Mit kell tudni, mielőtt megpróbálná ezt a súlycsökkentő programot
A South Beach Diet egy népszerű étrend, amely a "rossz" szénhidrátok levágásán alapul, és ösztönzi a "jó" szénhidrát és az egészséges zsírok fogyasztását. A programnak három fázisa van. Ha kíváncsi rá, hogy próbálja meg, akkor az elsőben várni kell.
Az első 14 nap a legnehezebb
A South Beach Diet kéthetes, 1. fázisát gyakran a terv "szigorú" részének nevezik.
A legszigorúbb szabályokat követeli meg arról, hogy mit tud és nem tud enni. A jelenlegi étrendtől függően ez azt jelenti, hogy felhagyunk az olyan általános ételekkel, mint a tészta, a kenyér, a gyümölcs és az ízesített joghurtok. További részleteket talál a South Beach Diet " Foods to Avoid " listán.
Nem fogsz éhesen lenni. Rengeteg élelmiszer van az 1. fázisban, olyan élelmiszerek, amelyek alacsonyan vannak a glikémiás indexen, és egészséges módon készülnek - olyan sovány fehérjék, mint a pulykamell és a legtöbb zöldség.
Mi az 1. fázis célja?
A South Beach Diet első fázisa arra lett tervezve, hogy egy újfajta étkezési szokást használjon fel a kapunál, ami segít abban, hogy új szokásokat indítson el. Arthur Agatston, az étrend fejlesztését végző orvos szerint cukorra és keményítőkre is szükség van. További előny, hogy jelentős mennyiségű súlyt veszíthet el rövid idő alatt az 1. fázis alatt. A kezdő súlytól függően két hét alatt akár 14 fontot is elveszíthet.
Még jobb, valószínűleg észreveszed a hasad körül.
Egy 14 kilós veszteség nem lesz lehetséges, ha persze nem annyira veszítesz. Valójában, ha az a célod, hogy csak néhány fontot szabadítsd ki, lehetséges, hogy teljesen kihagyhatja az 1. fázist. Ha nem sok a veszítesz, akkor kihagyhatja ezt a fázist. És ha visszaléphetsz az 1. fázisba, ha a későbbi szakaszokban megáll a súlycsökkenés, vagy akár elkezdi a nyereséget, hogy visszatérjen a pályára.
Az 1. fázisban hosszabb tartózkodás
Az orvos zöld fényével a morbid módon elhízott ember több, mint két hétig, de legfeljebb két hónapig biztonságosan maradhat az 1. fázisban; nem biztonságos, hogy hosszú távú étkezési tervet készítsen. Nincs elég fajta táplálkozási szempontból egyaránt, és nem tartalmaz sok olyan egészséges ételt, amelyet tényleg meg kell enni, és amelyet a 2. fázisban újra hozzáadnak.
Ha szoptat, és el akar veszíteni néhány ilyen hosszú távú baba fontot, akkor lehet, hogy kipróbálhatja a South Beach Diet-ot, amennyiben a nőgyógyász úgy gondolja, hogy biztonságban lesz az Ön számára, és a baba gyermekorvosának nincs aggodalma, hogy befolyásolja a tejtermelést . Ugorj az 1. fázisban, és kezdd el az egészséges táplálkozási irányelveket a 2. vagy a 3. fázisban.