Cottage sajt kalóriák, táplálkozási tények és egészségügyi előnyök

Hasonlítsa össze a Cottage sajt kalóriákat zsírtartalmú

A túró számos egészséges táplálkozási tervben szerepel . A tejelő táplálék előnyöket nyújt különösen azok számára, akik fogyásra vagy egészségük javítására törekszenek. De a túró kalóriaszám és a táplálék az adott típusától függően változhat.

Cottage sajt kalória és táplálkozási tények

Cottage Cheese Lowfat, 2% tejtermék Táplálkozási Tények
Kiszerelés: 4 oz (113 g)
Adagonként % Napi érték*
Kalória 98
Kalóriák a zsírból 25
Összes zsír 2.8g 4%
Telített zsír 1.1g 5%
Többszörösen telítetlen zsír 0,1 g
Egyszeresen telítetlen zsír 0,5
Koleszterin 11 mg 3%
Nátrium 373 mg 15%
Kálium 95 mg 2%
Szénhidrátok 4,1 g 1%
Diétás rost 0g 0%
Cukrok 4.1g
Protein 13g
A-vitamin 1% · C-vitamin 0%
Kalcium 10% · Vas 1%
* 2000 kalóriás étrend alapján

Sok egészséges tápláló, aki túrót tartalmaz az ételben, megvásárolja a 2 százalékos alacsony zsírtartalmú fajtát. Ez a verzió elegendő zsírt biztosít az íze számára, de nem annyira, mint a szokásos változat. Tehát hogyan viszonyul a zsír- és kalóriaösszetétel a különböző túrófajtákhoz?

Ne feledje, hogy a tejtermék egyetlen adagja csupán 4 uncia vagy fél csésze. Ebédidőnél nagyon könnyű a tányéron sokkal többet felvenni. Ügyeljen arra, hogy a teljes adagméretet figyelembe vegye, ha kalóriát számít.

A túró alacsony a cukor, és kiváló forrása a foszfor, kalcium, riboflavin, és a B12-vitamin.

Azonban a tejtermék magas nátriumtartalmú. Tehát ha megpróbálsz visszavágni a sót , akkor ez nem feltétlenül a legjobb választás az Ön számára. Egyes márkák azonban alacsony nátriumot vagy sót nem tartalmazó sajtot tartalmaznak, amelyek kevesebb nátriumot tartalmaznak.

Táplálkozási és egészségügyi előnyök a Cottage Cheese

Sok egészséges táplálék fogyasztja a túrót, mert a viszonylag alacsony kalóriatartalmú.

A testépítők gyakran választják a túrót, mint táplálékot vagy étkezés részeként, mert ez egy gyors és kényelmes fehérjeforrás . Egyetlen adag 15 grammot biztosít az izomépítő tápanyagnak.

A túró is alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer. Egyetlen adagban a szénhidráttartalom csaknem 4 gramm vagy 16 kalóriát tartalmaz szénhidrátból. Ha nem eszel fel tésztát a túróban, akkor ez az étel megkönnyíti a szénhidráttartalom csökkenését.

Végül, a túró könnyen beépíthető étkezésbe, és nem igényel különleges előkészítést az élvezet érdekében. Emiatt sok diétás ember bevonja étrendjükbe. Az élelmiszer könnyen szállítható, egyszerűen enni, ha on-the-go, és jól illeszkedik más egészséges, étrendbarát ételekhez, pl. Gyümölcsökhöz és zöldségekhez.

Mi a különbség a nagy és a kis túró között?

Túrószövetek vásárlásakor különböző zsírtartalmak közül választhat, de különböző túróméretek közül választhat. A cukrok az élelmiszerben lévő vastag csomók. Nem létezik valódi táplálkozási különbség a kis túró vagy nagy túró (néha "csonka") túró között, a különbség egyszerűen a sajt előállításának eredménye.

Vadvirág választása és tárolása

Miután vásárolt túró, győződjön meg róla, hogy tartsa hűtött és szorosan lezárt.

Ez egy romlandó étel, így a tálak fogyasztása a csomagolás lejárata előtt jó. Az eltarthatóság az élelmiszer előállításának módjától függhet. A száraz túró (amely nem tartalmaz folyékony részt) kivételével ez az étel nem fagy.

Egészséges módja annak, hogy felvegyük a Cottage Cheese-t az Ön étrendjében

A túró nagyszerű, de más ételeket is össze lehet párosítani, hogy teljes ételt készítsen. Próbáld ki ezeket az ötleteket.

Egy szó a

A túrójú sajt kalóriák jó energiaforrás, és a tejtermék jó hozzáadás a táplálékhoz, különösen akkor, ha más egészséges ételekkel párosítja. Légy kreatív és próbáljon meg új ízeket, hogy ezt az ételt az étkezési terveddel megőrizze.