Tudja meg, mit lehet enni a South Beach Dieten
Ha a South Beach Diet 1. fázisában szeretnél elveszíteni a lehető legtöbb súlyt, akkor csak az engedélyezett ételek listáján kell megenni. De néhány diétánál ez elég kihívás lehet. Ha egy tipikus nyugati ételt eszel, akkor az ételeink többsége nem megengedett. És az engedélyezett élelmiszerek talán nem ismerősek. A sikeres lefogyasztáshoz töltse le és nyomtassa ki a South Beach Diet Phase 1 élelmiszerlistákat, majd használja a tippeket és tanácsokat, hogy tartsa be a tervet .
South Beach Diet 1. fázisú élelmiszerlista
Van néhány különböző hely, ahol letöltheti és kinyomtathatja a South Beach Diet Phase 1 Food Lists másolatát. A legegyszerűbb módja annak, hogy az engedélyezett ételek listáját megőrizzük és megtartsuk, hogy megvásároljuk a South Beach Diet Supercharged-t és tartsuk referenciaként. A súlycsökkentő program könyvverziója tartalmazza a nyomtatott listákat az 1. fázisban engedélyezett ételek. A könyv tartalmaz még sok más erőforrást, beleértve az 1. fázisú étkezési terveket, az 1. fázisú élelmiszereket, hogy elkerüljék a South Beach Diet receptjeit, a fitneszrutinokat és gyakorlatokat.
Azt is megtekintheti a South Beach Diet kézikönyv, amely elérhető online . Érdemes észrevenni, hogy vannak kisebb különbségek a weboldalon felsorolt 1. fázisú ételek és a könyvben felsorolt 1. fázisú ételek között. Az online verziót gyakrabban frissítik az olyan új és népszerű ételek, mint a Stevia, agave nektár vagy mandula tej. Azonban a könyv több információt tartalmaz arról, hogy miért választják az ételeket és egyéb hasznos információt az étrendről.
Ha azt tervezi, hogy a South Beach Diet az étkezési terv az élet, a mindkét erőforrás használata jó ötlet.
5 Easy South Beach diéta 1. fázis élelmiszer tippek
Miután megtudta, mely ételeket kell enni, és mely ételeket kell elkerülnie a South Beach Diet 1. fázisában, használja ezeket a hasznos tippeket, hogy jobban fogyasszon és fogyjon.
- Ne hagyatkozz az "egészséges" ételekre. Csak azért, mert egy egészséges táplálék, nem jelenti azt, hogy jó az Ön diétájához az 1. fázis során. Tény, hogy sok egészséges étel nem engedélyezett a South Beach Diet 1. fázisában. A gyümölcs jó példa. Az egész gyümölcs tartalmaz szálakat és egyéb egészséges vitaminokat és ásványi anyagokat. De mivel a gyümölcs sok cukrot tartalmaz (fruktóz), az 1. fázisban nem engedélyezett. A házi sütemények egy másik étel, amellyel az 1. fázis alatt ásni lehet. A tápláléklista mellett ételt és táplálékot válasszon - még akkor is, ha a menüpontok egészségesek .
- Ragaszkodjon a feldolgozatlan ételekhez. Az 1. fázisban az a bonyolult dolog, hogy bizonyos élelmiszereket - például a cukrot - el kell kerülni, hanem minden olyan terméket is, amely összetevőként tartalmazza az ételt. Ha erősen feldolgozott csomagolt ételeket eszel, akkor minden vásárolt termék összetevőinek listáját meg kell szkennelni, hogy fedezze fel a rejtett összetevőket. Könnyebb és egészségesebb egészséges ételeket fogyasztani természetes állapotban.
- Mérje meg az adagméreteket. A adagméret minden étrendben fontos. Különösen fontos a South Beach diéta 1. fázisa során, ha sok súlyt veszítesz. Az 1. fázisú élelmiszerlista számos eleme a kiszolgálási méreteket javasolta. A diófélék például naponta egy adagra korlátozódnak, és az egyes diófélék különböző méretűek. Naponta csak 2 csésze tejtermék megengedett, és az édes kezelések napi 75-100 kalóriára korlátozódnak.
- Kreatív a konyhában. Több ételt is tudsz enni, és kevésbé éhes lesz, ha saját egészséges South Beach Diet ételeket főz. Rengeteg recept van online és a könyvben. Próbáljon új recepteket és kísérletezzen új ízekkel. Segít, hogy tartsa szem elől az olyan élelmiszereket, amelyek nem megengedettek az 1. fázis során.
- Tervezze meg az ételeket és a snackeket előre. Természetes lesz, hogy vissza akar térni a régi étkezési szokásaiba a South Beach Diet 1. fázisában. A társadalmi helyzetekben és a stresszes pillanatok alatt kísértésbe kerülsz, hogy eléred az ételeket, amelyek az Ön kényelmét szolgálják. Hogyan harcolhatsz ezekkel a cravingekkel? Felkészültnek lenni. Tervezze meg ételeit és ételét előre , hogy mindig legyen 1. fázisú étele.
A South Beach Diet első fázisa csak két hétig tart. De ez a szakasz a testsúlycsökkentő program kritikus része. Fektesse be a legfontosabb 1. fázisú élelmiszerek készítéséhez, előkészítéséhez és enyhítéséhez szükséges időt, hogy beállíthassa magát a terv hosszú távú sikeréhez.