Drishti olyan pont a középpontban, ahol pihenteti a tekintetét jóga asana és meditációs gyakorlat közben. A rögzített pontra való összpontosítás javítja az Ön koncentrációját, mivel könnyű lesz elterelni, amikor a szemetek a környéken járnak, vagy a többi diákjait. A Drishtis szintén segíti a helyes igazítást .
Annak ellenére, hogy a Drishtit gyakran rögzített tekintetnek tekintik, a szemeknek mindig puhanak kell maradniuk, nem pedig törzsek.
Drishti az Ashtanga jógában
A Drishtist különösen az Ashtanga jóga hangsúlyozza. Őket még az Ashtanga előcsarnok T. Krishnamacharya is említi az 1934-es Yoga Makarenda könyvében, amely leírja a módszereit. Asztanga jóga alapítója, K. Pattabhi Jois gyakran leírta a jóga (a Tristana nevű) háromszereplős megközelítését, amely magában foglalta a lélegzetét ( pranayama ), a testtartást (asana) és a Drishtit. elme. Az Ashtangaban kilenc lehetséges drishtis létezik: az orr, a lábujjak, az ujjhegyek, a hüvelykujj, a köldök, a szemöldökök ( harmadik szem ) között, az égig, jobbra és balra. Mindegyik pózhoz tartozik egy ilyen fókuszpontos pont. Láthatja, hogyan működik a drishtis, hogy a tudatosságot a Mysore-stílusú Ashtanga-ban belülről befelé tartva, ahol mindenki a helyiségben más helyre kerül a sorozatban, de a hozzárendelt drishtikumokat használva koncentrálva marad, és saját gyakorlatára koncentrál.
Drishti és Igazítás
A fókusz javítása mellett a drishtis a fontos beigazítási pontok megerősítésére is szolgál, különösen a nyakra és ezáltal a gerincre. Például lefelé néző kutya (adho mukha svanasana) , a Drishti a köldök. Ez arra hívja fel a figyelmet, hogy a fejét tartsa le, a nyakát felszabadítva, ahelyett, hogy a nyakát ráncolná, hogy várom.
A II. Harcosban (virabhadrasana II) a Drishti a végtagja ujja. Ennek tudata segít megtartani a fejét a szőnyeg elejénél, ahelyett, hogy oldalra fordulna. A csavartság gyakran a forgatás irányába folytatódik, ami segíthet elmélyíteni ezeket a pózokat.
Drishti az egyéb jóga gyakorlatokban
A Drishti használata sok kortárs jóga gyakorlatot árad át, különösen az Ashtanga hatására, mint a Jivamukti és a Baptiste Power Vinyasa . Drishti szintén általános jógahasználatra tett szert, hogy leírja bármelyik helyet, amelyet egy pózban lehet látni. Például, a tanár azt mondhatja meg, hogy találjon egy helyhezálló helyet, amely segít abban, hogy egyenesen álljon a kiegyensúlyozó pózban, mint a fa (vrsksasana) . Ez nem igazán az Ashtangaban leírt kilenc drishtis egyike, de még mindig hasznos a pózod fenntartásában. A meditációban, ha egy pillantást tekintünk egy adott pontra, alternatívája a szeme lezárásának. Az orr hegye jó hely arra, hogy megpróbálja összpontosítani a figyelmet.