Tekintettel a South Beach diétára? A program sok diétán dolgozik, de nem mindenki számára. És nem mindenki követi a programot ugyanúgy. Például különböző emberek elkezdik a tervet különböző fázisokban. Néhány diétázó elkezdi a súlycsökkentési tervet az 1. fázisban. De mások közvetlenül a 2. fázisba lépnek.
Mielőtt elkezdi a testsúlycsökkenést, szkenneljen minden South Beach étkezési listát, és jól értsd az étkezési tervet, hogy megbizonyosodjon róla, hogy ez egy olyan program, amely hosszú távon ragaszkodhat. Ha úgy dönt, hogy elkezdi az étrendet, állítsa be a konyháját, és ésszerű célként határozza meg az egészséges cél elérését a hosszú távú egészség és wellness érdekében.
7 Things to Know mielőtt megpróbálná South Beach
Mielőtt kiválasztaná a South Beach Diet fogyást, győződjön meg róla, hogy megkapja a legfrissebb tippeket és irányelveket. Ellenőrizze a gyors tények listáját, hogy megnézze, hogy a program illeszkedik-e életmódodhoz és étkezési stílusodhoz.
1. fázis tippek és tanácsok
A legtöbb diéta gyors fogyást tapasztal a South Beach Diet első szakaszában. De ez a szakasz nem mindenki számára készült, és gondosan követnie kell a tervet az eredmények maximalizálása érdekében. Használja ezeket a tippeket, hogy gyorsan és hatékonyan fogyasszon eredményeket az 1. fázis során.
1. fázisú ételek
A South Beach Diet Phase 1 élelmiszerlistája meglepő sok egészséges étkezés számára. Sok étel, amelyet eddig eszik, nem megengedett a program ezen része alatt. Győződjön meg róla, hogy az alábbi tippeket követi, és ezeket a letölthető és nyomtatható listákat használja.
Az 1. fázis alatt elkerülendő élelmiszerek
Ha sikeres lesz ebbe a súlycsökkentő programba, egészséges 1. fázisú ételeket kell kitöltenie a hűtőszekrénnyel. De van néhány 1. fázisú diétás élelmiszer is, hogy elkerüljék. Győződjön meg arról, hogy tudja, mit kell enni, és mit ne kerüljön el, és ne legyen egészséges.
2. fázis Élelmiszerlista és tippek
A South Beach Diet 2. fázisában egészséges ételeket fogyaszthat a lassúbb, de állandó testsúlycsökkentés érdekében. Nyomtassa ki a letölthető 2. fázisú élelmiszerek listáját, valamint tippeket és tanácsokat adjon a súlycsökkentő program e részének sikeresebbé tételéhez.
A South Beach Diet fázis 3
Ha elérte a célsúlyát, akkor egy fenntartási fázisba lép, hogy egészséges legyen. Ez a fontos szakasz ugyanolyan fontos, mint a fogyás útja. Sok diétánál a súlycsökkenés nem a legnagyobb kihívás - a súlyt tartva ez a nagyobb teher. Tudja meg, hogyan tarthatja testét illik és egészséges.
A South Beach Diet Gyakorlatterve
Tudtad, hogy gyakorolnia kell, amikor a South Beach Diet első szakaszát elkezdi? Ön ... és ez egy súlyos része a fogyás programnak. Tudja meg, milyen gyakorlatokat kell tennie, és mikor kell tenned őket, hogy nagyobb súlyt veszítsenek és gyorsabban elveszítsék.
Étkezés a South Beach Dieten
Ha otthonában eszel, és főzöl minden ételét, akkor a South Beach Diet után egy pillanat. De szembesülünk vele, valószínűleg alkalmanként találkozunk, amikor éttermünkben vacsorázunk. Ismerje meg, hogyan navigálhat a különböző típusú menükben, hogy tartsa az étrendjét a pályán.
Ázsiai étel a South Beach Dieten
Kínai, indiai és japán ételek tökéletesek az egészséges táplálkozáshoz a South Beach Dieten. Csak azt kell tudni, hogy mely ételeket kell választani, és milyen menüket választania kell, ha kihagyja az ázsiai étteremben.
Mexikói étel a South Beach Dieten
Rengeteg egészséges mexikói ételeket élvezhet, amíg követi a South Beach tervét. És ők nagy választékot jelentenek a többi diétás és egészséges étkezés számára is. Ezt az útmutatót használva győződjön meg arról, hogy jól eszik és még mindig fogy, ha egy mexikói étteremben eszik.
Alcohol Dos és Don'ts a South Beach Diet
A South Beach Diet alkoholt minden szakaszban korlátozzák. Ha régóta egy pohár bort vagy egy koktélt élvezsz, akkor megtudd, mi a szabály, hogy a fogyás közben fogyasszon.
A South Beach Diet for Kids
Ha a South Beach Dieten vagy, akkor kísértésnek érzi magát, ha felajánlja az étkezési tervet a gyermekeinek is. Tudja meg, mely gyerekeknek kell a South Beach Diet-ben részt venni, és milyen óvatossági lépéseket kell tennie, mielőtt bevezeti az étkezési tervet a gyerekeknek.