A legtöbb dió jó neked, de a dió az egyik legfinomabb dió. A dió kiváló növényi eredetű fehérje, rost, vitaminok, ásványi anyagok és alapvető omega-3 zsírsavak. Ők egy egészséges egészséges táplálkozás egy jó része, és lehet, hogy jó az agyad számára . A dió akkor is jó, ha táplálkozik - még akkor is, ha viszonylag magas a kalóriákban, segítenek neked maradni, csak nézd meg ezeket a részleteket.
Ha már a diók dió-rajongója vagy, akkor tudod, mennyire ízlik és mennyire sokoldalúak. Ha nem ettél diót (vagy egy ideig nem ettél), akkor nem tudod, hogy mi hiányzik. Menj vásárolni egy táskát ma, és próbálj ki néhány ilyen javaslatot.
# 1 pirított dió
A pörkölés növeli az ízt, és olyan könnyű megtenni, és teljesen megéri a néhány percet. A pörkölt diót enni vagy táplálékokat és salátákat adni.
# 2 Dió Pesto
A pesto-t általában friss bazsalikom, olívaolaj, fokhagyma, parmezán sajttal és fenyőmaggal készítik, de a dió a fenyőmag helyett helyesen dolgozik. Egy másik érdekes csavar az, hogy a bazsalikom helyett különböző zöldeket használnak.
# 3 Tálaljuk édesburgonyával
A dió ízesítése kellemes édesburgonyával megy, és mindkét tápanyagban magas a tápanyag, ezért egy szuper egészséges ételkombinációhoz kapcsolódnak.
# 4 Kombinálja a körtével a diót
Az édes lédús körték ropogós dióval készülnek.
Olyan egyszerű lehet, mint a szeletelt körte házi dió vajjal, vagy egy mártott körte feltörni töppedt dióval.
# 5 dió a dió kenyérben
A mogyoró kenyér az egyik kedvenc dolgom sütni. A legtöbb dió kenyeret el lehet vinni, és a dióféléket a (vagy mellett) pekándió vagy mandula helyett használhatja.
Itt van hét mesés recept, amely a diót tartalmazza .
Tárolás
A dió hosszú ideig tart, ha megfelelően törődik velük. Tartsa hűtött állapotban, ha néhány héten belül használja őket, de ha egy hónapig vagy annál rövidebb ideig nem szükséges, tárolja őket a fagyasztóban. Tartsa őket légmentes tartályban is, így nem szagolják el a többi hűtőszekrényből származó szagokat.
Táplálkozási információk
Egy uncia dió (körülbelül 14 fele) 2,5 gramm egyszeresen telítetlen zsírsavat, 2,6 gramm omega-3 zsírt, 5,9 milligramm E vitamint, 1,4 mikrogramm szelént és 45 milligramm magnéziumot tartalmaz. Egyszeri dió is 4,3 gramm fehérjét, 1,9 gramm rostot és 185 kalóriát tartalmaz.
Forrás:
> Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztérium Mezőgazdasági Kutatóintézet National Nutrient Database for Standard Reference Release 28. "Alapvető jelentés: 12155, dió, dió, angol."