Amint a jóga több tanteremben és PE tantervbe épül, akkor talán kíváncsiak lehetnek arra, hogy a gyerekek hogyan tudnak jóga-ból jönni. A gyermekek ugyanúgy élvezhetik a jóga előnyeit , mint a felnőttek, például a testfelismerés, a koordináció és a stresszmentesség javítása. A jóga megtapasztalása ösztönzi a gyerekeket, hogy felfedezzék a nyitott elméket, és kényelmessé tegyék testüket.
Olyan gyerekek számára, akik nem jó (vagy nem élvezik) a hagyományos sportágakat, a jóga sokkal nehezebb fizikai kiáramlást biztosít a nem versenyképes környezetben. Ahogy elérik a tinédzser éveket, a jóga segíthet a fiatal felnőtteknek, hogy foglalkozzanak változó testükkel, és adjanak számukra módot a stressz leküzdésére a tudományos és társadalmi helyzetekben.
Mit várhatunk a jóga osztályoktól a gyerekekért?
A gyermek első expozíciója már a gyermekkorban is eljuthat, ha egy anya és a baba jóga osztályába visz. Bár ez nem sok benyomást kelt egy kisgyereken, hároméves korukig valószínűleg készen áll arra, hogy egyszerűen pózol melletted. Sok jóga stúdió kínál kora megfelelő osztályokat a kisgyerekeknek és az iskoláskorú gyerekeknek, beleértve az éneklést, a táncot és egyéb mozgásokat. A gyerekeknek sok kérdése van és sok energiát, így a hangulat sokkal informálisabb lesz, mint egy felnőtt osztályban. Győződjön meg róla, hogy gyermeke tanárának joga van tanítani a gyerekeknek (ha kétségei vannak, kérje meg a stúdiót vagy a tanárt).
Ha egy lemorzsolódási osztályt (az egyiket, amelyben a szülők nem vesznek részt) tervez, kérje meg, hogy üljön be és figyelje meg, mielőtt a gyermek elkezdődik, vagy az első osztályban.
Hogyan kell a jóga otthon a gyerekekkel?
Ha otthon szeretne jóga a gyermekeiddel, itt van néhány ötlet:
- Tegye ki a szőnyegeket magának és gyermekének.
- Hagyja, hogy a gyerekek válasszanak egy zenét, de a szülők választása a végső kikapcsolódás során.
- Habár a gyerekek természetesen rugalmasak, valószínűleg nem teszik meg a "megfelelő" pózokat a szó felnőtt értelmében, ezért fontos a dolgok egyszerűbb megtartása.
- Az alapvető lélegzetvétel, például a háromrészes lélegzetet is be lehet vezetni az idősebb gyermekek számára. Csak tanulás, hogy mély lélegzetet és tiszta az elme hasznos lehet a gyerekek, mivel ez egy bizonyított módja annak, hogy csökkentsék a szorongás.
- Kövesse a videót.
- Legyen készen áll arra, hogy rövidre vágja a dolgokat, amikor az érdeklődés romlik a fiatalabb gyermekeknél.
- 9 vagy 10 éves korban a legtöbb gyerek készen áll arra, hogy részletesebb utasításokat kapjon az összehangolásról . Ha tapasztalt diák vagy jóga tanár vagy, akkor elkezdheti javítani pózjait, hogy biztonságosabbá és hasznosabbá tegye őket.
- Legfőképpen szórakozni. A gyerekeknek a jóga ismerete most olyan csodálatos módja, hogy ösztönözze az egész életen át tartó életet.