A dió jó a szív egészségére, és jó is lehet az agyadnak. A kutatások szerint az étkezési diók javíthatják a teljesítményt a kognitív funkciók tesztjein, beleértve a memóriát, a koncentrációt és az információfeldolgozási sebességet. Valószínűleg azért, mert a dió antioxidánsokban gazdag, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és ők az egyetlen dió, amely jelentős alfa-linolénsavforrást tartalmaz, amely növényi alapú omega-3 zsírsav .
1 - Dió a Smart Brain és az egészséges szív számára
A dió tökéletes egy egyszerű snackhez, de sokkal többet tehet velük. Nézzétek meg hét látványosan finom és egészséges ételeket a diófélékből, a kaliforniai dióból.
2 - görög joghurt a dióval és a mézzel
Egyszerű és gyönyörű. Ez az edény ötvözi a bársonyos sima görög joghurtot finom ropogós pirított dióval és zamatos bogyókkal. Ez egy aranyszínű mézzel készült. Nem tudjuk elképzelni, hogy a kalcium, a fehérje és az omega-3 zsírsavak feltöltődnek.
Több
3 - Pirított Dió, Quinoa, Kale Salad és Lemon Vinaigrette
Észrevettük, hogy a kelkáé a saláta szerelmeseinek nagy sikert aratott. És jó okból - vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal van töltve. Plusz ízletes. Itt a káposztát a quinoa-val kombinálják, amely az egyik kedvenc szuperfood teljes kiőrlésű gabonája és pirított dió. A mesés íz és a táplálkozás olyan jó, hogy gyakorlatilag le van állítva a táblákon. .
Több
4 - Quinoa reggeli dió krémmel és áfonyával
Az áfonya antioxidánsokban gazdag, és a quinoa magas fehérjetartalmú és rostos. A diós krém nem tartalmaz tejszínes krémet - dióból és vízből készült, kevés juharszirupmal és citromlével. Tökéletes módja annak, hogy elinduljon reggel.
Több
5 - Csirkehúzó dió Skordalia
Íme egy ízletes és könnyű étkezési ötlet, amely diót (természetesen), sovány csirkét és sok spenótot tartalmaz, amely tele van az A-vitaminnal és a foláttal. Elhagyhatja a csirkét, és helyettesítheti a rákot vagy a sovány marhahúst, és még mindig finom lesz.
Több
6 - Parmezán Herbed Dió
A dió a nap bármely szakában fantasztikus szív- és agy egészséges snacket készít. Ez a recept ízletes ízű és finom ízeket ad hozzá egy kis cayenne borssal. Tökéletesek, mint a saláta teteje.
Több
7 - sült narancssárga citrusos héjas dió, gránátalma
A halibut kiváló fehérjeforrás, jó zsírok és kálium. Ez is jó forrás a D-vitamin, ami ezt az étel különlegessége. Ez a recept más típusú fehér halakkal is működik.
Több
8 - Mázas sózott, dió, saláta és kecskesajtos pizza
Az egészséges táplálék gyakran elkerüli a pizzát, mert egészségtelen zsírral és kalóriákkal van tele. De itt van bizonyíték arra, hogy a pizza egyszerre ízletes és jó neked. Ez a sós étel nagyszerű ételeket - csak adj hozzá egy oldalsó salátát és kedvenc italt.
Több