Egyél egyenesen étkezés közben
Nehéz elfogadható gyorsételeket találni a South Beach Diet irányelveihez . El kell gondolkodnod előre, és magadra kell vinnie a megengedettnél, hogy ne kísértsék meg, hogy egyszerűen étkezzenek.
Nézze át az élelmiszerek listáját, hogy elkerülje a South Beach Diet első fázisát . Ezek közé tartoznak a szendvicsekhez szokásos dolgok, ezért módosításokat kell végrehajtania.
A legnagyobb az, hogy el kell adni a zsemlét és a sült krumplit, mivel a kenyér és a burgonya túl magas a szénhidrátban és nem megengedett. Egy salátán meg kell szüntetni a krutont, a sárgarépát, a kukoricát, a borsót és a céklát. Néhány csonka aprított sárgarépa valószínűleg nem fog fájni. Nincs gyümölcs vagy gyümölcslé vagy édesített joghurt, ezért el kell kerülnie a parfaitokat. A húsnál el kell kerülni minden rántottat, például sült csirkét vagy halat. El kell kerülni a mézelt sonkát is.
Mit lehet általában enni? Keressen roston sült, nemfüstölt csirke szendvicseket, és kérje a csirke sima betakarítást salátára. Grillezett hal és rák nélküli rák is elfogadhatóak. Ellenőrizze a hozzáadott cukrot tartalmazó salátaönteteket, és kerülje azokat, amelyek túl sok szénhidrátot tartalmaznak. Igyál vizet vagy étrendet.
Itt vannak az én választásom a gyorsétel menükből, amelyek nem fogják eltörni a diétát.
Metró
- A saláta a legjobb választás, olaj- és ecetes öltözettel, vagy a zsíros olasz öntettel.
- A South Beach Diet irányelveinek megfelelő húsok: sonka, pulyka, csirkemell, tonhal saláta, metróhús és rákos saláta.
- Egyéb elfogadható összetevők: ecet, olívaolaj keverék, saláta, paradicsom, hagyma, uborka, jalapeno paprika, banánpaprika, zöldpaprika, mustár, majonéz.
- Subway Wraps: A South Beach Diet számára elfogadható a magas rosttartalmú tortilla, de válassza ki a saját feltöltő összetevőket a fenti listából, mivel a hirdetett csomagolású kombók közül sok nem South Beach Diet barátságos.
- Tovább: Alacsony szénhidrogén étkezés a metróban
Wendy
- Caesar Side Salad - a császárkötővel, a krutonok nélkül.
- Grillezett csirke filé - kérje meg egyedül, anélkül, hogy a zsemle vagy fűszerek, eszik a Caesar side saláta.
- Burger, rendelés nélkül a zsemle.
- 2. vagy 3. fázis: Chili - szénhidráttartalma mellett alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és rostos.
- Tovább: Alacsony szénhidrát eszik Wendynek
Mcdonald's
- Rántotta - vagy rendelje a reggeli szendvicset anélkül, hogy a zsemle, keksz, bagel vagy muffin.
- Oldalsó saláta alacsony szénhidrázású öltözködéssel, mint a Newman's Own Ranch, Caesar vagy Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch saláta grillezett csirkével, alacsony szénhidrázású öntettel.
- Rendeljen minden hamburgert vagy grillezett csirkét anélkül, hogy a zsemle.
- Tovább: Kevés Carb a McDonald's-ban
Burger King
- Side Garden Saláta (krutonnal vagy öltözettel): 70 kalória, 4 gramm szénhidrát, 4 gramm zsír, 5 gramm fehérje Használja a lite dressing-ot, vagy hozza a sajátját.
- Chicken Garden friss saláta grillezett csirkével és a Ken's Lite Balsamic öltözködéssel - de ne kérjen krutont, ne távolítsa el, és ne eszik.
- Rendelje meg a csirkehúst vagy a csirkehúst a Junior majom nélkül, majd dobja a zsemlét.
- Tovább: Alacsony szénsavas étel a burger királynál
Taco Bell
Rendelje a "Fresco Style" tételeket, hogy a sajtot és a mártást a Fiesta Salsa-val helyettesítse a zsír csökkentése érdekében. Rendelje meg a csirkehúst, majd töltse meg a tölteléket, és hagyja el a tortillát és a tejfölt.