Vegyünk lépéseket a láb bliszterek megakadályozására
A buborékok a sétálók és a futók átka. Lehet, hogy egyáltalán nem kapsz hólyagot, mert a lábad szokásos szokásokhoz és a dombokhoz és a lejtőkhöz, amelyekkel általában találkozol. De ha a futópadról a szabadtéri edzésekre vált át egy másik cipőkapcsolót, vagy elkezdi a hosszú távú kiképzést, például a félmaratont vagy a maratont, akkor hirtelen csatlakozhat a buborékcsomag-klubhoz.
Meggátolhatja a buborékfóliákat és megfelelően kezelheti őket, ha kifejlesztik a további károkat. Két tényezőre lehet választani. Az első a súrlódás csökkentése, ami károsítja a bőrt. A második az, hogy tartsa a lábát szárazon, mert a nedves bőr sokkal hajlamosabb a súrlódásra. Itt bizonyított technikák és termékek tartják a lábát érintetlenül, vagy segítenek nekik meggyógyítani és a fájdalmat megszüntetni.
A kenés a láb bliszterek megakadályozására
A hólyagok fejlődnek ki, ahol a cipőből és a zokniból dörzsölés szétteríti a bőrt. A lábak kenésével csökkentheti a súrlódást és megakadályozhatja a buborékfóliákat. Az egyszerű, buborékcsillapító kenőanyagok közé tartoznak a vazelin, folyékony szilikon, porított szilikon és nem petróleum viaszok és krémek. Kenje meg a lábát, mielőtt a zoknit felhelyezné. Ha több mérföldet teszel, akkor 6 mérföld után megállhat és több kenőanyagot használhat. Sok olyan kenőanyag létezik, amelyet gyaloglás és futás céljából fejlesztettek ki.
Ezek megtalálhatók futócipő üzletek, és néhány elérhető a gyógyszertár lábápolási részében.
Tartsa a lábát szárazon, hogy megvédje a buborékokat
A nedves bőr könnyebben szakad, ami buborékfólia kialakulásához vezet. A lábadtól elvékonyodni kell a verejtékeket, és szárazon tartani a lábát, hogy megakadályozzák a hólyagokat. Néhányan a kukoricakeményítőt a zoknájukban szórják meg, hogy szárazon tartsák a lábukat.
Mint a kenőanyagok esetében, néhány mérföldre megállnak, és több kukoricakeményítőt adnak hozzá. Azt is megpróbálhatja izzadásgátló a lábadon, hogy a lábad jobban izzadjon. Mindenképpen próbáld meg ezt a taktikát csak egy kis bőrfelületen, ha bőröd érzékeny az izzadásgátlóra. A nedvszívó anyagból készült, nem pamutból készült, sporttevékenységű zoknik fontosak ahhoz, hogy a nedvességet távol tartsák a bőrétől.
Fedje le a fedőlemezeket a buborékfóliás területek védelmére
Ha mindig ugyanarra a helyre bliszteredik, ragaszkodnia kell, vagy egy kötéssel vagy párnával le kell fednie, mielőtt gyakorolná. Ha úgy érzi, hogy hot spot vagy buborékfólia fejlődik, miközben gyakorol, akkor meg kell állítani és védeni kell a területet kötéssel, buborékfóliával, sportos szalaggal vagy más eltakarással . Sok termék van, ami ezt jól teszi. Ha kifejlesztett egy buborékfóliát, egy gélköteg segít megvédeni és elősegíteni a gyógyulást. Ezek a kötszerek gyakran a helyén maradnak jobban, mint a szokásos kötések, és kevésbé valószínű, hogy laza, ha folytatni kell a séta vagy a futás.
Bliszter készletek, hogy magával viheti
Felkészültnek lenni. Mielőtt hosszú sétát vagy futást végeznél, vegye végig egy buborékfúvó készletet , hogy készen álljon arra, hogy fedezze fel a forró pontokat, vagy kezelje a hólyagokat. Kiskereskedelmi készleteket online vagy szabadtéri boltokban talál.
Ön is készíthet magának egy gél kötést, moleskin, fertőtlenítő törlőkendők, alkoholtörlés, atlétikai szalag és kis olló. A kiskereskedelemben is megtalálható kiskereskedelmi kiszerelési tartályokat is megtalálhatja.
Hogyan kell kezelni a buborékfóliát?
Annak megakadályozására, hogy a lábfeje egy forró pontot buborékfóliává alakuljon ki, le kell állnia, és fel kell fednie, mihelyt érzi. De ha túl messzire vagy egy buborékfólia hirtelen fejlődik, egyszerű lépések vannak a buborékcsomagolás kezelésére . Először, állítsa le és tisztítsa meg a területet szappannal és vízzel, ha rendelkezésre áll. Fedje le a buborékfóliát vagy építsen védőfacsart körülötte ragasztós hab "moleskin" párnákkal.
Csak olyan buborékfúvót kell lefolynia, amelyik felborulhat, és soha nem szabad a buborékfóliát elvezetnie, ha olyan állapotuk van, amely növeli a fertőzés kockázatát, például cukorbetegséget, rákot, szívbetegséget vagy HIV-t.
Még mindig hólyagos? Talán a cipőd
A cipője a lábát rosszul dörzsölheti. A lábujjaknak szüksége van helyre, hogy bõvüljenek, ahogy a lábad megdagad egy teljes cipõmérettel egy séta után. Az atlétikai cipőnek megfelelőnek kell lennie . Túlságosan híg illesztés is hozzájárulhat ahhoz, hogy egy buborékfóliát kapjon, mivel a lábadnak több hely van körülötte. Ezért fontos a helyes illeszkedés. Érdemes meglátogatni a legjelentősebb futócipő boltját a környékén, hogy megtanulják a megfelelő cipőt, és próbálkozzon különböző modellekkel, hogy megtalálja a leginkább megfelelőt.
Talán ez a talp
Ha új talpbetétre vagy íves támaszra váltottál, akkor az lehet az a bűnös, amely hólyagokat okoz. Próbálja ki a cipőjét a betétekkel , a talpbetétekkel vagy az ívtartókkal együtt és anélkül. A talpbetétek csökkenthetik a cipőjének helyét a lábad és a lábujjához, ami hólyagokat eredményezhet. Másrészt talpbetéteket is készíthetsz egyéni hőre formázva a lábadra néhány futócipőben. Ezek jobb talpbetétet biztosíthatnak, és csökkenthetik a súrlódási területeket, amelyek buborékcsomagokhoz vezethetnek.