A legjobb "méregtelenítő" diétát keresi? Ön egy méregtelenítő étrendet keres, hogy újraindítsa a fogyás tervét ? Három napos, ötnapos vagy hétnapos tervek közül választhatnak, de nem mindegyik segít a fogyásban. A karcsú lecsúszáshoz olyan méregtelenítőt kell választania, amely egészséges és kifejezetten a testsúlycsökkentéshez készült.
De mielőtt kiválasztaná a tervet, fontos megérteni a nyelvet.
Az intelligens diéta megérti, hogy egy "méregtelenítő" diéta mit tehet és nem tud, és intelligens döntéseket hoz a jó egészségért. Tehát, ha készen állsz arra, hogy vékony és egészséges legyen, összegyűjtsd a tényeket, akkor ellenőrizd a három detox diétát, hogy megtaláld a legjobbat az Ön számára.
Mi a legjobb detox (és nem)
A "méregtelenítés" szó bonyolult orvosi kifejezésnek hangzik. Tehát sok diétás ember feltételezi, hogy a méregtelenítő diéták alapvető egészségügyi ellátást biztosítanak. De a testednek már vannak olyan rendszerei, amelyek önállóan méregtelenítik a helyüket.
"A" méregtelenítés "kifejezés olyan szószólaggá vált, amelyet a média és a fogyasztók gyakran visszaélnek" - mondja Jackie Armstrong, az MPH, a RDN, az EP-C. Jackie a Stanford Egyetem Performance & Wellness Nutritionistje és a Well-Fueled.com alapítója. Azt mondja, hogy a méregtelenítő étrendet gyakran félreértik. "A szervek és a szövetek folyamatosan méregtelen állapotban vannak, megszabadulva a test vagy a környezet által előidézett nem kívánt anyagoktól." Továbbra is elmagyarázza, hogy a kutatások nem támogatják a legtöbb detox diétát.
És Dr. Ian K. Smith egyetért. Dr. Ian Harvard végzett, az SHRED Életmód alapítója, és a szerző több legelismertebb diétás könyv. Megmagyarázza, hogy a máj, a vese, a tüdő, a bőr és a gyomor-bélrendszer eltávolítja a testben felhalmozódó toxinokat. De a természetes élelmiszerekkel teli detox étrend után fokozhatja a test tisztító képességét.
Hozzáteszi azonban, hogy a diétázóknak nem szabad feltételezniük az egészségre, amikor detox étrendet választanak. "A detoxák nagyon divatosak, sokan egészségtelenek és nagyon veszélyesek."
Hogyan válasszunk Detox Dietet
Tehát, hogyan választja a legjobb detox étrendet, amely egészséges és nem káros? A szakértők egyetértenek abban, hogy az egészséges programnak tartalmaznia kell a rost , az antioxidánsok és egyéb tápanyagok teljes, feldolgozatlan élelmiszereket .
Vannak olyan dolgok, amelyeket a diétáknak el kell kerülniük, amikor a legjobb méregtelenítést keresik.
- Detox diéták, amelyek nagyon alacsony kalória . "Keresse meg az egyiket, amely elegendő kalóriát biztosít a nap folyamán, hogy normálisan működjön" - mondja Dr. Ian. Jackie hozzáteszi, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú terveket csak orvosi felügyelettel kell ellátni.
- Detox diéták, amelyek nagy ígéreteket tesznek. Kerülje el azokat a programokat, amelyek szokatlanul gyors fogyást vagy gyógyulást biztosítanak a betegség számára. Lehet, hogy óvatosnak kell lennie a diétákkal szemben, amelyek drága pirulákat vagy termékeket vásárolnak meg.
- Detox diéták, amelyek kiküszöbölik az élelmiszercsoportokat. Jackie ajánlja, hogy keressen egy detox tervet, amely magában foglalja a különböző tápanyag-sűrű egész élelmiszerek helyett támaszkodva gyümölcslevek és kiegészítők.
A legjobb Detox Diet for You
Tehát, melyik detox diéta a legjobb az Ön számára?
Nincs egyetlen méregtelenítés, amely mindenkinek fog működni, de vannak olyanok, amelyek szerintem jobbak, mint mások - és folyamatosan próbálok étrendet.
A testsúlycsökkentő szakértőjeként tájékoztatást kapok az irodámban a detox diétákról, a méregtelenítő italokról és a detox tablettakról rendszeresen. Próbálok néhány, de nem minden programot . Ezek azok a diéták, amiket a legjobban szeretem, és ezek a programok, amelyeket magamnak választok, amikor méregtelenítem.
- A SHRED Power Cleanse Ha két hete van elkövetni, akkor Dr. Ian nagyszerű programot fontoljon meg. Miért? Mert egészséges, tápláló, rosttartalmú ételekkel teli, egy étkezési szokás és egy intelligens tudományon alapuló edzésprogram. Nem úgy tervezték, hogy súlycsökkentő program legyen, de valószínűleg lefogy, miközben ráébredsz. A program során egészséges életmódbeli szokásokat (például előre tervez és naplózást) ismerhet meg, amelyet hosszú távú fogyás és súly karbantartás céljából használhat .
- A 3 napos Detox Diet. Nincs két hét a teljes méregtelenítésre? Ez a 3 napos méregtelenítés a saját terveim. Könnyű, egyszerű, és nem igényelnek ízletes ételeket. Valójában az USDA MyPlate táplálkozási programja által kidolgozott irányelveket követi. Ez a terv, amelyet akkor használok, amikor vissza kell állítanom az ínycsiklandomatot egy elfoglalt pártszezon után, vagy egy üdülésre, amely tele van kényeztető ételekkel.
- Az ivás detox. Ha nem áll készen arra, hogy megváltoztassa az ételt, akkor kezdheti azzal, hogy megváltoztatja az italát. Sok szakértő (és az okos diéták) azt mondja, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy fogyasszon, hogy alkoholt adjon véglegesen vagy rövid időre. A csokor nem jelent jelentős táplálkozási előnyöket, tele van kalóriákkal és ezáltal több rothadt ételt fogyaszthat. Sok diétás ember számára, ha egyszerűen csak azt mondja, hogy nem alkohol, a legjobb módja annak, hogy detox a testet, aludni jobban éjszaka, növeli az energia szintjét, és karcsú.
Ne feledje, hogy ha étrendet vagy fogyókúra programot választ, fogyatékossága miatt az egészség a vonalban van. Keresse meg az Önnek legmegfelelőbb programot az étkezés ideje alatt eltöltött idő, a változás és a józan ész egészséges adagja iránti elkötelezettségének megfelelően.