Segíthet a fogyásban?
Az L-karnitin egy tápanyag, amely széles körben rendelkezésre áll a táplálékkiegészítő formában és gyakran fogyókúra formájában. Természetesen a szervezetben az L-karnitin alapvető fontosságú a zsír sejtekbe történő szállításához, hogy energiát termeljen.
Bár sok kiegészítők azt állítják, hogy az L-karnitin képes felgyorsítani az anyagcserét, az L-karnitinnek a fogyás elősegítésére kevés tudományos támogatása van.
Egészségügyi előnyei az L-karnitin számára a testsúlycsökkenéshez
Napjainkig kevés klinikai vizsgálat tesztelte az l-karnitin hatásosságát testsúlycsökkentő eszközként. A rendelkezésre álló kutatás magában foglalja a 2000-es tanulmányt a Nemzetközi Táplálkozási és Gyakorlati Metabolizmussal kapcsolatban , amelyben 36 közepesen túlsúlyos premenopauzás nőt kaptak L-karnitin vagy placebo napi kétszer nyolc héten keresztül. A vizsgálati eredmények elemzése alapján a kutatók nem találták különbséget a teljes testtömeg vagy zsírtömeg között azok között, akik L-karnitint és a placebót kaptak.
Számos állatkísérlet is kimutatta, hogy az L-karnitin nem támogatja a fogyást. Egy 2002-es tanulmány például a Nutrition and Metabolism Annals című kiadványból azt állapította meg, hogy az l-karnitinnel kezelt patkányok nem tapasztaltak nagyobb testtömegcsökkenést a kontrollcsoporthoz képest.
Sőt, a Journal of Vitamin and Nutrition Research című, 2005-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy az L-karnitin-táplálékkal táplált patkányok nagyobb súlyt kaptak, mint a többi állatban (annak ellenére, hogy nincsenek kalóriatartalmukban).
Ellenjavallat
Bizonyos esetekben az L-karnitin-kiegészítők bizonyos mellékhatásokat okozhatnak (beleértve az émelygést, hasi görcsöket, hasmenést és "halak" szagot). Ezenkívül az L-karnitin kölcsönhatásba léphet a húgyúti fertőzések hosszú távú megelőzésében alkalmazott antibiotikumokkal (például pivampicillinnel).
L-karnitin alkalmazása
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől.
Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg. Ötletet kaphat a kiegészítők használatáról itt, de ha figyelembe vesszük az L-karnitin használatát, először beszéljen az Ön elsődleges ellátójával. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
> Források:
> Brandsch C, Eder K. "Az L-karnitin hatása a testsúlycsökkentésre és a patkányok testösszetételére egy hypocaloric diéta." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Az L-karnitin-kiegészítés nem javítja a súlyvesztést az ovariektomizált patkányokon az állóképesség ellenére." Int J Vitam Nutr Res. 2005. március 75 (2): 156-60.
> Étrend-kiegészítők hivatala. "Táplálékkiegészítő adatlap: karnitin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Az L-karnitin kiegészítés az aerob edzéssel kombinálva nem segíti elő a mérsékelten elhízott nőknél a testsúlycsökkenést." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 június; 10 (2): 199-207.