Az asanga (az Astanga is tükörképe) a nyolcszálas végtagokat jelenti a szanszkrit nyelven, amely a jóga Patanjali Jóga Sutrákban lefektetett nyolc végtagjára vonatkozik. Az Asana gyakorlat Ashtanga módját T. Krishnamacharya és Sri K. Pattabhi Jois interpretálták egy ősi, a Yoga Korunta nevű szövegből , amely szerintük a Vamana Rishi által kifejlesztett hatha jóga rendszert írta le.
Ki a Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) 12 éves korában indította el Mysore-ban Indiai Krisnamacharyával a jóga tanulmányait. Az Ashtanga jóga vezető gyakorlója és tanítója lett, aki egy sorozatos pózok sorozatos vinyasa stílusban készült. 1962-ben megjelentette az Astanga jóga, a Yoga Mala tankönyvét. Első nyugati diákjai 1970-es évek elején érkeztek Mysoreba. Ezeken keresztül Ashtanga terjedt nyugatra és mélyen befolyásolta a jóga gyakorlását ma. Miután Pattabhi Jois 2009-ben meghalt, Sharath unokája átvette a vezetõ szerepet, beleértve a sok tanítvány tanítását, akik továbbra is Mysore-hoz nyúlnak, hogy elmélyítsék gyakorlataikat.
Az Ashtanga módszer a napi vinyasa áramlási gyakorlatot hangsúlyozza ujjayi légzés , mula bandha , uddiyana bandha és drishti használatával . Hat különböző Ashtanga sorozat van, amelyeken keresztül egy diák saját tempójában halad előre.
Az Ashtanga Series of Poses-ról
Az első vagy elsődleges sorozat a Yoga Mala című könyvében található. Az elsődleges sorozat a Yoga Chikitsa, azaz a jóga terápia. Célja, hogy átgondolja a gerincet, méregteleníti a testet, és felépíti az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet. A mintegy 75 pózból álló sorozat körülbelül másfél órát vesz igénybe, hogy befejezzük, kezdve a napi üdvözlettel ( surya namaskara A és surya namaskara B ), és a pihenés előtt ülő pózokba, inversziókba és hátkövekbe költözzenek.
A közbülső vagy második sorozat Nadi Shodana, azaz idegrendszeri tisztítás. Tisztítja és erősíti az idegrendszert és a finom energiacsatornákat az egész testben. Ez a sorozat csak akkor jelenik meg, amikor a hallgató elsajátította az elsődleges sorozatot. Ugyanaz a progresszió (napi üdvözlés, álló, ülés, stb.), Mint az elsődleges sorozat, de új posztokat és változatokat vezet be.
A négy fejlett sorozat Sthira Bhaga, azaz isteni stabilitás. Pattabhi Jois eredetileg két intenzív fejlett sorozatát vázolta fel, majd később négy sorozatra osztotta őket, hogy több ember számára elérhetővé tegye őket. Ezek a sorozatok hangsúlyozzák a nehéz egyensúlyt, és csak a rendkívül fejlett hallgatók számára alkalmasak. Nagyon kevés diák vesz részt a második sorozaton túl.
Astanga osztályok: Led és Self-Led
Sok yoga stúdió kínál vezetett Astanga osztályokat, ami azt jelenti, hogy egy tanár vezeti az osztályt és utasítja a hallgatókat a pózok sorrendjében, általában az elsődleges vagy a másodlagos sorozatban. A diákok gyakran választhatnak önálló, vagy Mysore- stílusú gyakorlatot is. Ez egy lehetőség arra, hogy saját tempójukban és képességeikben gyakorolhasson, de más diákok társaságában és szükség esetén egy tanár bátorításával és tanácsával.
A Mysore-módszerben a hallgató minden sorrendben mestere, és új pózokat kap, hogy a tanáraik készen álljanak. Az asztanga lehet ideális alapja az otthoni szakembereknek, ha ismerik a pózok sorrendjét.
Az Ashtanga az Ön számára?
Az asztauga jóga rendkívül népszerű, és a hallgatóiban hűséges hűséget inspirál. Ez az erőteljes, sportos gyakorlati stílus olyan embereknek szól, akik szeretik a rendet, és akik önállóan szeretik a dolgokat.
Az Ashtanga szójegyzék útmutatója segít abban, hogy kényelmesen érezze magát a stílus speciális terminológiájával.