A Panera kenyér éttermében gyalogolhat egy alacsony szénhidráttartalmú étrend rémálma , és jó okból. A reggeli szendvicsek, bagels, frissen sült kenyér és bőséges sütemények között olyan, mintha az élelmiszerek egy olyan aknamezője lenne, amely csak korlátozott (vessen egy pillantást a Panera Bread legjobb és legrosszabb egészségügyi döntéseire ). De ne légy kétségbe; Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy, akkor nem kell ebédelni az ismerőseiddel vagy a családoddal, csak azért, mert Paneránál eszik. Ez egy kicsit extra munkát igényel, de lehetséges, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú ételt csípje.
A Panera kenyér "rejtett menüt" tartalmaz (olyan menük, amelyek nem feltétlenül "titkosak", de az elemek nem szuper népszerűek, ezért a vállalat nem tesz el őket a menülapon) egészséges, alacsony szénhidráttartalmú opciókkal. Sajnálatos módon a Panera megszüntette ezeket a lehetőségeket, amelyek végül nem sikerült elkapni (talán, ha nem rejtették volna el, jobbat tettek volna, mint valójában). De ha Panera felé tart, akkor még néhány alacsony szénhidráttartalmú opció van még a saláta és leves menük számára. És ha nem vagy éhes, akkor egy fél szendvics (a pörkölt pulyka és az avokádó BLT, a steak és arugula, mind a savanyúságon, mind a legkevesebb szénhidrát formájában).
A legalacsonyabb szénsavas saláta
Nem meglepő, hogy a saláta megrendelése az a módja, hogy megnézzük a szénhidrát bevitelét. A menüben tucatnyi saláta van (és néhány változás szezonálisan), de itt vannak a négy legalacsonyabb carb arány.
- Görögsaláta. A római saláta paradicsommal, pácolt vöröshagymával, feta, kalamata olajbogyóval és görög öntettel dobálódik. A teljes szénhidrogén mennyiség 13 gramm.
- Cézár saláta. A házi készítésű feketeborsos focaccia-krutonnal készült, ez a népszerű saláta meglehetősen hagyományos a Romain saláta, parmezán sajt és a cézár öltözködéssel. Egy egész saláta 14 gramm szénhidrátba kerül. Ha egy kis fehérjét szeretne, a Caesar Salad with Chicken 17 gramm szénhidrátot tartalmaz a teljes adagban.
- Szezonális zöldség saláta. Az arugula, a káposzta, a romaine és a radicchio, valamint a paradicsom, az uborka és a vöröshagyma keverékét alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette dobja. A teljes adaghoz tartozó szénhidrátszám 20 gramm.
A legalacsonyabb szénsavas levesek
A levest csészében, tálban vagy kenyérben tálaljuk. Nyilvánvaló, hogy a kenyér edénye nem kérdéses, de a menüben néhány levest is megfontolhatsz, ha kupacot vásárolsz. Nem minden levest szolgálnak fel minden nap, ezért ellenőrizze a menü online.
- Az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus kertes leves pesto. A kertes zöldségeket, például a cukkini és a sárga babot, egy kis árpával, paradicsomlevesben főzzük, és egy csésze pelyhesített bazsalikomos pestével 11 gramm / csésze fölé tegyük.
- Alacsony zsírtartalmú csirke tészta leves. Ez a kombináció a tojásos tészta, a zöldségek és az egész fehér hús csirke egy ízletes leves tartalma 13 gramm per csésze.
- Csirke és vadrépa leves. Egy kis krémet ad a levesnek egy bársonyos textúra, míg a hosszú szemű és vadrizs hozzá egy kis harapást. A zeller, a hagyma, a sárgarépa és a csirke színeket és ízeket hoz. A csészében 18 gramm szénhidrát van.
- Brokkoli Cheddar leves. A sajtmártott leves brokkoli, sárgarépa és ízesítő darabok otthona és 19 gramm / csésze.
A legalacsonyabb szénsavas termékek
Ha egyszerűen nem tudsz harcolni az édes fogakkal, akkor egy kicsit meg is tudsz gyógyítani anélkül, hogy fújd a diétádat. A Panera néhány kis süteményt kínál, ésszerű szénhidrátszámmal. Válassza ki a narancssárga mini scone-t (27 gramm), a vadon élő áfonya mini scone-t (21 gramm), vagy a kicsit csokoládé aprítót (13 gramm), hogy kielégítse ezt a vágyat.
> Forrás:
> Panera kenyér táplálkozási információ - USA