Hozzátéve, hogy egy ínycsiklandó íz, miközben megtartja a tervet
Akár étrendről van szó, akár nem is, az ízesítők gyakran készítik az étkezést. Az íze olyan ízt hoz létre, amely akár a legegyszerűbb ételeket is felemelheti, miközben gazdag "szájat érez", amely gyakran hiányzik az alacsony zsírtartalmú ételekben.
Az íze volt az egyik olyan szempont, amelyet a South Beach Diet alkotóinak fejlesztésére koncentráltak, amikor súlycsökkentési terveik vannak. Az ízesítők nyújtanak Önnek egy vásznat az íz, és segít elkerülni az érzést a nélkülözés, hogy alakul ki, amikor bármilyen étrendet.
Az ízek kalóriáinak helyettesítésével élvezheti az ételeket, és jobban érezheti magát magadban, ahogyan betartod a terv szabályait.
A South Beach Diet céljai
A South Beach Diet nem egy gyors fogyás terv, hanem egy strukturált életmód program, amelyet három fő lépésben rendeznek:
- Az első fázist két héten át folytatják, és megtiltják minden gabonatermék, keményítő, alkohol és cukor (beleértve a gyümölcsöt és gyümölcslevet) bevitelét. A diéta fázisa a kezdeti fogyás kiváltására szolgál, miközben elveszíti a cukor és szénhidrát iránti vágyat.
- A 2. fázis az a szakasz, ahol fokozatosan lefogy, amíg el nem éri az ideális célt. Hangsúlyozza a lassú és állandó testsúlycsökkenést. Ebben a fázisban bevezetik az élelmiszerek szélesebb körét, világos vázlattal arról, hogy mennyit fogyaszthat és milyen arányban.
- A 3. fázis a karbantartási szakasz, ahol az ideális súlyt a 2. fázis során megtanult gyakorlatok megerősítésével tartja fenn. A hangsúly a tanult életmódra koncentrál, a súlyszabályozás helyett.
Elfogadható fűszerek a South Beach Dieten
Amennyire az ételeket illeti, bármilyen fázishoz hozzáadhat bármely étkezéshez, amennyiben kevesebb, mint 35 kalória és három gramm szénhidrát adagonként.
A South Beach Diet fűszerlistája nagyjából összhangban van más alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel .
A fő nem-nos a rejtett cukrok és szénhidrátok. Ez megköveteli, hogy az összetevők címkéit külön figyeljük, amikor vásárolni.
A South Beach Diet "do" listáján szereplő fűszerek közül:
- Mustár (kivéve édesített mustár)
- Almabor és borecet
- Alacsony szénhidrogén balzsamecet
- Az alacsony szénhidráttartalmú rizsbor ecet
- Alacsony szénhidrát Worcestershire szósz
- Olívaolaj és egyéb egészséges olajok
- A legtöbb palackozott forró mártás
- A legtöbb saláta (ellenőrizze a hozzáadott cukrot)
- Alacsony nátrium szójaszósz vagy tamari
- Majonéz (többszörösen telítetlen, nem többszörösen telítetlen zsírból készült)
- Cukormentes salátaöntetek
- Alacsony szénhidrát-dzsemek és konzervek
- Kapribogyó
- Torma
- pesto
- Fűszernövények és fűszerek (kerülje a fűszerkeverékeket a cukorral)
- Citrom vagy lime juice
- Vanília, citrom és más kivonatok
- Húsleves vagy húsleves
- Alacsony szénhidráttartalmú ketchup
- Dill pickle élvezettel
Fűszerek, amelyeket kerülni kell a South Beach Diet-ben
Nincs ketchup? Sajnos, ez a cukorban gazdag fűszer szilárdan a South Beach Diet "nem" listán. Ráadásul valószínűleg minden paradicsom alapú fűszert, valamint a legfejlettebb ázsiai mártásokat kell átadni, amelyekben a cukor majdnem elkerülhetetlenül szerepel.
A top 10 fűszer, hogy elkerüljék a South Beach Diet tartalmazzák:
- Rendszeres ketchup
- Paradicsomos chili szósz
- Koktél szósz (kivéve cukormentes)
- Salátaöntetek cukorral
- Tartár mártás
- Ázsiai szilva mártással, édes-savanyú mártással, osztriga mártással és teriyaki mártással
- Steak mártással
- Barbecue szósz
- Dzsemek, zselék, konzervek
- Chutneys
Végül, amikor főzünk, az egyik trükk, hogy segítsen legyőzni a vajat vágy , vaj helyett a "I Can not believe it's not butter" permetet. Ez nem csak korlátozza a bevitelt, de biztosítja az extra ízű ízeket, ha főz egy hús, baromfi vagy tenger gyümölcseit.