A South Beach Diet egy táplálkozási terv, amelyet Dr. Arthur Agatston, a dél-floridai kardiológus fejlesztett ki. Az étrend három fázisra oszlik, amelyek során a diéták enyhén sovány fehérjét, tápanyagban gazdag szénhidrátokat és telítetlen zsírokat fogyasztanak. Egy edzőprogram is kulcsszerepe a South Beach Dietnek.
Mi a South Beach Diet?
A South Beach Diet egy fogyás és egészséges táplálkozási terv, amelyet sokan sikeresen használtak a testsúlycsökkenésre és egészségük javítására.
A diétán csökkentheti a rossz szénhidrát bevitelét, mint például a sütőipari termékek és az üdítőitalok. Növeli a fehérje mennyiségét, egészséges zsírt és jó szénhidrátot.
Az étrend három fázisra oszlik. Az 1. fázis a legszigorúbb szakasz, és csak két hétig tart. Ebben a fázisban sok diétázó gyorsan fogy, mert a szénhidrátok bevitele nagyon korlátozott. A 2. fázis alatt a diéták egészséges táplálékban gazdag szénhidrátokban kezdik fel a táplálkozást, és a 3. fázis során a diéták átláthatóbbá válnak az egészséges táplálkozás egész életen át tartó terve számára.
Annak érdekében, hogy megfelelően kövesse a tervet, az általad felsorolt élelmiszerlistákat, valamint az egyes South Beach Diet könyveket használja. Ezek a listák megmondják, hogy mely ételeket kell elkerülnie és melyeket kell bevinnie az ételbe. Könnyedén hozhat létre saját menüt az ezekből a listákból származó ételekből. Számos recept is szerepel a tervben.
South Beach Diet története
A South Beach Diet létrehozója Dr. Arthur Agatston, egy kardiológus, Miamiban, Florida-ban.
Az 1990-es évek közepén Dr. Agatston egy étkezési programot tervezett, hogy segítsen a betegeknek fogyni. A diéta alapja volt az első könyvének, a The South Beach Dietnek, amely a legjobb eladó lett.
Az első könyv kiadása óta a South Beach Diet számos változtatáson ment keresztül, és sok új South Beach Diet könyv, termék és online program áll rendelkezésre.
2008-ban jelent meg, és tartalmaz egy South Beach Diet edzésprogramot.
South Beach versus Atkins
A South Beach Diet gyakran hasonlít egy másik népszerű étrendhez, az Atkinshez . Az Atkins-t egy orvos is kifejlesztette, és alacsony szénhidráttartalmú étkezési stílussal jár . A South Beach Diet és az Atkins diéta kipróbálásában álló diétánál összehasonlíthatom az étkezési stílusokat és a diétás élményt. Az összehasonlítás hasznos lehet akkor, ha étrendet keres.
Néha a South Beach diétát az Atkins kedvesebb vagy kevésbé szigorú változataként említik. De South Beach valójában egy kicsit más. Mind az Atkins, mind a South Beach megköveteli, hogy egy bevezető kéthetes időszakot vegyen át. Az Atkinsben az első szakasz az Indukció. A South Beach Diet-ben az első részt az 1. fázisnak hívják.
Akárcsak az Atkins indukciós fázisa, a South Beach első fázisa nagyon szigorú. Az ételek, amelyekre képesek enni, meglehetősen korlátozottak. De a South Beach utolsó két fázisában egy kicsit lazíthatsz, több szénhidrátot fogyaszthatsz és élvezheted a bókot. Mind az Atkins, mind a South Beach Diet tartalmaz hosszú távú egészségügyi és jóléti karbantartási programokat.
Ha megpróbálja a South Beach Diet?
Ha készen áll az étkezési stílus megváltoztatására az életben, akkor a South Beach Diet megfelelő lehet az Ön számára.
De ha rövid távú gyorsjavítást keresel, akkor nem próbálnám meg ezt az étrendet. Valószínűsíthető, hogy az 1. fázisban - az étkezés legnehezebb fázisában - nagy súlyt veszít. De a fontok valószínűleg nem maradnak le, ha nem a 2. fázisra, majd a 3. fázisra végződik.
Ha figyelembe vesszük a The South Beach Diet programot, vegyük meg a könyvet vagy fogadjuk el a helyi könyvtárból. Olvassa el az étkezési tervet, vizsgálja meg az élelmiszerlistákat és értékelje a gyakorlati programot . Az összes South Beach Diet Guides is megtekinthető . Ha úgy gondolja, hogy elolvassa az étkezési szokásait az életre, akkor próbálja ki a tervet.
Sok diétát sikeresen terveztek, és te lehetsz közülük.