A legjobb és legrosszabb egészségügyi döntések a KFC-nél
A legtöbb egészséges étkezés a csirkét étrendbarát ételnek tekinti. A Kentucky Fried Chicken menüje azonban még a legelkötelezettebb étrendet is megkérdőjelezheti. Ha ellenõrizi a KFC táplálkozási tényeit, akkor láthatja, hogy sok menü tele van zsírral és kalóriákkal - beleértve a csirkét is. De lehetséges, hogy enni a KFC-nél, amikor megpróbálja lefogyni, és még az egészséges választást is megteheti a menüben.
A KFC menü elemzése
A KFC menü sült termékek köré épül. Tehát bár a csirke általában jó forrása a sovány fehérje, a legtöbb csirke tétel ebben a menüben egyre kevésbé egészséges. Ezen kívül az oldalsó ételek - elsősorban a kényelmes ételek, mint a burgonyapüré, a kukoricakenyér, a makaróni és a sajt - növelik a zsír- és kalóriabevitelt, miközben nagyon kevés tápértéket biztosítanak.
A Kentucky Fried Chicken menüben azonban néhány grillezett választás van, amelyek jobbak az Ön egészségére nézve. Például a grillezett csirkemell mindössze 180 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz. Ha ezt az ételt választja, 31 gramm anyagcserét fokozó fehérjét is kap.
A legnépszerűbb KFC Food
| KFC eredeti recept csirkemell táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagolási méret 1 adag (149 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalóriák 320 | |
| Kalóriák a Fat 150-ből | |
| Összes zsír 16g | 25% |
| Telített zsír 3,5 g | 18% |
| Koleszterin 105 mg | 35% |
| Nátrium 1100mg | 46% |
| Kálium 0 mg | 0% |
| Szénhidrátok 9 g | 3% |
| Diétás rost 2g | 8% |
| Cukrok 0g | |
| Protein 33 g | |
| A-vitamin 2% · C-vitamin 2% | |
| Kalcium 9% · Vas 7% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Az eredeti recept és az extra ropogós csirke nagyon népszerű választás a KFC-nél. De az eredeti recept csirkemell zsírt és nátriumot tartalmaz (lásd a címkét). Ha kiválasztja az Extra nyers csirkemellet , akkor 390 kalóriát, 23 gramm zsírt és 870 milligramm nátriumot fogyaszt.
Az Extra Crispy ajánlatok a KFC egyik kedvence.
Egyetlen rendelés 140 kalóriát, 7 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét és 310 milligramm nátriumot tartalmaz. És a szárnyak egy másik népszerű étel. A KFC Chicken Hot Wings rendelése 70 kalóriát, 4 gramm zsírt, 4 gramm fehérjét és 160 milligramm nátriumot tartalmaz. De a kiszolgáló mérete mindössze 22 gramm, ami nagyon kicsi. Valószínűleg több adag ételt fogyaszthat.
A szendvicsek és csomagolások szintén népszerűek a KFC-nél. A ropogós Twister például tortilla, extra ropogós ajánlatok, majonéz, paradicsom, aprított sajt és saláta. 630 kalóriát tartalmaz a KFC csigafolyó és 34 gramm zsír.
A Kentucky Fried Chicken Menu legegészségesebb lehetőségei
A grillezett tételek a legjobbak a diétánál a KFC-nél, de ha szereted a sült csirke ízét, még mindig vannak lehetőségek. Válasszon közülük egy ételt, hogy a zsír- és kalóriatartalmát szabályozhassa.
Hagyományos KFC Étkezés: 480 kalória
- Eredeti recept csirkemell: 320 kalória
- Corn on the Cob: 70 kalória
- Burgonya: 90 kalória
Grillezett csirkemell: 385 kalória
- Kentucky grillezett csirkemell: 180 kalória
- Zöldbab: 25 kalória
- Keksz: 180 kalória
Ropogós csirke saláta Étkezés: 450 kalória
- Ropogós csirke császár saláta: 330 kalória
- Marzetti Light olasz öltözet: 15 kalória
- Cornbread Muffin (fél muffin): 105 kalória
Kevés az egészséges választás a KFC menüben
Az egyik oka, hogy egy Kentucky Fried Chicken étkezés kihívást jelent a diéták számára, hogy sok menüpontot szolgálnak családi stílusban. Ez nagyon nehézzé teheti az adagszabályozást. Ezen kívül sok a legnépszerűbb élelmiszerek a KFC sült. Annak ellenére, hogy egy egészséges fehérje dózisát biztosítják, zsír és kalória mellékelve van.
A KFC-en való étkezéshez való ragaszkodás érdekében kövesse ezeket a három szabályt, hogy elkerülje a gyakori hibákat, amelyek napi zsír- és kalóriabevitelt küldhetnek a tetőn keresztül.
- Csak egyszálas tárgyak rendelése. Hagyja el a családi stílusú vödröket és tányérokat - még akkor is, ha egy csoporttal evett. Így tudod, hogy csak a kalóriákat fogyasztod, amelyek a menülapon vannak feltüntetve. Azt is el szeretné kerülni a KFC népszerű Go Cupjait, ha megpróbálod kicsúszni. Nem kap elegendő ételt az 500 (vagy annál több) kalóriának az igazolásához, amelyet akkor fogyasztasz, amikor eszel.
- Legyen okos saláta választékkal. A saláták általában egészségesek, de a KFC-nél nincsenek grillezett saláta-választások. A Kentucky Fried Chicken saláta minden étele a tetején sült csirkét tartalmaz. És a felsorolt kalóriaszámok nem tartalmazzák az öltözködést. Ezeket a diéta tartalmazza (lásd a fent felsorolt ételeket), ha vágysz ropogós csirkét, de egészségesebb választás az oldalsó saláta megrendeléséhez, és hozzá egy darab grillezett csirkét a tetejére.
- Legyen szelektív az oldalakon. A KFC által választott oldalak elkészíthetik vagy eltörhetik az egész étkezést. Tehát a rendelés előtt ellenőrizze a táplálkozási tényeket a kedvenc ételére. A legegészségesebb mellékétel a zöldbab, melynek mindössze 25 kalóriája van, és 0 gramm zsírt tartalmaz. A burgonya ékek a legrosszabbak 290 kalóriával és 15 gramm zsírral. Előfordulhat, hogy kihagyja a BBQ Baked Babot is. Annak ellenére, hogy a babok egészségesek, ez a recept 210 kalóriát fog hozzáadni a teljes bevitelhez.
Végül, ne feledje, hogy vizet fogyaszt a szódabikarbóna helyett, amikor meglátogatja a KFC-t vagy bármely gyorséttermet. Ez jobb választás a szervezet számára, ha fogyasztja a magas nátriumszintet, amit sok sült ételben megtalál. És próbáld meg elkészíteni az ételeidet, mielőtt elmész. Így nem zavarja meg a menü táblán lévő képek, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodni fog a diétához.