Kapjon megfelelő táplálkozási tanácsokat, amikor újszülöttet szoptat
Ön a South Beach Dieten van? A Dr. Arthur Agatston által kifejlesztett táplálkozási program olyan program, amelyet sok diétát követnek az egész életen át tartó egészség és a wellness számára. De van néhány szakasz az életedben, amikor csodálkoznád, hogy egészséges-e a szigorú étkezési protokoll követése. Például, helyes-e követni a South Beach Diet szoptatás alatt?
Jó táplálkozás és szoptatás
Normális az új anyák számára, hogy el akarták terhelni a terhességüket .
Néhány új anyukám még egy új étrendet vagy edzésprogramot is indít, közvetlenül a szülés után. Mások reménykednek abban, hogy a szoptatás során az újszülött elég kalóriát éget, hogy segítsen az extra súlynak eltűnni.
Az Ön érdekében és a baba kedvéért fontos, hogy jó táplálkozási tanácsokat kapsz, amikor ápolod. Ha azt tervezi, hogy követi a South Beach Diet-et , használhat olyan könyveket, mint a kitalálni, mit kell enni és mit nem szabad enni. De fontos, hogy olyan tanácsokat kapjon, amelyeket kifejezetten az ápolási anyák számára terveztek.
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium segítséget nyújt a szülés utáni gondozáshoz, beleértve néhány táplálkozási tanácsadást a szoptató anyukák számára. Ezenkívül a Reproduktív Egészségügyi Szakemberek Szövetsége hasznos táplálkozási, táplálkozási és gyakorlási tanácsokat nyújt az újszülöttek számára.
De a legjobb tanács az Ön egészségügyi szakembere.
A szülészorvos, a gyermekorvos és az elsődleges gondozó ismerje a személyes egészségügyi előzményeit. Ő értékelheti táplálkozási igényeit és a baba igényeit, hogy személyre szabott ellátást nyújtson. Az alábbiakban felsorolt irányelvek beszélgetési pontként használhatók fel, amikor a találkozó során kérdéseket tesz fel.
A South Beach Diét Míg a szoptatás
A South Beach Diet táplálkozási szakember közelmúltban készített interjújában elmagyarázta a program útmutatásait a szoptató anyáknak. Marie Almon, MS, RD útmutatást nyújtott mind a terhes, mind a szoptató anyák számára.
"Az anyákat várni kell a túlzott súlygyarapodás megelőzésére, de a testsúlycsökkenés elkerülése érdekében. Ennek szem előtt tartásával a program második fázisa biztonságos választás lehet a terhes nők számára, ha ezt" egészséges táplálkozási "tervként követik, és nem" fogyásnak " "Mivel a 2. fázis tele van tápanyag-sűrű teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány fehérjével, egészséges zsírokkal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, a terhesség alatt követhető, és jó az ápoló anyák számára is . az ápolónőnek azonban konzultálnia kell saját orvosával, mielőtt bármilyen étkezési tervet elfogadna. "
Táplálkozási tanácsok a szoptató anyák számára
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium hasznos táplálkozási tanácsokat is nyújt az ápoló anyukáknak.
- Szoptatáskor napi 450-500 kalóriát fogyasszon
- A megfelelő hidratálás fenntartásához minden egyes szoptatáskor egy pohár vizet kell itatni
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy folytassa a szülés előtti vitamin bevételét
- Kerülje el a gyermeke által felkavart ételeket (ez magában foglalhatja a kellemes ételeket)
- Alkoholos italok koffeinnel mérsékelten (napi körülbelül 200 mg) rendben kell lennie
- Ha alkoholos alkoholt választ, várjon legalább két órát az ápolás előtt
Ne felejtse el, hogy rengeteg időt kap arra, hogy elveszítse a csecsemő súlyát a szoptatás után. Használja azokat a hónapokat, amikor szoptat, hogy egészséges étrendet fogyasszon, hogy jó táplálékot biztosítson az Ön és a baba számára. Az egészségre való beruházás segíteni fog Önnek és a babának, hogy jobb szokásokat alakítson ki a jólét érdekében.
* Ezt a cikket Malia Frey, .com Weight Loss Expert írta