, így biztos lehetsz benne, hogy az ételeket szereted, és a múltban edzettél.
- Palackos víz
- Versenyüzemi tüzelőanyagok (energiatartók, gélek, sportbabok vagy más ételek, amelyekkel edzés volt)
- Snack / reggeli ételek (pl. Bagels, perecek, muffinok, gyümölcsök, stb.) Ha repülsz, győződjön meg róla, hogy néhány ételeket a hordtáskába, hogy elfogyaszd a gépet.
- Sportos italok
- Só csomagok vagy tabletták (ha edzés közben használta őket)