Olvassa el a tudományt, hogy még mindig a legjobb formáját kapja
Sok ember számára az egyik legnehezebb cél elérése a fitness. Több mint fogyás egy gyors étrend, vagy megpróbálja építeni izom egy új modor edzés, a fitness általában valami mélyebb. A jobb étrend, a fegyelmezett gondolkodásmód, a több edzés és a javuló fizikai teljesítmény holisztikus kombinációja.
A munkához való alkalmazkodás vagy a fitness rutin javítása sok munkát igényel mindenki számára. Azonban nehéz megérteni, hogy hol kezdjem: Hogyan enni jobb? Hogyan optimalizálhatom edzésemet? Mi teszi az egyedi testtel szerelődet? Annak megismeréséhez, hogy hogyan lehet a következő szintre átvenni a rutinodat, nézd meg ezeket a népszerű könyveket a fitness minden aspektusáról.
A fitness rendszer indításának vagy fenntartásának jelentős része a mentális összetevő. Biztosítania kell a fegyelmezettség és ambíciók szintjét, amely fenntartható és megfelel a mentális egészségnek. Brian Keane A Fitness mentalitás segít az olvasóknak abban, hogy megváltoztassák az ételt, a testmozgást, a stresszt és a magukat.
A Fitness Mindset kiterjed a fitness könyvek közös területeire, beleértve az étrendet és az intervallumot is, de az innováció a dolgok pszichológiai oldalának hangsúlyozása. Keane azt írja, hogyan lehet elkerülni a félelmet és a szorongást a megtapasztalt fitness edzések visszavonása és a stressz hatékonyabb kezelése érdekében. A Fitness Mindset Amazon értékelései a Keane könyvét olvashatósága és inspiráló minősége miatt dicsérik, így a könyv ötcsillagos felülvizsgálati átlagot ad.
1996 óta ismételten megjelenik, a táplálkozási és dietetikai akadémia teljes élelmiszer- és táplálkozási útmutatójának legújabb kiadása továbbra is szállítja az árut. Minden korosztály számára, hátterek és testek számára készült, ez a referenciakönyv segítőkész és árnyalt megnézni, hogyan táplálkozzon enni. A könyv azt állítja, hogy "hatékonyan egyensúlyozza a gyakorlati szempontokat a legfrissebb tudományos információkkal", és magában foglalja a farmon belüli étkeztetési szakaszokat, a legjobb táplálkozási gyakorlatokat minden korosztályban és különleges egészségügyi problémákat.
Ez a táplálkozási biblia nem egyszerű étrendkönyv. Felkészíti az olvasókat arra, hogy valóban megértsék az élelmezés táplálékát, és hogyan kell jobb enni. A könyvvizsgálók átlagos ötcsillagos minősítést adnak a könyvnek, és sokan jegyezzék meg boldogságukat, hogy a könyvnek nincs napirendje vagy különleges étrendje, amelyet értékesít.
Michael Matthews egy fitneszguru és számos Amazon legjobb eladója szerzője. Két könyve van - Nagyobb a Leaner Stronger a férfiaknál és a Vékonyabb Leaner Stronger a nők számára - amelyek rendkívül népszerűek és olcsóak a puha vagy Kindle kiadásokban. A két változat az egyes nemek egyedülálló fiziológiája felé irányul, és holisztikus rutinokat biztosít az erő és a fogyás céljára. A könyv kiterjed az étrendre, a testmozgásra és a mentális rutinokra, amelyek segítenek az izomlazításban és a zsírcsökkenésben. Az Amazon minősítések magasak, és a felmérések tele vannak bizonyságokkal a program sikereiről, sokról, beleértve a fotókat is.
Míg a Fitness Mindset holisztikus kilátást nyújt a fitnesz motivációjáról, No Sweat: Hogyan motiválja az egyszerű tudományt a motiváció a fitness élettartama ? Szerző Michelle Segar, egy motivációs tudós, az olvasóknak a motivációs pszichológiáról szóló legfontosabb tudományos tanulmányok bemutatásával és motivációs technikákkal a leghatékonyabb. A Segar ezeket a tudományos következtetéseket egy könnyen követhető négypontos tervbe fordítja.
A könyv tele van inspiráló mesékkel, és egyetemes sikert aratott az Amazonon, ahol 4,5 csillagos átlagértékkel rendelkezik. A könyvvizsgálók kifejtették, hogy a könyv segített nekik megérteni, hogy az emberek miért élvezik a testmozgást, és hogyan tudják kidolgozni a rutinok fenntarthatóbb részét.
Egy másik nagyszerű könyv a táplálkozásról és a fitneszről jól megnevezett Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . A Fitness Nutrition írta: Nicholas Bjorn, a Fitness Nutrition bemutatja, hogyan testesítik meg testünket az élelmiszerek, mely ételek segíthetnek az embereknek bizonyos célok elérésében, receptek az izomnövekedéshez és az étkezés időzítésének fontossága. Bjorn nem csak az ételről ír; a gyaloglás és az ellenállás képzését is magában foglalja. A közvélemény-kutatók pozitív megjegyzéseket fűznek a könyvvel kapcsolatban, mondván, hogy mennyire jól megírt, tömör és átfogó. A legtöbb ember azt mondja, hogy oktatási és segítséget jelent a súlycsökkenés szempontjából, így négy vagy ötcsillagos felülvizsgálatot ad.
A rendkívül népszerű női fitness könyv, Roar , a szlogennel "A nők nem kicsiek. Ne hagyja abba az étkezést és a tréninget. "Ez a könyv, amelyet Stacy Sims és a fitness író Selene Yeager gyakorló tudósok írtak, kifejezett célja a nőknek arra, hogy gyakoroljanak és enni a női fiziológiára szabott módon. Az Amazon legnépszerűbb 4,5-csillagos online minősítéssel rendelkezik. A közvélemény-kutatások megjegyzik, hogy bár kevés receptet vagy fotót tartalmaz ebben a könyvben, tele van hasznos információkkal és meglepő lapfordítóval.
A Roar egy átfogó könyv, amely az olvasókat tájékoztatja az alapvető táplálkozásról és hidratációról, valamint arról, hogyan erősítheti meg a csontokat, hatékony étkezési tervet teremthet és javíthatja az állóképességet. A könyv segíthet a sportolók bármely sport és célja, hogy nagyobb alkalmasság minden olvasó.
Nem meglepő, hogy a Férfi Fitness magazin a férfiak egyik legjobb és legnépszerűbb fitness könyvének mögött van: a férfiak fitnessz-gyakorlata . Múltja alatt a Men's Fitness sok embernek ad információt és tanácsot ahhoz, hogy folyamatosan naprakész legyen a legfrissebb fitness trendekkel. Ez a könyv összefoglalja a tanácsadást, és 101 edzést biztosít.
Az Exercise Bible lefedi a súlyemelő rutinokat, a kardióprogramokat és mindent a kettő között. A kezdők élvezni fogják azokat a részeket, amelyek nagyszerű edzést tesznek lehetővé a népszerű tornaterem gépek számára, miközben a fejlettebb olvasók kedvelik a 8 perces edzést, amely a cardio korlátokat nyomja. Ez a könyv több mint 100 értékelést tartalmaz az Amazon-n és egy 4,5-csillagos teljesítménnyel. Az olvasók azt írták, hogy élvezték a könyv egyszerûségét és sokoldalúságát, amely minden embernek és alkalomnak megfelelõen mûködik.
Sok fitness könyv tartalmaz recepteket a jobb étkezéshez, vagy a táplálkozásra koncentrál, mint egy nagyobb edzésprogram, bár kevesen nagyszerű recepteket szentelnek. A New York Times bestseller Run gyors, Eat Slow egy kivétel. Több mint 100 receptje van, amelyek teljes ételekből és ízlésből készülnek. Egy olimpián és egy szakács által írt kötet a finom ételek és étkezés kombinációjának ötvözése.
Az ötcsillagos kategória és az Amazon körülbelül 400 véleménye alapján nem meglepő, hogy az olvasók szeretik ezeket a recepteket. A legnépszerűbb receptek közé tartoznak a bölény húslabda tészta és édes burgonya reggeli sütemények - jó étel jó összetevőkből.