Jello egy Diet-barát Desszert?
Sok diétás ember használ jello desszerteket és a Jell-O márka snack csomagokat, mint egy édes kezelni, amikor megpróbálják lefogyni . De jello egészséges? A desszert alacsony a kalóriákban, de nagyon alacsony a táplálkozásban. Vegye le a táplálkozási tényeket a Jell-O-nak, mielőtt eldönti, hogy bevenné-e az étkezési tervbe .
Jello kalóriák és táplálkozási tények
| Cherry Jello Táplálkozási Tények | |
|---|---|
| Tálalásméret 1/4 csomag (21 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 80 | |
| Kalóriák a zsírból 0 | |
| Összes zsír 0g | 0% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| Nátrium 100 mg | 4% |
| Szénhidrátok 19g | 6% |
| Cukrok 19g | |
| Fehérje 2g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 0% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A fogyasztók, akik szeretik a Jell-O-t, megvásárolhatják az egyes snack csomagokat, vagy megvásárolhatják a kis zselatin desszertet tartalmazó négyszögletes dobozát, és otthon készíthetik el. A Jello táplálkozás mindkettőhöz hasonló.
De előfordulhat, hogy a dobozos fajta helyett egy snack-csomagot eszik. Miért? Mert egy snack-csomag részét ellenőrzi . Kevésbé valószínű, hogy egynél több tartályt eszik, amikor a snack-csomagot vásárolja. De ha ízesített zselatint készítesz otthon, egyetlen adag az előkészített doboz egynegyede. Könnyebb enni ennél többet, ha egy nagy tálból vagy újracsomagolható tartályból szolgál.
A zselatin ételek legkedveltebb márkája a Jell-O. De más márkák is elérhetők. A más cégek által készített ízesített zselatin tápláléka kissé eltérhet. Snack Pack A Juicy Gels például 100 kalóriát (70 helyett) kínál ugyanarra a méretben, a gyártó szerint.
Jello Pudding táplálkozás
Ha a jello zselatin ételek és a Jell-O brand puding között próbál választani, érdemes választani a pudingot. A Jell-O márkájú puding snackek 110 kalóriát , 1,5 gramm zsírt, 8 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és 18 gramm cukrot biztosítanak. De 2 gramm fehérjét is biztosít.
Nem sok, de egy kicsit több táplálékot kap a pudingtól.
Továbbá, ha otthoni pudingot készít, használhatja a sovány tejjel, és tovább csökkentheti a zsírtartalmat. Internetes pletykák vannak arról, hogy a jello pudingot vízzel készítik. Ez a recept nem valószínű, hogy jól működik, és csökkenti a tápértéket, amikor levágja a tejet.
Végül, mivel a puding krémes, elégedettebbek lehetnek annál, ha kevesebb ételt fogyasztanak, mint édes zselatin snack csomagokat. A Jell-O snack csomagok zsíros és cukormentes fajtái állnak rendelkezésre, így a legcsekélyebb kalóriatartalmú édességet kielégítheti.
Jello Egészséges?
A Jello alacsony a kalóriákban. Ezért sok diétás ember élvezi a Jell-O márkájú snack csomagokat, vagy gyümölcsízzel ízesített zselatinszeleteket készít a desszert helyett a magasabb kalóriatartalmú opciók, mint a fagylalt. De a jello az üres kalóriák forrása.
Az üres kalóriatartalmú élelmiszerek elsősorban hozzáadott cukor és egészségtelen szilárd zsírok, például telített zsír vagy transzzsír formájában adnak energiát. Hozzájárulnak az energiához (kalóriákhoz), de nem tartalmaznak tápértéket. A Jello-nak nincs zsírja, de szinte teljesen cukorból áll.
Szóval a cukormentes jello is jobb? Ez attól függ, hogy ki kéri. A cukormentes zselatin desszertek cukros vagy gyümölcsös ízét a mesterséges édesítőszerektől kapják.
Sok szakértő úgy véli, hogy a mesterséges édesítőszerek nem biztonságosak . Mások pedig úgy gondolják, hogy megváltoztathatják a testünk ízlésének és felismerésének módját, ami arra késztet, hogy gyakrabban élvezze az édes ételeket.
A másik probléma a jello-val az, hogy általában tejszínhabbal párosul. A rágcsálók feltöltése, mint a Cool Whip vagy a Reddi Whip, jelentős kalóriát és cukrot is tartalmazhat, ha nem gondoskodik a kiszolgáló méretéről. A Reddi Wip egyetlen adagja (két evõkanál) csak 15 kalóriát és egy gramm zsírt tartalmaz, de nagyon kevés ember méri a feltöltést, amikor a palackból kifújja.
Jello receptek és egészséges módszerek a Jello kalóriák kivágására
Tehát van valami mód arra, hogy az egészséges étkezési tervbe beilleszkedjen a jello?
Igen. De mint minden édes illat vagy üres kalóriatartalom, mérsékelten kell fogyasztania. Az USDA ajánlásai szerint egy felnőtt nőnek napi 150-250-re kell korlátoznia üres kalóriáit. Egy felnőtt embernek napi 160 és 330 kalóriát kell tartania. A gyermeknek napi 120 kalóriára kell korlátoznia üres kalóriáit.
A jello táplálékot növelheti azáltal, hogy friss gyümölcszel evett, a felsőkülönbség helyett. Megszórjuk bogyókkal vagy szeletelt gyümölcsökkel a szín és édesség növelése érdekében. Egyes szakácsok a jello helyett a gyümölcslé helyett vizet adnak, de ez csak növeli a cukortartalmat, és nem nyeri el a rostot friss gyümölcsökben.
Néhány ember saját ízesített zselatin formát készít a keverék nélkül. Ez a módszer több időt vesz igénybe, de megszünteti a mesterséges színeket és összetevőket.
Ön is készíthet jello saláta receptet. Ez úgy hangzik, mintha egészséges módon élvezné az édes kezeléseket (ez a "saláta"), de a legtöbb recept egyszerűen csak gyümölcsöt, tejszínhabbal és néhány egyéb összetevővel keveredik egy desszerthez hasonló élelmiszerhez, mint salátához.
- Ananász Cottage Cheese Jello Salad hozzá egy kis fehérjét a jobb táplálkozás érdekében
- Az áfonya Jello saláta alternatívája a konzerv áfonyáknak, amit néhányan a hálaadás során élveznek
- A cukormentes Jello Cream Cheese Fluff egy alacsony szénhidráttartalmú edény, amelyet felhasználhat az édes fogat kielégítésére.
Jello lehet egészségesebb választás, ha úgy dönt, hogy egy kis adagot fogyaszt egy nagy tál fagylalt helyett, de ha csökkenteni szeretné a cukrot és javítaná az étrendet, ez egy olyan táplálék, amelyet mérsékelten fogyasztanak.