Gyakori fájdalmak, fájdalmak és sérülések megelőzése és kezelése
A jégkorong sérülései gyakoriak, és a kisebb bosszantó fájdalmaktól és súlyos traumáktól kezdve terjednek. Mind a szabadidős, mind a hivatásos jégkorongos játékosok számára elengedhetetlen, hogy megfelelő jégkorong-biztonsági felszerelést, beleértve sisakokat, párnákat és védőfelszerelést is viseljenek a sérülés kockázatának és súlyosságának csökkentése érdekében. Ennek ellenére a jégkorongos játékos továbbra is sérülést szenvedhet a jégen.
A jégkorong sérülései általában krónikus (túlzott) sérülések vagy akut (traumatikus) sérülések.
A túlhasználati sérülések olyan kumulatív fájdalmak és fájdalmak, amelyek az idő múlásával fordulnak elő, és gyakran megakadályozhatóak megfelelő képzéssel és pihenéssel. A traumás sérülések gyakran olyan balesetek, amelyek hirtelen előfordulnak és nem kerülhetők el, de azonnali elsősegélyt igényelnek.
Gyakori jégkorong sérülések
A statisztikák azt mutatják, hogy a jégkorong sérüléseinek túlnyomó többségét a játékok során tapasztalt közvetlen trauma okozza. A kemény testellenőrzések, a játékosok ütközése, a falakkal és a jéggel való kényszerű ütközések, a korongok, a repült botok és a korcsolyák közvetlen fújása mind sérüléseket eredményez, és aláhúzza a jégkorong inherens veszélyét.
- Evés és törzsek
A fojtások és a törzsek a leggyakoribb jégkorong-károsodás. A remegés és a törzsek azonnali kezelése a RICE módszer (pihenés, jég, tömörítés, magasság). - Vágások és szakadások
A fej és az arc szélei és nyakkendői szintén a legmagasabbak a jégkorong sérüléseinek listáján, de a teljes arcvédő sisakot használva csökkentette a sérülések súlyosságát és gyakoriságát.
- Bruises és Contusions
Repülő korcsolyázók, botok és korongok, valamint a sok jégkorlátozás gyakran hagyja a jégkorongokat, akik különböző zúzódásokat és zúzódásokat követnek. - Izomgörcsök
A görcs olyan hirtelen, intenzív fájdalom, amelyet egy izom önként és kényszerítően kötődő izom okoz, amely nem lazul.
- Késleltetett izomfájás
Ez az a fajta izomfájdalom, amelyet 12-48 órával tapasztaltunk egy kemény edzés vagy játék után. Az elég pihenés gyakran mindent meg kell hoznia. - Overtraining szindróma
Az overtraining szindróma gyakran fordul elő olyan sportolóknál, akik a test felépülésének képességét meghaladó képzésben részesülnek.
Fej, nyak és vállérülés
- fekete szem
- sokk
- törött kulcscsont (váll)
- szakadt mandzsetta
- váll elválasztása
- válleloszlás
- ostorcsapás
- nyaki törzs
- égő vagy a nyakát
Térd- és lábérülések
- anterior és posterior cruciate ligament (ACL / PCL) sérülések
- a meniszkusz sérülései
- az ágyék húzása
- hamstring húzás, szakadás vagy törzs
- jaotibialis szindróma
- húzott vagy feszített borjúizom
- sárkányoszlopok
- görcsök és törzsek
- hip mutáns sérülés
Láb- és bokafájások
- bokasodás
- achilles tendinitis
- achilles ín szakítás
- hólyagok
Kézérülések
- csuklópántok
- ujj törések
- csukló tendinitis
Vissza sérülések
- a hátsó izomtörzsek
- derékfájdalom
- pajzsmirigylemezek
Tippek a sérülések megelőzésére
A szakértők egyetértenek abban, hogy a megfelelő biztonsági berendezések (például sisakok, szájvédők és védőpárnák) viselése csökkentheti a súlyos jégkorong sérülések kockázatát.
Forrás:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Jégkorong sérülések: A felülvizsgálat. Sports Medicine 10 (3): 122-131, 1990.
A jégkorong tényezője, a British Columbia sérülésekkel kapcsolatos kutatási és megelőzési egysége (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.