A legtöbb ember számára a téli hónapok kemény időt jelentenek a munkához - akár pár kilót próbálunk ki vagy sem. Még akkor is, ha egy helyi tornateremhez tartoznak, az edzéseken való eljutás és az edzés során néha nehézségek merülhetnek fel az eső, a hó és az eső miatt. De ennek a kihívásnak nem szabad meggátolniuk a testünk tényleges mozgatását, ami ugyanolyan fontos, mint a tápláló étrend, elegendő mennyiségű víz fogyasztása és elég alvás.
Szerencsére sok egyedülálló lehetőség van arra, hogy kihasználhassuk ezt a kellemes időben. Arról van szó, hogy ügyes és a dobozon kívülről gondolkodik. És mivel edzésünk megváltoztatása meglepődik a testünkön, és jó hatással van az anyagcseréjére, a tél a tökéletes kifogás, hogy megváltoztassa, miközben felemeli. Íme néhány ötlet, amellyel futtathat (vagy energiatartást) a következőkkel:
Shop Till You Drop (rendezés)
Kiderül, hogy a helyi bevásárlóközpont nem csak a hitelkártya összegeinek teljesítéséhez szükséges. Manapság számos bevásárlóközpont kínálja a " Walker's Hours " -ot, amelyek általában előtti nyitott üzletek előtt is előfordulnak. Ilyen esetekben az emberek ugyanúgy használhatják a bevásárlóközpont különböző szintjeit, mint a helyi középiskolában. Csak akkor, ha a legtöbb bevásárlóközpont van zárt térben, mindenféle előnye van a gyaloglás nélkül. A sétálóutcák évek óta az időskorúak alkalmassága, de minden korosztály számára előnyös lehet.
(Ha szeretné megtudni, hogy a helyi bevásárlóközpont vagy bevásárlóközpont kínál-e Mall Walking-t, további információért hívja az ingatlantulajdonos ügyintéző irodáját.)
A hatékony gyaloglás normális szabályai természetesen: szopják meg azokat a szellemeket, pumpálják ezeket a karokat a szív egészségéhez, és fenntartsák a helyes testtartást (még akkor is, ha átadják az élelmiszer-udvarot).
Próbálja ki a mentális edzést bevásárlóközpontjába úgy, hogy kijelöli az egyes színek bizonyos elemeit az áruházak ablakaiban (ruhák, játékok, cipők - az Ön által választott), majd próbálja újra azonosítani őket, ahogy átadja őket egy jövőbeli körben. Így dolgozik az agyán, miközben a testét dolgozol.
Otthon, édes otthon
Túl sokszor megbánjuk azt a tényt, hogy a távirányító nem mellette van, vagy hogy elhagytuk a csekkfüzetet az emeleten. Ehelyett ünnepeljétek, és használjátok fel az alkalomból a test mozgását. Sokan közülünk óránkénti órákon át ülő helyzetben maradunk. Még akkor is, ha ez az idő 5- 10 perces időközönként mozoghat óránként, sokféleképpen hasznos lehet.
A nagy szabadban bravúrozva
Ha ragaszkodni akarsz ahhoz az időjárással, amit az Anyatermészet kínál ezen a télen, győződjön meg róla, hogy bátran közelít az edzéshez. A legjobb hideg időjárású edzés felszerelésével együtt egy otthoni felmelegedési rutin is szerepel, mielőtt a hideg hőmérsékletre indulna.
Folyékony mozgás
A hidegebb temps ellenére a túrázók még mindig télen süvítenek, mint a nyár folyamán. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy hidratált maradjon a hideg időjárás előtt, alatt és után.