Popcorn Táplálkozási Tények

Popcorn kalóriák és egészségügyi előnyök

Te egy pattogatottcsarnok szeretője vagy? Ha igen, akkor örömmel tudhatja, hogy a pattogatott kukorica egészséges táplálék lehet. A pattogatott kukorica kalóriája alacsony, és egészséges adag rostot kapsz, amikor a kezét egy rózsás snack tálba ásja. De a diéták, vigyázzatok. Az általad választott palackok jelentősen megváltoztatják a pattogatott kukorica táplálékot, és ez olyan kezelé válik, amelyet el akar kerülni.

Popcorn kalóriák és táplálkozási információk

Levegős pattogatott kukorica táplálkozási tények
Tálalás mérete 3 csésze (24 g)
Adagonként % Napi érték*
Kalória 93
Kalóriák a zsírból 10
Összes zsír 1.1g 2%
Telített zsír 0,1 g 1%
Többszörösen telítetlen zsír 0,5 g
Egyszeresen telítetlen zsír 0,3 g
Koleszterin 0mg 0%
Nátrium 2 mg 0%
Kálium 78,96 mg 2%
Szénhidrát 18,7 g 6%
Diétás szál 3,5 g 14%
Cukrok 0,2 g
Protein 3.1g
A-vitamin 1% · C-vitamin 0%
Kalcium 0% · Vas 4%
> * 2000 kalóriás étrend alapján

A pattogatott kukorica tökéletes snack a diéták számára. Még akkor is, ha nem próbálja lefogyni a pattogatott kukoricát, táplálkozási előnyökkel jár. Ez egy kis egészséges rostot biztosít, és sokkal kevesebb kalóriát adhat, mint sok hasonló hasonló snack.

A pattogatott kukorica egyetlen háromkéses adagja kevesebb mint 100 kalóriát, csak egy gramm zsírt, csaknem 18 gramm szénhidrátot és 3,5 gramm étkezési rostot kínál. Ez azt jelenti, hogy minden adag csak 14,5 gramm nettó szénhidrátot biztosít.

Sokkal alacsonyabb, mint a sok más ropogós snack nettó carb száma.

Természetesen az a mód, ahogy a kukoricát feltölti, és a feltöltés, amit hozzáadsz, megváltoztatja a táplálkozási profilt. A táplálkozás és a kalóriák a levegőben levő pattogatott kukoricában megtalálhatók a címkén. Az alábbi változatok hasonlítanak össze az USDA adatok alapján.

És mi van a kalóriákkal a pattogatott kukoricában, amit a filmekben vásárolsz? Az AMC Színházakban 370 kalóriát fogyaszthat el kis filmekből pattogatott kukorica, több forrás szerint. Ön is fogyaszt 20 gramm zsírt, 310 mg nátriumot és 40 gramm szénhidrátot.

Popcorn kalória Márka szerint

Elgondolódott már Orville Redenbacher táplálkozásáról? Vagy a többi, népszerű mikrohullámú márka zsír- és kalóriaszámát, amelyet a boltban lát. Az előre csomagolt mikrohullámú pattogatott kukorica általában nem annyira egészséges, mint az a fajta, amit otthon készítesz. Egyes márkák egészségtelen olajokat és egyéb mesterséges összetevőket tartalmaznak.

Egy másik trükkös kérdés a mikrohullámú popcorn esetében a kiszolgáló méret .

A márkák általában felsorolják a kiszolgáló méretét, mint két evőkanálot, vagy egy táska egyharmadát. Ha sok snacker vagy, könnyedén fogyaszthatod el az egész táskát. Tehát, amikor kiszámítja a pattogatott kukorica kalóriáit, mindenképpen számolja meg a számot a teljes fogyasztás számát illetően .

A különböző márkák és fajták összehasonlítása az egyes gyártók szerint. Hacsak másképp nincs feltüntetve, a kiszolgáló mérete két evőkanálnyi kirakott evőkanál, amely 3,5-4 csésze pattogatott kukoricát készíthet.

Ha megpróbálsz nézni a kalóriatartalmadat , akkor vásárolhatsz apró 100 kalóriatartalmú mikrohullámú popcorn csomagokat, amelyeket több különböző márka elad. Ha csak egy kis zacskót kóstol, akkor könnyebb csökkenteni az összes zsír- és kalóriabevitelt .

GYIK A popcornról

Sok mítosz és rejtély található a népszerű snack ételben. Íme néhány gyakori kérdés, amit az emberek a popcornról kérdeznek.

Egészséges módszerek a popcorn előkészítésére

Ha a pattogatott kukoricát a lehető legegészségesebbé kívánja tenni, otthoni levegőt kell szednie. Ezután megszórjuk fűszerekkel vagy egy kis sört ízzel. Ön is mikrohullámú saját pattogatott kukoricát otthon zacskó nélkül. Egyszerűen tegyen néhány evőkanál magot egy mikrohullámú, biztonságos edénybe, fedje le és helyezze a mikrohullámú sütőbe 2-4 percig, vagy amíg meg nem hallja a pattogó kúpját.

Ha készen áll a pattogatott kukorica kísérletezésére, próbálja ki az egyik receptet.