Tényleg nehéz
A kérdés, amit sok személyes tréner kap: "Kaphatok hat csomag absot?" A rövid válasz: Talán, de sok munka lesz.
Miért van kövér a mi abszolút ellenünk?
Ha a legtöbb embert megkérdeznéd. "Hol van az egyetlen olyan hely, ahol több zsírt tárolsz?" A legtöbben azt mondják a hasuk körül. Genetikailag sokan közülünk többet zsírosítanak a törzs körül, és nehéz megszabadulni.
Ha tényleg meg akarsz szabadulni ettől a tartalék gumiabroncstól , szerezd meg a tényeket, és megtanulod, hogyan lehet elérni a célokat.
Az igazság a Six-Pack Abs
Az első dolog, amit meg kell értened, ez:
Mindannyian hat csomag abs.
A hat csomagot nem "létrehozzák" ab gyakorlatok végrehajtásával , hanem már léteznek. Az ok, amiért a legtöbben nem látják az abszolút, mert egy zsírréteg borítja őket.
Ez azt jelenti, hogy:
- A hat-pack eléréséhez szükséges gyakorlatok végrehajtása lehetetlen cél. A pontcsökkentés egyszerűen nem működik, bár még mindig szükséged van arra, Az erős mag exponenciálisan fontosabb, mint a lapos abs; megtartja a tested működését. A lapos abs csak ott ül és jól néz ki.
- Az egyetlen módja annak, hogy megnézzük a hat csomagot, a testzsír csökkentése. Tested tárolja és elveszíti a zsírt bizonyos sorrendben. Gondold át. Ha valaha elveszítetted a súlyodat, előfordulhat, hogy észrevette, hogy először az arcodon vagy talán a csípőddel vagy más területen veszed el. A zsír elvesztésének sorrendje valójában a génekre, az életkorra, a nemre és más tényezőre épül, amit általában nem tudunk irányítani.
Hogyan csökkenthető a testzsír
Oké, így válaszoltunk a kérdésre, hogyan kaphatunk hat csomagot abszolút: Lose a testzsír. Szóval, hogyan csinálod?
- Cardio - Nyilvánvaló, hogy a kardio segít kalóriát égetni, és a kalóriahiány az, amire szüksége van a testsúlycsökkenéshez. A legjobb eredmény eléréséhez több intervallumot kell bevinnie a rutinba.
- Erősítő edzés - Az emelősúlyok erős izmokat és izmokat metabolikusan aktívak, ami azt jelenti, hogy egész nap kalóriát éget.
- Egészséges, alacsony kalóriatartalmú táplálkozás - Ez a zsírcsökkentési terv legfontosabb szempontja. Meg kell szerezned a diétát, vagy nem fogod látni az eredményeket.
Ne feledje, hogy néhányan közülünk csak a genetikai kártyákon nem kap hat csomagot. A puszta munkamennyiség, amit meg kell tennie, hogy elérje a lapos abs általában nem illik nagyon jól az átlagos mindennapi életben, így néha a legjobb, hogy összpontosítson a többi cél.
Folytassa az Ab-edzésedet
Ez nem jelenti azt, hogy az ab gyakorlatok semmilyen célt szolgálnak. Erős abszolút támogatja a gerincét és védi a hátadat, különösen akkor, ha a mag erejére épít. Mindazonáltal ne feledje, hogy az ab edzés csak egy része a teljes programnak, amikor hat csomagot szeretne kapni.