30 Essential South Beach Diet Facts

Tudja meg, hogy a népszerű fogyás tervek működni fognak az Ön számára

A South Beach Diet az egyik legnépszerűbb étrend az Egyesült Államok és külföldön. De ez nem jelenti azt, hogy a fogyás program mindenki számára megfelelő. Mielőtt eldönti, hogy ez a legjobb módja annak, hogy fogyjon, vizsgálja meg a fontos South Beach Diet tények listáját, hogy segítsen a legjobb döntés meghozatalában.

30 South Beach Diet Facts

1. A South Beach Diet nem alacsony szénhidráttartalmú étrend . Ez nem feltétlenül alacsony glikémiás étrend, pedig sokan azt hiszik, hogy mindkettő.

1. A South Beach Diet alapja az egészséges szénhidrátok és a jó zsírok fogyasztása, miközben a kevésbé egészséges ételeket szünteti meg.
2. A legtöbb South Beach diéták meglehetősen gyorsan alkalmazkodnak a tervhez, és sokan úgy találják, hogy elégedettek az új élelmiszer-választékkal.
3. Teljes mértékben elfogadható és ajánlott a South Beach Dieten, hogy enni hagyták az ételeket, amíg teljes mértékben elégedettek lennének, nem pedig kizárólag az adagszabályozásra összpontosítva.
4. A South Beach Diet első két hetét az 1. fázisnak hívják.
5. Az 1. fázis a South Beach Diet legszigorúbb része, és a legkevesebb megengedhető élelmiszert adja a két másik fázishoz képest.
6. A South Beach Diet 1. fázisának célja, hogy módosítsa, ahogy a szervezet reagál a cukorra és a keményítőre.
7. A legtöbb súlyt elveszíted az 1. fázis során. Sokan elveszítik a hasi zsírt a South Beach Dieten ebben az időben.
8. Az 1. fázis alatt nem fog kenyeret, rizst, burgonyát vagy tésztát enni.
9. Az 1. fázis első néhány napja ennek a diétanak a legnehezebb része.

1. Sütőipari termékek, édességek és gyümölcsök tilosak az 1. fázis során.
2. Előfordulhat, hogy elkerülni kell a South Beach Diet alkoholt , különösen az 1. fázis során.
3. A South Beach Diet két hete alatt magas rosttartalmú ételeket , például zöldségeket és egészséges salátákat fogyaszthat . Halat, húst, csirkét, tojást, zsírmentes joghurtot, alacsony zsírtartalmú sajtot és dióféléket is fogyaszt.

1. A South Beach Diet naponta hat étkezést ajánl: három főétel, két snack és egy egészséges desszert.
2. Számos receptet talál a könyvben, de nem kell főznie, hogy kövesse a The South Beach Diet-et. Az előre csomagolt ételek online elérhetők, ha a program tagjává válik.
3. A South Beach Diet mögött meghúzódó tudomány a glikémiás indexen alapul, amely megméri az étkezés hatását a vércukorra .
4. Mivel a saláták és zöldségek természetesen alacsonyak a glikémiás indexen , gyakorlatilag korlátlan mennyiséget fogyaszthat.
5. Az 1. fázis után a cukorkák általában cukorkákra, sült termékekre és más finomított szénhidrátokra térnek vissza .
6. Végül bármilyen mértékig enni lehet valamit.
7. Ha az 1. fázis során éhesnek érezheti magát, növelheti a megengedett ételek fogyasztását. Ez a "te dolgod" enni, amíg már nem éhes.
8. A rossz szénhidrátok eltávolítása a diétájából jó módja annak, hogy friss véredényt adjon a vércukorszintje mentes inzulinfürtös keményítőkből és édességekből.
9. Meg tudod elégíteni az édes fogat a terven. Rengeteg egészséges étel van, amely természetesen édes, például a sötét csokoládé és a gyümölcs.
10. Vannak más receptek az 1. fázisban lévő desszertekhez, amelyek a South Beach Diet könyvekbe és a tagok online tagjai közé tartoznak.

1. Az elhízott emberek dönthetnek úgy, hogy a South Beach Diet első szakaszában maradnak, mint az első két hét.
2. A legtöbb embernek két héttel el kell mennie a 2. fázisba, hogy megakadályozza az étrend kiégését és kimerülését.
3. A South Beach Diet 2. fázisa sokkal liberálisabb, mint az 1. fázis.
4. Korábban tiltott ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcs és az édesburgonya, egy kicsit visszatérhetnek a diétájába, mivel megengedettek a 2. fázisban.
5. A testsúlycsökkenés jelentősen lelassul a 2. fázis alatt.
6. A 3. fázis a South Beach Diet karbantartási fázisa. Ettől a ponttól bármelyik ételhez hozzáadhat ételt, hacsak nem találja azt, hogy súlyt kap, ha egyéneket eszik.

1. A South Beach Diet-t az 1. fázisban újra elkezdheti bármelyik ponton, ha a 3. fázis alatt megemelkedik.

Ne feledje, hogy a legjobb étrend megtalálása az egészséges táplálkozási terv megtalálására szolgál, amit az élethez ragaszthat. Így a fontok nem fognak visszajönni, és képesek leszünk fenntartani a testet, amit keményen dolgoztatok ahhoz, hogy elérjük. Nézze meg a különböző étkezési listákat és recepteket a South Beach diéta előtt, mielőtt elkezdené megbizonyosodni arról, hogy úgy érzi, hogy elfogadhatja ezt a tervet. Ha ezt a diétát választja, kérje a szükséges támogatást a barátaiktól és a családtagjaiktól, hogy maradjon a programon, és szerezzen eredményeket.