Tetted a célsúlyodat! Most mi?
A South Beach Diet három szakaszból áll. Mi történik a South Beach Diet 3. fázisában? Ez a South Beach Diet élethosszig tartó végpontja. Most elérte a célsúlyát. De még fontosabb a hosszú távú sikerhez, megtanultál enni és élvezni az egészségesebb ételeket. Meg lehet ünnepelni a sikereidet, de a legjobban ki kell használnod azt, amit az út mentén tanultál.
Élelmiszer-tanulságok a South Beach diétából 1. fázis a 3. fázisba való bevitelhez:
Először átkerülsz az 1. fázisban lévő korlátozó élelmiszerlistáról, amely lecsökkenti a legtöbb szénhidrátot az étrendből. Ez egy kéthetes fázis, amely a magas cukortartalmú ételekre vágyik. Sok ember számára ez a táplálék nagy része, mielőtt elkezdenék a South Beach Diet-t, így meglehetősen nehéz akadály lehet. De az első fázisban két héten belül megtanulod enni (és remélhetőleg élvezni) egészségesebb lehetőségeket. Ez a palate újratervezése és a tányérra való áttérés a 2. és 3. fázisban lesz. Lean protein, magas rosttartalmú zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Itt megtanultuk használni a telítetlen zsírokat, dióféléket, magokat és avokádót is.
Valószínűleg újra felismertétek magatokat arról, hogy mi az egészséges táplálék része, így tudni fogod, ha megnézed egy lemezt, hogy több ételt tartalmaz-e, mint egy étkezésnél.
Tanulságok a South Beach diétáról 2. fázis a 3. fázisba való bevitelhez:
A 2. fázisban az 1. fázisban korlátozott szénhidráttartalmú élelmiszerekhez adhat hozzá vissza. Itt megtanulod választani a teljes kiőrlésű kenyeret és a tésztát, választani a barna rizst, inkább a fehér rizst, és enni a szélesebb körű gyümölcsöt és zöldséget .
Annak érdekében, hogy továbbra is lehessen fogyni, meg kellett tartani az adagszabályozást még ezekkel az egészséges élelmiszerekkel együtt. Attól függően, hogy mennyi ideig tartott a 2. fázisban, ez hetektől hónapig tartott. Elkötelezettséget tett, hogy elérje a célsúlyát.
Mit vehetsz a South Beach Diet 3. fázisában?
A rövid válasz az, hogy bármit is enni akarsz. De attól függ, hogy mit szeretne enni, és mennyi. Nem tudod elfelejteni az 1. és a 2. fázisban megtanult tanulságokat, és jobb választásokat találsz arra, hogy élvezd a szegény fehérjét, zöldségeket, egészséges olajakat és megfelelő részeket . Ön képes lesz arra, hogy meghatározza a szénhidrátok számát, amelyet visszaadhat az étrendbe anélkül, hogy súlyt szerezne. Ha látod, hogy a súlyod felfelé halad, vágd le a szénhidrátot. Ha fogyni szeretne, újra elindíthatja a fázisokat.
A South Beach Diet szakácskönyvek és receptek a weboldalukon nagyszerű erőforrás az ízletes ételek elkészítéséhez. Hagyja, hogy a 3. fázisban legyen az útmutató a folyamatos életmódhoz.
Mennyi ideig tartok a 3. fázisban?
Mire eléred a 3. fázist, megtanulod a szükséges készségeket a célsúly megtartásához. Jó lesz a 3. fázisban. Most az életed.
A South Beach Diet helyes követése érdekében olvassa el a The South Beach Diet: A Delicious, Doctor-Designed, kifogástalan tervet a gyors és egészséges fogyókúra érdekében.
Vásároljon az Amazon.com-tól