A legjobb és legrosszabb fagylalt az étrendért
Nehéz maradni a diétán, miközben kielégíti az ízletes, krémes jégkrém iránti vágyát. Néhány fagylalt több mint 300 kalóriát tartalmaz fél pohárban. A jó hír az, hogy most már számos fajta áll rendelkezésre, amelyek ízlelőbimbóit a kalóriák felére - vagy kevesebbet - a rendszeres fagylaltra kívánják felkínálni.
Kalóriák egy tál jégkrémben
| Vanília fagylalt táplálkozási tények | |
|---|---|
| Szolgálati méret 1 adag (100 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 137 | |
| Kalóriák a zsírból 63 | |
| Összes zsír 7g | 11% |
| Telített zsír 4.5 g | 23% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,3 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 2g | |
| Koleszterin 29 mg | 10% |
| Nátrium 53 mg | 2% |
| Kálium 131 mg | 4% |
| Szénhidrátok 16 g | 5% |
| Diétás rost 0,5 g | 2% |
| Cukrok 14g | |
| Protein 2,3 g | |
| A-vitamin 5% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 8% · Vas 0% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A fagylalt ízletes, de magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étel. A legtöbb táplálkozási szakértő leírná a jégkrém kalóriát "üres kalóriákként". Az üres kalóriatartalmú élelmiszerek elsősorban hozzáadott cukrot és egészségtelen szilárd zsírokat, például telített zsírt vagy transzzsírt tartalmaznak. A diétás szakemberek javasolják, hogy korlátozza az üres kalóriatartalmú ételek fogyasztását.
Tehát ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem lehet enni jégkrémet? Természetesen nem. De érdemes élvezni a kezelést mérsékelten, és legyen szem előtt a zsír és a kalória a fagylalt, amikor elkényezteti. Tartsa szem előtt az adagméretet. A tálban lévő fagylalt kalóriái nagyon különbözhetnek attól, amit a címkén jeleznek. A fagylalt adagja körülbelül 1/2 csésze vagy 100 gramm. Legtöbbünk többet hevert egy tálba.
A fagylalt táplálkozás nagyban különbözhet a márkák és az ízek között. Ezek a kalóriaszámok a népszerű fagylaltok kezelésére.
- A Ben & Jerry Cherry Garcia félpermetes adagja 260 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz
- Az egyik Klondike Bar 250 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz
- A Haagen Dazs belga csokoládéfagylalt egy csésze 330 kalóriát és 21 gramm zsírt tartalmaz
A legjobb alacsony kalóriatartalmú fagylalt
A kedvenc diétabarát fagylalt márka Edy's között van. Sok ízzel próbáltam, és ritkán csalódtam. Edy-t Dreyer márkájaként forgalmazzák bizonyos helyeken, ezért keresse meg, ha nem találja meg Edyt.
Tehát mi a legjobb Edy íze? A kedvencem Edy Lassú Churned Light Mint Chocolate Chip. Frissítő ízű és sok csokoládé-zsetont tartalmaz minden kanálban. Egy fél csésze adag 120 kalóriát és 4,5 gramm zsírt tartalmaz. Yum!
Egy másik kedvenc Edy Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Ez a finom íze kielégíti mind a cukorkát, mind a jégkrém vágyát. 130 adag kalóriát tartalmaz adagonként és 5 gramm zsírt. Az alacsony kalóriájú jégkrém kellemes, sós és édes.
Ha másik márkát szeretne kipróbálni, vegye figyelembe a Breyers "1/2 The Fat" Cookie és Cream krémeket. Ízletes süteményt és krémes ízt biztosít. De ez a finom kezelés csak 120 kalóriát ad meg egy adagban.
A kedvenc alacsony szénhideg fagylaltok közül több a következő:
- Edy Slow Churned Rich és krémes vanília - 100 kalória
- Breyers "1/2 The Fat" krémes vanília - 100 kalória
- Weight Watchers Óriás Vanilla Fudge Sundae Cup (1 tartály) - 160 kalória
Bónusz Tipp : Soha ne egyen jégkrétát a tartályból. Lehet, hogy meglepődve találja meg, hogy kielégíti a vágyat kevesebb kalóriát, ha egy kanál (1/2 csésze) kanál egy tálba, és enni lassan.
A legjobb alacsony kalóriatartalmú barnák
A fűszeres fűszerkeverék közül a Weight Watchers sorbet és fagylaltrudak, amelyek különböző ízeket tartalmaznak.
Mind a gyümölcsös ízű bárok, a fudge bárok, más ízletes fogások találhatók. Legtöbbjük 150 kalóriánál kevesebb, és sokan még 100 kalóriát is fogyasztanak egy bárban.
Az egyéb alacsony kalóriatartalmú fagylaltpálcák:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalória
- Vékony tehén alacsony zsírtartalmú kocsonya (1 bar) - 100 kalória
Természetesen, ha nem szereted az alacsony zsírtartalmú fagylalt ízét, a kalóriaszám nem számít. És egy rossz élmény a diétás ételekkel, akkor többet érhet el a teljes zsírfajta miatt. Szerencsére elvégeztem néhány (ízletes!) Kutatást, és megadhatom azokat, amiket a fagyasztók folyosó nyerteseinek tartok.
Íme néhány legfontosabb alacsony kalóriatartalmú jégkrém.
A legjobb alacsony kalóriatartalmú jégkrém szendvicsek
A kedvenc fagylalt szendvicsem a Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. A 180 kalóriára jutáskor valamivel magasabb a kalóriáknál, mint más szendvicsek, de ígérem, nem éri el másodszor. Ha nem találja azt a finom desszertet a helyi élelmiszerboltban, szeretem a Skinny Cow alacsony zsírtartalmú vanília fagylalt szendvicset is, amely mindössze 140 kalóriát fog hozzáadni a napi összesítéséhez.
A legrosszabb fagylalt az egészséges táplálkozáshoz
Tehát melyik a legrosszabb, ha egészséges étrendet próbál megenni? Minden fagylalt, amelyben többféle keverék és cukorka van, valószínűleg tönkreteszi a kalóriahiányt a nap folyamán. Miközben remek ízűek, sokkal több zsírt és kalóriát biztosítanak, mint amennyire valószínűleg kielégítené a vágyat.
A legmagasabb kalóriatartalmú jégkrémek közül ketten Ben & Jerry származik . A Chubby Hubby Ice Cream 340 kalóriát biztosít fél pohárban, a Peanut Buttah Cookie Core pedig 320 adagonként.
Alacsony kalóriatartalmú jégkrém tippek
Ha meg akarja találni a legjobb diétás fagylaltot , keresse meg a címkén a "cold-churned" szavakat. A hidegkeverés (más néven kettős vagy lassú kavargás), a tejzsír kis részeit a fagylaltban összekeverik. A dörzsölés a zsírmolekulákat gyúrja, kiterjeszti és egyenletesen elterjeszti azokat, amelyek az alacsony kalóriájú jégkrémeket ugyanolyan textúrájúak, mint a hagyományos fajták. Alapvetően ez a folyamat arra enged következtetni, hogy több zsírt eszel, mint amilyen valójában.
Fontos azonban emlékezni arra, hogy nem minden "étrend" fagylalt olyan alacsony a kalóriákban . Például a csökkent zsírtartalmú fajták mindössze 25% -kal kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a rendszeres verzió, így az összes kalóriaszám még mindig meglehetősen magas. A könnyű verziók tartalmazzák a rendszeres jégkrém felét. Általában a legalacsonyabb kalóriatartalom az alacsony zsírtartalmú, azaz kevesebb, mint három gramm zsírt tartalmaz.