Mit kell enni az 1. fázis alatt?
Elindul a South Beach Diet? A program frissítésre került, hogy tartalmazzon egy 7 napos újraindítást, amely segíti Önt testének és táplálkozási szokásainak elérésében. Ezt a kezdeti fázist az 1. fázisnak hívták, és sok elkötelezett South Beacher még mindig ezt a nevet használja.
Függetlenül attól, hogy milyen nevet használsz, töltsd be hűtőszekrényedet egészséges 1. fázisú ételekkel ezen a héten.
De van néhány 1. fázisú diétás élelmiszer is, hogy elkerüljék. Győződjön meg arról, hogy tudja, mit kell enni, és mit ne kerüljön el, és egészséges legyen a tervben.
South Beach Diet 1. fázis: El kell kerülni az élelmiszereket
A South Beach Diet biztosítja az ételek listáját, hogy élvezhesse az ételeit és néhány étrendet, amit el kell kerülnie. Az étrendek különbözőek az étrend különböző részein. Minden egyes szakaszban "fázisnak" nevezik.
A testsúlycsökkentő program legnehezebb része az 1. fázis. A 7 napos újraindítás során nagyon óvatosnak kell lennie az étkezés és a falatozás tervezésénél. De ez is a színpad, ahol a legnagyobb valószínűséggel elveszítené a legnagyobb súlyt - mindaddig, amíg tudod, melyik diétás ételeket kell enni és mely étrendi ételeket kerülni.
Megtekintheti és letöltheti a Phase 1 Foods teljes listáját az összes engedélyezett tétel megtekintéséhez. Azt is megtekintheti a South Beach kézikönyvet , amelyet a vállalat biztosít. De el kell távolítanod több közös ételét a konyhából, beleértve a sárgarépát, a gabonát és a kenyeret.
Ezek olyan ételek, amelyek növelhetik az édességek, a keményítő és a cukor iránti sóvárgásukat. Az itt felsorolt legelterjedtebb South Beach Diet Phase 1 élelmiszerek kerülnek felsorolásra.
Népszerű 1. fázisú hús és baromfi elkerülni
- Zsíros vágott marhahús, mint a szegycsont vagy az elsődleges borda
- Marhahúst (kivéve, ha saját cukor nélkül készítesz)
- Sötét hús csirke és pulyka
- Kacsa
- Mézes sült sonka
- Csirke szárnyak és lábak
Népszerű 1. fázis Az elkerülendő zöldségek
- cékla
- sárgarépa
- Kukorica
- Zöldborsó
- Fehér vagy édesburgonya
- Jamgyökér
- fehérrépa
Népszerű 1. fázis keményítő, hogy elkerülje
- Kenyér
- Zabpehely
- Gabona
- Tészta
- Rizs
- Sült termékek, mint a bagel, muffin, sütemény
- matzo
Népszerű 1. fázis italok elkerülése érdekében
- Gyümölcslé
- szódavíz
- Minden alkoholtartalmú ital
- Cukrot tartalmazó, porított italkeverékek
- Koktélok vagy más édesített italok
Népszerű 1. fázis elkerülendő édességek
- Gyümölcs
- Jégkrém
- Pékáruk
- Cukorka
- Joghurt vagy fagyasztott joghurt
Hogyan lehet enni csak az 1. fázisú étrendet?
Ha aggódsz, hogy nem lesz képes túlélni a South Beach Diet első szakaszát , akkor nem vagy egyedül. Sok ember úgy találja, hogy az 1. fázisú élelmiszerek listája túl szigorú. De ha meg akarja tenni a diétát, akkor van néhány módja annak, hogy felálljon a sikerre.
- Töltsd ki a kamrádat kedvenc 1. fázisú étrenddel . Szerezd meg a teljes listát , keressétek meg az ételeket, amelyek a legboldogabbá teszik őket, és töltse ki a konyhájukat ezekkel az elemekkel Ütemezzen egy órát (legalább), hogy meglátogassa a boltot és nézze meg azokat a piacrészeket, amelyeket általában kihagy. Találhatsz új ételeket és ízeket felfedezni.
- Tisztítsa ki a konyháját. Győződjön meg róla, hogy az összes nem engedélyezett élelmiszert eldobják. Ez azt jelenti, hogy megtisztítod a hűtőszekrényedet és a kamrádat, és beállítod a konyhádat a fogyás sikere érdekében . Ha rossz ételei vannak a konyhában, az csak nehezíti az első fázist.
- Indítsa el a South Beach Diet edzéstervét. Kevésbé valószínű, hogy vágyakoznak az 1. fázisú diétás ételekre, amelyeket nem lehet megenni, ha egészséges aktivitással tölti napjait, ami elhagyja a konyhából. A South Beach edzőprogramja kifejezetten a kezdők számára készült, akik kalóriát égetnek és aktívak maradnak. És ha pontosan követi a tervet, nem túl sokat tehet túl hamar, és ennek eredményeképpen éhes vagy fáradt lesz.
Érdemes befektetni a South Beach Diet Supercharged példányába is. A könyvet megtalálhatja a helyi könyvtárban, vagy megvásárolhatja online. A könyv jól írta Dr. Arthur Agatston, és könnyen követhető.
Okos utalás a könyvespolcra, ha komolyan veszi a súlycsökkentést és a fontokat a jóra.