Az egyik legnagyobb akadály a jóga megkezdéséhez. Ez zavaró, mert nagyon sokféle lehetőség áll rendelkezésre. Bár szinte mindegyik ugyanazon fizikai testhelyzeten alapul, mindegyik különös hangsúlyt fektet. Ez a csalólap kiemeli a különbségeket, így kitalálhatja, hogy milyen típusú a legvonzóbb az Ön számára, és most kezdj el.
Hatha
Hatha egy nagyon általános kifejezés, amely magában foglalja a jóga fizikai fajtáit. A kortárs jóga nyelvben a hatha egy lassú ütemű és szelíd gyakorlást jelent. A Hatha osztály jó hely lehet egy jóga gyakorlat megkezdéséhez, mivel egy bevezetőben nyújtja az alapvető jóga jelentőségét.
Vinyasa Flow
A hatha-hoz hasonlóan a vinyasa egy általános kifejezés, amelyet számos különböző típusú osztály leírására használnak. A Vinyasa általában erőteljesebb stílussal működik, amely egy napsugárzásnak nevezett pózok sorozatán alapul, amelyben a mozgás illeszkedik a lélegzethez. A vinyasa-osztály rendszerint számos napi üdvözlést indít, hogy felmelegítse a testet, hogy intenzívebb nyújtsák az osztály végén. A Vinyasa-t úgy is nevezik áramlásnak, hogy az egyik pozíciótól a folyamatos mozgásra hivatkozva a következő.
Anusara
A John Friend által 1997-ben alapított Anusara egy erős hangsúlyt fektet a fizikai igazodásra és a pozitív filozófiára, amely az összes lény belső jóságára hitt.
Az osztályok általában könnyű szívűek és hozzáférhetőek, gyakran a szívnyitásra koncentrálva. 2012-től a barátja már nem kapcsolódik az Anusara-hoz a közel egy évig tartó zűrzavar után, amelyet a személyi indiszkréciója fölött alapított jóga rendszerben talált. Anusara most egy tanár által vezetett jógaiskola, és barátja egy új jóga stílust indított Sridaivának (lásd alább).
Astanga
Az Ashtanga az 1960-as években Pattabhi Jois által alapított jóga, gyors és gyors, jó stílusú jóga. A pózok sorozatos sorozata mindig ugyanabban a sorrendben történik. Ez a gyakorlat nagyon fizikailag igényes az állandó pozíciótól a másikig terjedő mozgás és a napi gyakorlat hangsúlyozása miatt. Ez volt az egyik első jóga stílusa, amelyet számos nyugati diák vett magával, és jó hatással volt a jóga fejlődésére az elmúlt 30 évben.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste egy hatalmi jóga újítója, aki a jógának, a harcművészeteknek és a meditációnak számos különböző stílusát tanulmányozza, mielőtt egyedülálló módon tanítana a jógát. Stílusa 5 pilléren alapul: vinyasa, ujjayi pranayama , hő, uddiyana bandha és drishti . A fűtött helyiségben végzett osztályok tipikusan erősek és izzadtak.
Bikram / Hot Jóga
A forró jóga úttörője Bikram Choudhury, akinek neve szinonimájává vált a jógaórákon, amelyeket egy 95-100 fokos fűtött szobában tanítottak. A hő lehetővé teszi a feszes izmok fellazulását és az izzadás kimerevítését, amelyről úgy gondolják, hogy megtisztul. A Bikram módszer egy 26 sorozatos sorozat, de nem minden forró osztály használja ezt a sorozatot.
CorePower jóga
Ez a meleg yoga stúdió lánc 2002-ben jött létre Denverben, és gyorsan bővül az Egyesült Államokban.
Várjon egy konzisztens utasítást egy előkelő edzőteremben. A tagság jó minden stúdiójában országszerte.
Iyengar
A jóga mester BKS Iyengar tanításai alapján ez a gyakorlati stílus szól arról, hogy a testet a lehető legjobban összehangolják, gyakran olyan kellékekkel , mint a jóga takarók, blokkok és hevederek, amelyek szükség szerint segítik a diákokat. Az Iyengar gyakorlat általában azt hangsúlyozza, hogy hosszabb időn át tartó pozíciókra koncentrál, nem pedig az egyik pozícióról a másikra (mint egy áramlási osztályban). Iyengar nagyon fontos volt a modern jóga asana fejlesztésében.
Jivamukti
Ez a jóga stílusa az 1980-as években megjelent a New York egyik legismertebb jóga stúdiójának.
Jivamukti alapítói David Élet és Sharon Gannon befolyásolták az Ashtanga jóga szigorúságát a kántálással, meditációval és spirituális tanításokkal kombinálva. Számos tanárt kiképeztek, akik ezt a jóga-stílust a stúdiókba és a tornatermekhez hozták, elsősorban az Egyesült Államokban és Európában. A Jivamukti osztályok fizikailag intenzívek és gyakran tartalmaznak egy inspiráló témát, amelyet a tanár választott ki.
erdő
Kaliforniai székhelyű Santa Monica, és az Egyesült Államok körében népszerűségnek örvendő Forrest jóga az Ana Forrest által tanított módszer. Az erőteljes asana szekvenciák teljesítménye erősíti és tisztítja a testet, és felgyülemlett érzelmeket és fájdalmat bocsát ki a fizikai és érzelmi sebek gyógyulásának elősegítésére. Várakozás egy intenzív edzésre, hangsúlyt fektetve a hasi erősítésre, az invázióra és a mély légzésre.
Kripalu
Kripalu egy jóga stílus és egy visszavonulás központ Stockbridge, Massachusetts. A Kripalu egy jóga gyakorlat, melynek könyörületes megközelítése van, és hangsúlyt fektet a meditációra, a fizikai gyógyításra és a spirituális átalakulásra, amely túlcsordul a mindennapi életbe. Arra is koncentrál, hogy belenéz és a saját tempójában halad, így a kor, a súly, a betegség vagy a sérülés miatt a mozgáskorlátozott emberek számára jó gyakorlat.
Kundalini
A Kundaliniben a hangsúly a fizikai mozgással összefüggő légzésre törekszik, azzal a céllal, hogy energiát szabadítson fel az alsó testben, és lehetővé tegye, hogy felfelé mozogjon a csakrákon keresztül. Minden asana gyakorlatot használ a légzés szabályozása, de a Kundaliniben elengedhetetlen a lélegzet hatásának feltérképezése (más néven prana, azaz energia). A Kundalini gyakorlatokat más néven kriya is nevezik.
Integrál
Az Integral egy szelíd hatha stílusú jóga Sri Swami Satchidananda ötleteinek és elveinek alapja, akik arra törekedtek, hogy a követők iránymutatásokat adjanak az életük javítására. Az elme, a test és a szellem integrálásának kísérletében az osztályok közé tartozik a pranayama, a kántálás és a meditáció is.
Moksa / Modo
A Moksha hot yoga-t 2004-ben alapították Kanadában. 2013-ban megváltoztatták kapcsolt amerikai stúdiójuk nevét a Modo Yoga-ra. Mindkét stílus egy 45 fős szobából áll, amelyeket egy fűtött szobában végeznek. A stúdiók várhatóan ragaszkodnak a környezettudatos épület- és tisztítási előírásokhoz, és elősegítik a diákok közösségérzetét.
Power Jóga
Az 1990-es évek közepén számos, a hagyományos jógában jól képzett, kiemelkedő tanár arra törekedett, hogy az áramlási jóga egyre több ember számára hozzáférhető legyen. A kapott osztályok ismertté váltak a hatalom jóga esernyőjében. A Power Jóga kezdetben erősen befolyásolta az Ashtanga intenzitása, de megengedte a pózok sorrendjének változását a tanár saját belátása szerint. A kortárs jótékonysági osztályok alapvetően erőteljes vinyasa áramlást jelentenek.
erősítő
A helyreállító jóga segíti a testek támogatását, mivel néhány perc alatt fellazítja a pózokat. Az ötlet az, hogy minden egyes pózban maradjon, hogy ösztönözze a passzív nyújtást. Az elülső kanyarok, a szelíd hanyatló hátuletek és a csavarodások példák a pózok típusára, amelyek úgy állíthatók be, hogy helyreállítóak legyenek, mint például takarók és támaszok.
Sivananda
Az első Sivananda Yoga Vedanta Központot Swami Vishnu-devananda alapította Swami Sivananda tanítványa 1959-ben. Jelenleg közel 80 helyszín található világszerte, köztük több ashramot is. A Sivananda jóga öt alapelvre épül, köztük az asanának, a pranayamának és a meditációnak a gyakorlatai. A tizenkét gondosan kiválasztott póz mestere a gyakorlat lényege.
Sridaiva / Bowspring
Miután elhagyta az Anusara Yoga (lásd fent) 2012-ben, John Friend elkezdte a Sridaivát a Colorado stúdió tulajdonosa Desi Springerrel. Ez a stílus új beállító rendszert vezet be, amelyet bowspringnak neveznek. Ez nagyon különbözik más típusú jóga, hogy a térdek hajlított sok pózok, és a medence mindig billent előre, hogy fenntartsák a gerinc görbék. A támogatók azt mondják, hogy új erõt és erõforrást találnak az összehangolásból.
Viniyoga
A Viniyoga a TKV Desikachar által használt kifejezés, amellyel leírta az apja, tiszteletes tanár, T. Krishnamacharya módszertana későbbi életében. A tanuló egyénre szabott megközelítésen alapul, amely olyan gyakorlatot hoz létre, amely megfelel az életének és az egészségi állapotának. Még a csoportos osztályokban is, a Viniyoga úgy van kialakítva, hogy megfeleljen az egyes emberek sajátos igényeinek.
Yin jóga
A Yin jóga egy olyan gyakorlat, amelyet Paul Grilley tanár fejlesztett ki a test kötőszövetének nyújására, különösen az ízületek körül. Ehhez néhány perc alatt különleges pózok segítenek. Grilley ezt a gyakorlatot célozta meg, hogy felkészítse a testet, hogy képes legyen hosszú meditációs üléseken ülni, és ellensúlyozni a mozgásorientált jóga yang stílusokat.
Még mindig nem biztos benne, melyik jóga stílusa megfelelő az Ön számára? Vidd ezt a kvízt és megtudd, mi a jóga személyiséged!