Amikor elkezdi az Atkins-t, az italok a táplálkozás zavaró részei lehetnek. Különösen óvatosak a program indukciós fázisában, hogy csak jóváhagyott ételeket és italokat fogyasztanak, hogy megkaphassa az eredményeket, amelyeket érdemel. Tudja meg, hogy élvezheti-e az Atkins-i alkoholt, és milyen italokat hagyhat a pályán.
Engedélyezett italok az Atkins Diet Indukcióban
Az Atkins Diet indukciós fázisa a terv legszigorúbb része.
Amikor elindítja a programot, megtalálja az ételeket és italokat, amelyeket néhány hétig meg kell szüntetnie. akkor lehet, hogy maradt azon tűnődve, hogy mi lehet a diéta ezen részében. Íme egy rövid pillantást néhány italra, amelyet az Atkins-i táplálkozás során az Indukcióban inni lehet.
A víz az indukció során lényeges ital. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet inni kell az alacsony szénhidráttartalmú étrend után . Dr. Atkins azt tanácsolja az Indukciós Fázisban levőknek, hogy napi nyolc 8 uncia pohár vizet fogyasztanak csapvíz, forrásvíz, ásványvíz és szűrt víz formájában.
Az Atkins-könyv indukciós fázisában, vagy az Atkins weboldalán felsorolt egyéb speciális italokat is kiválaszthat. Az alábbiakban egy kivonat található a listából:
- Szódavíz
- Fekete kávé
- Tea
- Nem kalóriás ízű sertés
- Gyógynövény tea (hozzáadott árpa vagy gyümölcscukor nélkül)
- Különböző típusú víz, beleértve a szűrt vizet, ásványvizet, tavaszi vizet vagy csapvizet
Néhány Atkins-diétánál nem megengedett a koffein-ital, mert Dr. Atkins azt javasolja, hogy bizonyos betegeknél vércukorszintet vagy étvágyat okozhat. Ha a hipoglikémia sikereit vagy tüneteit a koffein italok fogyasztása után tapasztalja, az Atkins szerint meg kell szüntetnie őket.
Ezenkívül előfordulhat, hogy elkerülhetjük a diétás szódákat, mivel bizonyos mesterséges édesítőszerek az Indukciós Fázis alatt nincsenek.
Miért kell aggódnia a kalória nélküli édesítőszerek miatt? Atkins szerint a mesterséges édesítőszerek lelassíthatják a testsúlycsökkenést, és lehet, hogy a testtömegvesztést is lehetetlenné tehetik. A weboldal figyelmezteti a diétákat, hogy tisztában legyenek a mesterséges édesítőszerek iránti érzékenységgel az egész Atkins-diéta során, és kerüljék el őket, ha a fogyás megáll vagy leáll. Az elfogadható édesítőszerek közé tartozik a szukralóz, szacharin vagy stevia. Atkins szerint egy csomag egy gramm nettó szénhidrátot jelent.
Alkossam is az alkoholos italokat az Atkins-en?
Az alkohol nem megengedett az Atkins-diéta indukciós fázisában. Atkins arra figyelmeztet, hogy az alkoholtartalmú italok, például a sör, a bor vagy a koktélok fogyasztása lelassíthatja a fogyás mértékét.
Mi történik, miután az Indukció vége? Kezdhet kis mennyiségű alkoholt fogyasztani, de óvatosan kell eljárnia. A 2. fázisból kiindulva alkalmanként egy pohár bort adhat hozzá mindaddig, amíg a napi összes szénhidrát számolja. De ne feledje, hogy egy adag alkohol csak öt uncia. Tehát nem lehet egy nagy borüstöt kitölteni, és egy adagként számolni.
Az Atkins honlapja megemlíti, hogy a szeszes italok, mint a gin, a vodka rozs és a scotch is elfogadhatóak, ha már a 2. fázisban vannak. Mindazonáltal azt ajánlják, hogy vigyázzon arra, hogyan keverje össze a szeszes italokat.
Népszerű keverők, mint a tónusos víz és a gyümölcslé, magas szénhidrátban vannak. De seltzer, diétás tonik és étkezési szóda megengedett. A 2. fázisban a paradicsomlé (négy uncia), a citromlé (két evőkanál) és a lime juice (két evőkanál) szintén elfogadható.
Egy szó a
Az Atkins diétához való ragaszkodás erős elkötelezettséget igényel egy nagyon specifikus étkezési és ivási stílus mellett. Nem csak arról van szó, amit eszel, ami számít, de az is, amit te iszik, nagy különbséget is tesz. Ha gyorsabban szeretné lefogyni a testsúlyát, teljesen elkerülheti az alkoholt, miközben az Atkins-et vagy bármely étrendet lecsökkenti.
Az Atkins honlapja szerint: "A szervezet alkoholt éget az üzemanyaghoz, amikor alkohol áll rendelkezésre, tehát amikor alkoholt éget, a szervezet nem éget el zsírt, ez nem állítja le a fogyást, egyszerűen elhalasztja." Így az Atkins legtöbb diétánál az italok jobbak, ha alkoholmentesek.
Forrás:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins új étrendi forradalma . New York: Avon Health, 2002.